[ianna]

Anterior postat de Anca77yvb

buna ziua! apropo de mancat sanatos sa va spun ce am papat azi: dimineata 70 grame sunca pui, m-am uitat pe eticheta are putine calorii, 30 grame ardei rosu, 50 grame paine negra, o grefa de vreo 300 grame , iar apoi mi-am facut supa de vita dietetica adica fara ulei, bulion, cam 150 grame de carne si 150 grame de zeama de ciorba. si 40 grame paine graham, 5 grame margarina si 10 grame gem dietetic. Este sanatos?

deci l-am facut la repezeala si nestiind care sunt produsele clar...dar m-am ghidat dupa explicatii..nu te uita cum am pus ...cina mic dejun etc ci la produse efectiv

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 18:59
Sunca din piept de pui, Winny, 70g - 51 calorii, 10.3 proteine, 16.1 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0 fibre, 210 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 30g - 10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra, 50g - 163 calorii, 4.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Grepfruit rosu, 300g - 126 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de vita fiarta, 150g - 296 calorii, 47 proteine, 10.5 grasimi, 118.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 15:36
Supa de carne slaba (vita), 150ml - 15 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine graham, Bongrana, 40g - 104 calorii, 4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Margarina, 5g - 36 calorii, 0 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 47.2 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 15:38
Gem dietetic capsuni, SchneeKoppe, 10g - 18 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 819 calorii, 71.8 proteine, (mult)36.6 grasimi, 118.5 colesterol, 97.7 carbohidrati, 7.8 fibre, 257.2 sodiu, 1.2 zahar

[ianna]

1. prea putine calorii
2. prea multa paine
3. grasimile cred ca sunt chiar mai multe decat cat au dat la meniu


mai adauga si tu niste verdeturi ...legume chiar

mai putina paine

ceva lactate - iaurt si sau lapte si sau branza

[Anca77yvb]

ok ms, dar asa cum ti se pare? ok? asa pot spune ca pap sanatos?

[Anca77yvb]

ok ms de sfat, de maine am sa incerc sa ma orientez mai bine ........ ms mult!

[ianna]

Anterior postat de Anca77yvb

ok ms, dar asa cum ti se pare? ok? asa pot spune ca pap sanatos?

exceptand atentionarile date mai sus ...da este bun meniul dar atentie la calorii...ca sunt prea putine...risti sa nu slabesti sau sa stagnezi sau sa slabesti cu efect yoyo

si incearca sa te rezumi la o felie sau 2 de painitza...

[Anca77yvb]

ok, de maine maxim 40 de grame paine, oricum am mai mancat o piersica din compot si am mai baut niste apa cu lamaie asa ca se mai aduna. Ms mult, e super ca am la cine apela, oricum cand voi stagna voi face mai mult sport. Ms mult!

[Anca77yvb]

Denumire Cant. Prot. Grăsimi Colest. Carboh. Fibre Sodiu Zahăr Calorii Micul dejun, ora 09:06 Smantana 12%, Prolacta 150g 3.9 18 0 5.3 0 0 0 203 Branza proaspata de vaci dietetica, Big Panda 100g 13 1.4 0 10 0 0 0 101 Gustare 1, ora 11:10 Grepfruit rosu 300g 3 0 0 33 6 0 0 126 Prânz, ora 13:09 Chiftelute de pui la cuptor a la Extasssy 200g 32.6 21.6 0 13.2 2.2 1254.6 0 380 Cina, ora 18:10 Ou fiert tare 100g 12.6 10.6 424 1.1 0 124 1.1 155 Total ingerat
65.1
(mic) 51.6
(mult) 424 62.6
(mic) 8.2 1378.6
1.1
965 Norma zilnică
min:81
max:121.5 min:26.8
max:32.2
min:108.6
max:120.6
2400 50

[Anca77yvb]

cine imi da un sfat cum sa scad din grasimi ...... painea o elimin chiar nu e problema dar la grasimi nu ma pricep.

[ianna]

Anterior postat de Anca77yvb

Denumire Cant. Prot. Grăsimi Colest. Carboh. Fibre Sodiu Zahăr Calorii Micul dejun, ora 09:06 Smantana 12%, Prolacta 150g 3.9 18 0 5.3 0 0 0 203 Branza proaspata de vaci dietetica, Big Panda 100g 13 1.4 0 10 0 0 0 101 Gustare 1, ora 11:10 Grepfruit rosu 300g 3 0 0 33 6 0 0 126 Prânz, ora 13:09 Chiftelute de pui la cuptor a la Extasssy 200g 32.6 21.6 0 13.2 2.2 1254.6 0 380 Cina, ora 18:10 Ou fiert tare 100g 12.6 10.6 424 1.1 0 124 1.1 155 Total ingerat
65.1
(mic) 51.6
(mult) 424 62.6
(mic) 8.2 1378.6
1.1
965 Norma zilnică
min:81
max:121.5 min:26.8
max:32.2
min:108.6
max:120.6
2400 50

vezi ca sub meniu ai vezi calcule detaliate si jos dupa afisarea meniului ai posibilitatea sa copiezi in format de forum ...asa cum ti l-am pus si eu unde scrie FORMAT PENTRU FORUM (FORUM.SLABUTE.RO, ETC.)

[ianna]

Anterior postat de Anca77yvb

cine imi da un sfat cum sa scad din grasimi ...... painea o elimin chiar nu e problema dar la grasimi nu ma pricep.

o varianta ar fi sa te uiti la eticheta produse si alta e sa iei in calcul ca in general lactatele daca nu sunt light sau fat-free au grasimi multicele.