Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane..., parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de brainiac
Da Roxi, trebuie sa fac tot posibilul sa-mi pastrez optimismul caci altfel nu voi reusi... ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 mar 2012, 10:13:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
Citat:
Anterior postat de brainiac
Da Roxi, trebuie sa fac tot posibilul sa-mi pastrez optimismul caci altfel nu voi reusi... stiu asta sigur! de fiecare data cand ma dezcurajez o si dau in bara! cat despre meniu, incerc si eu sa-l fac cat mai bine, dar uneori nu-mi permite programul sa mananc asa corect, in sensul ca la cina in loc sa am numai proteine mai adaug si carbo... dar asta e... important e sa nu mananc prostioare si sa am grija la portii  Iti multumesc pt incurajare si da, de data asta vreau sa imi indeplinesc visul! Vreau sa fiu slabuta in vara... mai ales ca in septembrie ma casatoresc! :X |
Bravo scumpa....imi place planul tau...asa si trebuie sa faci...
Pfff...parca eu nu stiam de casatorie ...wow...pai asta da motivatie....sunt sigura ca vei fi o mireasa superba....
Pana la vara reusesti daca ai ambitie...
Bafta la invatat!
O zi frumoasa!
pup! 
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2012, 12:39:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
nu am vb despre casatorie de aia nu ai stiut  pe 1 sept va fi si chiar vreau sa ma simt bine in pielea mea... pt ca voi incepe o viata noua si vreau sa o incep cu dreptul... vreau sa las trecutul in trecut, tot ce am suferit sa fie doar o amintire urata si sa construiesc o viata minunata langa omul acesta care ma iubeste enorm si ma sustine... si sa devin o persoana noua, mai buna, mai puternica... si deja ma apuc sa pun caramizi pt "fundatie", sa fie solida si sa reziste la "intemperii". cand am sa zic "da" vreau sa fie fara niciun regret, sa fiu hotarata si multumita de mine 
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2012, 23:10:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
Meniu:
md: 30 g musli, 1 lgt seminte in, 100 g iaurt 3.5%; ceai verde cu lamaie si ghimbir
g1: sandwich: paine de secara 50g, sunca sissy 34 g, branza de vaci 6% 50 g, o felie ardei rosu
pranz: brocoli sote 120g, snitel de piept de pui la cuptor 120g, o tarta (cat palma) cu branza de vaci, praz si seminte
g2: portocala 250 g, iaurt 3.5 % + 8 g colon help
cina: ciorba de perisoare cu praz 250 g, 4 g colon help, morcovi cruzi 50g, snite de pui la cuptor 120 g
Sport:
fitball intens 50 min
mers pe jos 90 min
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 mar 2012, 08:33:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
Buna dimineata
Felicitari pentru sport
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2012, 20:59:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
Multumesc Criss!
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2012, 21:02:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
Meniu:
md: iaurt 2% 200g, 12 g colon help, ceai verde cu ghimbir si lamaie
g1: sandwich: paine de secara 50g, sunca sissy 34 g, branzica de vaci 6% 40g, o felie ardei gras
pranz: snitel de pui la cuptor 60 g, brocoli sote 100 g, para 230 g
g2: iaurt 2% 200g, 8 colon help
cina: ciorba perisoare 230 g, 4 g colon help, iaurt 3.5% 200g, ou fiert 70g
Sport:
step aerobic 45 min
mers pe jos 90 min
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 mar 2012, 23:43:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
Meniu:
-md: sandwich: paine cu secara 50g, sunca sissy 34 g, branzica de vaci 6% 40g, ardei gras; ceai verde cu lamaie si ghimbir
-g1: iaurt 150 g cu 8 g colon help
- pranz: snitel de pui la cuptor 130 g, brocoli sote 100 g
- g1: ceai verde; para 250g;
- g3: sanwich: 40 g paine secara, branzica de vaci 6% 30g, sunca sissy 34 g (inainte de aerobic cu o ora, sa am energie)
- cina: ciorba de perisoare 250g, 8 g colon help, 200 g iaurt 3.5%
Sport:
- tae-bo 50 min
- mers pe jos 70 min
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 mar 2012, 23:51:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
Ufff a mai trecut o saptamana cu bine... in afara de ziua de miercuri cand am cam sarit calul la cina, din cauza ca am avut o zi lunga si obositoare, sunt destul de multumita de felul in care am mancat... azi am incheiat si asa-zisa perioada de antrenament asa ca de maine trec la prima faza a dietei: cea cu 1500 de kcal pe zi. Imi place foarte mult la sala unde merg si e momentul din zi in care stiu ca pot sa imi vars toti nervii si supararile prin sport... plus ca ma tine ocupata si departe de frigider 
un singur lucru ma supara tare... de 3 sapt sunt asa constipata  ... si am incercat si cu seminte de in si cu fibre, am mancat si sanatos cu legume si fructe si... vorba acea din reclama: "ce ai facut azi? mai nimic..." sper ca totusi sa-si dea drumul odata, ca asa umflata si greoaie ma simt
maine ma voi cantari acolo la sala si am sa ma si masor sa stiu de unde pornesc... stiu ca ceva s-a dus, dar putin, cat sa incep sa ma simt mai bine, asa ca nu ma astept la nu stiu de ce rezultate... oricum starea mea de spirit e mult mai buna si pentru mine asta conteaza mult mai mult! iar de acum incolo se vor duce si kg... trebuie!
va pup si va doresc un weekend minunat si insorit care sa va incalzeasca sufletele!
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mar 2012, 15:15:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:58
Musli, Granola, 35g - 138 calorii, 3.9 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 3.9 zaharuri
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Praf (pudra) ghimbir macinat, 3g - 11 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt natur 3.5% grasime, Pilos, 200g - 128 calorii, 7.2 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 9.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
Prânz, ora 14:02
Snitel din piept de pui facut la cuptor, 130g - 270 calorii, 29.6 proteine, 8.3 grasimi, - colesterol, 17.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Broccoli, raab (rapini), gatit, 120g - 40 calorii, 4.6 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 3.7 carbohidrati, 3.4 fibre, 67.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:06
Pere, 250g - 145 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 38.8 carbohidrati, 7.8 fibre, 0 sodiu, 24.5 zaharuri
Cina, ora 19:02
Ou integral, gatit (omleta), 140g - 220 calorii, 14.8 proteine, 16.8 grasimi, 498.4 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 225.4 sodiu, 1 zaharuri
Ceapa, 40g - 17 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt natur 3.5% grasime, Pilos, 200g - 128 calorii, 7.2 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 9.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 20:02
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1214 calorii, 73.3 proteine, (mult)49.6 grasimi, 498.4 colesterol, (mic)110.3 carbohidrati, 25.7 fibre, 319.7 sodiu, 30.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 25min - 55 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), coborare, 25min - 50 calorii
Tae-bo, Cardio, 50min - 578 calorii
Metabolism bazal - 1427 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2110 calorii
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mar 2012, 15:17:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Mancat sanatos :)
Date: 165cm, 60.5kg
Mesaje: 623
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
asa cum am promis azi m-am cantarit... am fost la aerobic si inainte sa incepem ora m-am dus cu emotie catre cantar (nu suntem cei mai buni prieteni) si.... mi-a aratat cu 2.5 kg mai putin!!!
si in urma masuratorilor a mai scazut din burtica, din coapse, genunchi.. dar de acum incepe adevaratul efort... dieta propriu-zisa... dar merg inainte, nu ma las!!
brainiac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1331 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
calorii, cautarea, dieta, in, jurnale, persoane, propriei, ro, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
