jurnal de aproape 30 :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului jurnal de aproape 30 :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:54
Fructe de padure congelate , 70g - 35 calorii , 0 proteine, 0 grasimi, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 ian 2022, 18:59:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:54
Fructe de padure congelate, 70g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Musli (fulgi de ovaz cu fructe uscate), EMCO, 50g - 162 calorii, 4.5 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 33 carbohidrati, 4.2 fibre, 50 sodiu, 11.2 zaharuri
Lapte de vaca integral, 250ml - 163 calorii, 8.8 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 16:54
Ciorba de perisoare, 350g - 378 calorii, 22.4 proteine, 18.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:54
Alune de padure, crude, 20g - 120 calorii, 3.3 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Cina, ora 16:52
Turta dulce cu gem, Boromir, 50g - 229 calorii, 8.5 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 32.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza cottage, cremoasa, 200g - 196 calorii, 22.2 proteine, 8.6 grasimi, 34 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 728 sodiu, 5.3 zaharuri
Rosii Cherry, 150g - 38 calorii, 1.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 10.7 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 16:56
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 300g - 90 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1411 calorii, (mic)72.5 proteine, (mult)51.7 grasimi, 34 colesterol, (mic)127.3 carbohidrati, 15.2 fibre, 788.7 sodiu, 17.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
|
|
27 ian 2022, 09:22:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
E bine că ţi-ai ordonat meniurile, faci progrese! O zi frumoasă!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
27 ian 2022, 20:45:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
CALORII INGERATE
Prânz, ora 18:01
Conserva Hering, in sos de rosii, 180g - 391 calorii, 34 proteine, 26.3 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zaharuri
Gustare 2, ora 18:02
Iaurt cu bucati de fructe de padure, Clever, 400g - 364 calorii, 10.4 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Alune de pamant, 100g - 567 calorii, 25.8 proteine, 49.2 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 8.5 fibre, 18 sodiu, 4 zaharuri
Cina, ora 18:03
Friptura de iepure de casa, 200g - 309 calorii, 57.2 proteine, 6.4 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 244 sodiu, - zaharuri
Piure a la Mika, 150g - 182 calorii, 4.5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 30.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1946 calorii, 135.7 proteine, (mult)99.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)131.5 carbohidrati, 9.9 fibre, 602.5 sodiu, 6.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: [b]1566 calorii[/bc
azi dezastru total. maine va fi mai ok <3 cu siguranta. incerc maine mai bine. nu stiu daca sa ma bucur ca azi am mancat aprox sanatos sau sa ma bucur de cat am exagerat cu alunele, desi stiam ca au f multe calorii.
cea mai mare greseala e ca azi nu am luat md, am luat direct pranz, aveam iaurt in frigider si puteam manca, dar nu m-a dus capul.
maine o sa mananc de dimi, si o sa evit alimentele ff calorice.
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
|
|
28 ian 2022, 13:27:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
eu când sar micul dejun clar rup până seara  nu știu cum o putea ține lumea intermitent fasting.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2022, 13:53:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
Eu am încercat fasting și e super. Mi-a plăcut mult beneficiile lui, am ajuns sa am energie maaare, simțeam ca gândesc mult mai limpede și sa imi simt capul diferit. Deci e super. Am observat doar ca trebuie sa îmi pun orele ok, adică sa mănânc minim la 10 dimineața. Si sa nu mănânc pana târziu. Adică 10/18 ultima masa. Aveam 2 mese principale și 2 gustări. Vreau sa va spun ca pana și kg merg mai repede. Chiar mult mai repede. Pt ca are timp corpul de repaus. Întra în alt ritm. Nu știu dacă ați văzut, dar mulți medici recomanda, pt beneficiile pt organism. De asta am.si încercat, altfel mi se părea o prostie. Pana am studiat mai mult.
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
28 ian 2022, 14:01:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
știu că e plin de beneficii și am și prieteni care-l țin cu succes, doar că la mine nu prea se potrivește :/
ori mănânc 3 mese pe zi, ori niciuna.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2022, 14:19:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
Si pt mine tot asa funcționează cel mai bine. Echilibrat
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
29 ian 2022, 16:11:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
Aseara am uitat sa notez ce am mâncat.
