[Aida35]

multumesc fetelor
Nici vorba sa ma depresez ca parca vad ca poimaine am cu 500 sau 800 in minus fata de azi , cred ca asa slabesc eu... adevarat ca ar cam fi necesar ceaiul minune , dar mai stau ca poate ma reglez si fara el.
Ananas am mancat 4 zile la rand ca l-am avut taiat si cum sunt singura ... de ce sa se strice
Chiar asa am facut , am facut miscare si pt ca eram in intarziere cu toate , la jumatate de ora am papat pranzul.
Haideti sa va arat de ce am papat ultimele zile asa ... o sa postez imediat.
... eu cred ca daca nu merge o sa ma reintorc la stilul de mancat de la inceput ca eu am tot facut schimbari ... dar trebuie sa vad ce nu se potriveste.
Oricum eu din 11 februarie am -5kg asa ca nu ma stresez. Eu zic ca e ok in nici o luna

[Aida35]

cronobiologie

Se spune ca daca stii cand organele vitale funstioneaza la capacitate maxima poti sa iti ajuti corpul sa dea jos kg cu care te lupti . De ex:
- activitatea renala maxima : intre 5 si 11 dimineata .
- activitatea pancreatica maxima : intre 8 si 10 dimi si 18 si 21 seara ;
- activitatea hepatica si biliara maxima : intre 11 si 15 ;
- activitatea intestinala maxima : intre 7 si 9 dimi ;
- activitatea musculara maxima : intre 10 si 12 , intre 16 si 19 ;
- capacitatea maxima de invatare : intre 9 si 11 , intre 15 si 17 ;
- activitatea intelectuala de concentrare : intre 8 si 10 , intre 16 si 17 ;
- activitatea de trezire ( in care este implicat si hormonul numit cortizol ) : intre 6 si 9 .

Pentru a slabi ajutandu-te si de cronobiologie trebuie sa teconcentrazi pe activitatea organelor implicate in procesul slabirii : pancreasul , ficatul , rinichii si tubul digestiv .

1. Intre 5 si 11 trebuie sa consumi cea mai mare parte din lichide ( cei 2,5l de apa ) .
2. Intre 8 si 10 pancreasul secreta insulina e bine sa consumi fructe si legume , daca vrei sa slabesti sau dulciuri , paine paste daca vrei sa iti mentii greutatea .
3. Intre 11 si 15 - masa de pranz poate sa fie destul de copioasa pentru ca metabolizarea se produce mult mai eficient din cauza activitatii hepatice si biliare .
4. La pranz 9 ( ora 12 ) si la cina ( ora 19 ) e bine sa consumi proteine din carne deoarece activitatea musculara este maxima si proteinele vor fi metabolizate de tesutul muscular ( se spune ca atunci cand vrem sa slabim trebuie sa consumam proteine pentru a nu pierde din masa musculara ) .
5. Cina - proteine ( cum am spus mai sus ) , carne slaba , fara grasimi , dar cu zaharuri din fructe , compot alte ducliuri dar fara grasimi ( frisca , prajituri , ciocolata ) . Insulina fiind maxima intre 18 si 21 este capabila sa scada nivelul de glucoza care creste prin consulul de glucide . Grasimile sunt interzise pentru ca insulina stimuleaza lipogeneza si depozitarea lipidelor in celulele adipoase .

[VentoFreddo]

Anterior postat de Aida35

eu azi sunt cu +300g fata de ieri ... macar sa fie ca se maresc muschii

BUNA, AIDUTZAO ZI MINUNATA ITI DORESC..
SI EU AM PATIT IN DIMINEATA ASTA ASA, MIE IMI ARATA APROAPE 800 DE GRAME..EU SPER SA FIE DE LA SARE , CA IERIAM PUS CAM MULTA IN PLACINTUTZA MEA DE SPANAC

[Aida35]

eu am incercat cu inceperea zilei cu fruct ... luat dupa Monti , am vrut sa vad cum merge. Nu stiu daca poate fi considerata masa principala , mai ales ca urmatoarea papa la o ora si jumatate si apoi pranzul la o ora si jumatate.

Oricum nu renunt eu asa usor ca nu imi sta in caracter

[claire35]

Aida,mai ai cam 5 kg si te vad sub 100..de-abia astept..sa aud ca ai 2 cifre la kg..nu 3..iti doresc asta cat mai repede!!!..Sarbatorim on-line trecerea la sub 100 kg!Bafta!

[Aida35]

vento sigur e sarea ca tocmai am patit-o si eu acum cateva zile
si o zi insorita pt toata lumea

[paulla]

Nu uitati ca noi suntem femei si hormonii isi mai fac si ei din cand in cand de cap. Lasa ca dam noi jos, copacel copacel, eu am saptamani de cand stagnez dar nu m-am demoralizat deloc azi, in alte zile m-am cam... dar punct si de la capat.

Super articolul de cronobiologie, am sa mi-l listez si pun pe frigider
Deocamdata am lipit pe oglinda unde ma "maimutzaresc" eu in fiecare zi o blonda supla care arata impecabil...

[Aida35]

Anterior postat de claire35

Aida,mai ai cam 5 kg si te vad sub 100..de-abia astept..sa aud ca ai 2 cifre la kg..nu 3..iti doresc asta cat mai repede!!!..Sarbatorim on-line trecerea la sub 100 kg!Bafta!

mmmm , pentru mine 100 nu e un reper , eu ma lupt acum sa merg cu imc sub 35 ... apoi sub 30

[DrIulia2010]

Anterior postat de Aida35

eu am incercat cu inceperea zilei cu fruct ... luat dupa Monti , am vrut sa vad cum merge. Nu stiu daca poate fi considerata masa principala , mai ales ca urmatoarea papa la o ora si jumatate si apoi pranzul la o ora si jumatate.

Oricum nu renunt eu asa usor ca nu imi sta in caracter

Tu,incepeai ziua(micul dejun e masa principala) cu un fruct.Eu nu sunt de acord ca la micul dejun sa se consume fructe si mai ales zahar,este un dusman daca este absorbit dimineata.Micul dejun ar trebui sa fie lipidic.Dar depinde de fiecare organism in parte,de orele la care se fac antrenamentele fizice,etc.De exemplu inainte de antrenament e recomandat sa se manance un fruct...

[paulla]

Atunci daca eu mananc fructe dimineata si fac sportul tot dimineata este bine?
Ca incep sa ma zapacesc