Md suc de mar si sfecla
Pranz 150 gr piure și 2 ochiuri la tigaie grill fara ulei
Gustare o mana de alune
Cina tocăniță de pui
Si o linie de ciocolata cu alune
Ce mai faceți voi? Cum sunteți?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
30 ian 2022, 18:52:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
salut  vreau sa imi calculez meniuri pt saptamana asta <3 si sa am din timp stabilit calorii si ce am de gatit, asa ca o sa le las aici sa le pot nota apoi in agenda
(mi-am lasat loc pt un fruct sau o gustare)
luni
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:27
Musli (fulgi de ovaz cu fructe uscate), EMCO, 60g - 195 calorii, 5.3 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 39.6 carbohidrati, 5 fibre, 60 sodiu, 13.4 zaharuri
Fructe de padure congelate, 60g - 30 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 16:25
Piure a la Mika, 200g - 243 calorii, 6 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 41.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cotlet de porc, 150g - 371 calorii, 41.9 proteine, 21.3 grasimi, 129 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:29
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 16:28
Ou fiert, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Varza rosie, 200g - 66 calorii, 3.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1351 calorii, (mic)86.1 proteine, (mult)56.4 grasimi, 637.8 colesterol, (mic)118.6 carbohidrati, 7.2 fibre, 60 sodiu, 14.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:27
Musli (fulgi de ovaz cu fructe uscate), EMCO, 60g - 195 calorii, 5.3 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 39.6 carbohidrati, 5 fibre, 60 sodiu, 13.4 zaharuri
Fructe de padure congelate, 60g - 30 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 16:25
Somon afumat, Raucherlachs, 110g - 190 calorii, 21.1 proteine, 11.6 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paste integrale fierte, 50g - 68 calorii, 2.4 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 12.6 carbohidrati, 1.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:29
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 16:28
Piept de pui, 120g - 207 calorii, 25 proteine, 11 grasimi, 76.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 75.6 sodiu, 0 zaharuri
Varza rosie, 200g - 66 calorii, 3.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1016 calorii, (mic)71.6 proteine, (mult)39.1 grasimi, 76.8 colesterol, (mic)88.8 carbohidrati, 8.6 fibre, 135.6 sodiu, 13.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:27
Musli (fulgi de ovaz cu fructe uscate), EMCO, 60g - 195 calorii, 5.3 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 39.6 carbohidrati, 5 fibre, 60 sodiu, 13.4 zaharuri
Fructe de padure congelate, 60g - 30 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 16:25
Ciorba cu afumatura, 400ml - 124 calorii, 2 proteine, 8.4 grasimi, - colesterol, 10.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zaharuri
Smantana 20%, Lacta, 40g - 80 calorii, 0.6 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:29
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 16:28
Branza proaspata de vaca, Monor, 200g - 198 calorii, 34.4 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 8 zaharuri
Rosii Cherry, 200g - 50 calorii, 1.4 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 14.2 sodiu, 0 zaharuri
Paste din grau dur, De Cecco, 50g - 173 calorii, 6.5 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 35.1 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, 1.7 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1243 calorii, (mic)68 proteine, 38.3 grasimi, 0 colesterol, 153.5 carbohidrati, 11.3 fibre, 414.7 sodiu, 25.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
30 ian 2022, 19:19:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: jurnal de aproape 30 :)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:27
Musli (fulgi de ovaz cu fructe uscate), EMCO, 60g - 195 calorii, 5.3 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 39.6 carbohidrati, 5 fibre, 60 sodiu, 13.4 zaharuri
Fructe de padure congelate, 60g - 30 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 16:25
Ciorba cu afumatura, 400ml - 124 calorii, 2 proteine, 8.4 grasimi, - colesterol, 10.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zaharuri
Smantana 20%, Lacta, 40g - 80 calorii, 0.6 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:29
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 16:28
Salata Caesar cu pui crocant (in crusta), McDonald's, 300g - 312 calorii, 25 proteine, 15.9 grasimi, 54 colesterol, 18.6 carbohidrati, 3.3 fibre, 801 sodiu, 4.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1134 calorii, (mic)50.7 proteine, (mult)49.6 grasimi, 54 colesterol, (mic)120.6 carbohidrati, 11.7 fibre, 1201.5 sodiu, 20 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:27
Musli (fulgi de ovaz cu fructe uscate), EMCO, 60g - 195 calorii, 5.3 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 39.6 carbohidrati, 5 fibre, 60 sodiu, 13.4 zaharuri
Fructe de padure congelate, 60g - 30 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 16:25
Ciorba cu afumatura, 400ml - 124 calorii, 2 proteine, 8.4 grasimi, - colesterol, 10.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zaharuri
Smantana 20%, Lacta, 40g - 80 calorii, 0.6 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:29
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 16:28
Cotlet de porc, 150g - 371 calorii, 41.9 proteine, 21.3 grasimi, 129 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti in otet, 200g - 24 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1217 calorii, (mic)69.6 proteine, (mult)55.4 grasimi, 129 colesterol, (mic)108 carbohidrati, 10.4 fibre, 400.5 sodiu, 15.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:27
Musli (fulgi de ovaz cu fructe uscate), EMCO, 60g - 195 calorii, 5.3 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 39.6 carbohidrati, 5 fibre, 60 sodiu, 13.4 zaharuri
Fructe de padure congelate, 60g - 30 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 16:25
Ciorba radauteana din pulpe de pui, 400g - 202 calorii, 12.4 proteine, 13.6 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 60g - 160 calorii, 4.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 30.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 408.6 sodiu, 2.6 zaharuri
Gustare 2, ora 16:29
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 16:28
Branza proaspata de vaca, Monor, 200g - 198 calorii, 34.4 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 8 zaharuri
Mamaliga din malai Riva, 200g - 220 calorii, 6 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 48 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1265 calorii, (mic)76.7 proteine, (mic)34 grasimi, 0 colesterol, 158.1 carbohidrati, 10.2 fibre, 468.6 sodiu, 24 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
