[danitza]

Rina 90, faza I, ziua 4 - Proteine (astazi, fara mic dejun sau gustari, ca asa s-a intamplat)

CALORII INGERATE
Prânz, ora 13:00
Macrou, regal, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 210g - 282 calorii
Chec, 90g - 346 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Lapte de vaca integral, 100ml - 65 calorii
Smantana, 32% grasime, 30g - 88 calorii
Supa crema de dovlecei - Incognito, 250g - 68 calorii
Salata de varza, 200g - 90 calorii

Cina, ora 17:00
Salata de varza simpla, 250g - 103 calorii
Macrou, regal, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 200g - 268 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1312 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 27 calorii
Zumba, normal, 10min - 125 calorii
Metabolism bazal - 1689 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1841 calorii

[moni30]

Anterior postat de danitza

Multumesc mult, Moni. Drept sa spun, eu nu caut meniul perfect. Vreau doar sa ma mentin cu putin sub bazal, asta e tot. E destul de aiurea, intr-adevar, sa cantaresti tot, dar deocamdata e ok pt mine. Oricum, fii pe pace. Pe mine nu ma tin prea mult accesele astea de atentie maxima. M-am ingrijorat saptamana trecuta, cand am vazut ca nu dau deloc inapoi. Am picioarele grozav de umflate, ma doare coloana permanent, asa ca nu mai pot sta impasibila. N-am nici o intentie sa flamanzesc ca Monica Pop, dar nici sa sar calul, ca pana acum. Sper din tot sufletul sa mearga Rina la fel de bine ca anul trecut.

Monica Pop??? banuiesc, ca te referi la faimoasa dr ce pare pe la tv si spune ca a facut foamea
intamplator ma cheama tot asa si pt moment m-am derutat...ma gadeam unde-ai citit ca eu m-am infometat
si apoi...tu Dani...chec la proteine ????mama lui de chec, ca bine era fara
felicitari, deja ai slabit 2,3 kg? e fff bine, continua cu *colidatul pe dealuri* ca bine faci, poti sa faci si start walking, daca ai rabdare sa stai la calc, eu cu asta am inceput sportul

[danitza]

Anterior postat de moni30

Monica Pop??? banuiesc, ca te referi la faimoasa dr ce pare pe la tv si spune ca a facut foamea
intamplator ma cheama tot asa si pt moment m-am derutat...ma gadeam unde-ai citit ca eu m-am infometat
si apoi...tu Dani...chec la proteine ????mama lui de chec, ca bine era fara
felicitari, deja ai slabit 2,3 kg? e fff bine, continua cu *colidatul pe dealuri* ca bine faci, poti sa faci si start walking, daca ai rabdare sa stai la calc, eu cu asta am inceput sportul

Da, la faimoasa oftalmoloaga ma refeream. Nu stiam ca purtati acelasi nume.
Chec la proteine...Mama lui de chec, ca tare mai era bun. Sa stii ca are lapte si oua, asa ca ceva proteine tot sunt in el. Dincolo de asta, mi-a parut si mie rau ca m-am lacomit la 2 felii; macar puteam sa ma abtin de la una, dar n-am reusit, ca era prea bun la cafeaua cu lapte si taclalele aferente .
Imi pastrez cu incapatanare obiceiul de anul trecut, de a nu ma putea abtine sa ma cantaresc tot timpul. Asa am aflat azi dimineata ca s-au dus 2.3kg Serios, Moni, din cand in cand tot avem nevoie de un stimulent de la cantar. Asa ca in seara asta, chiar daca nu mai am vlaga de nici o zumba (am hotarat ca asta va fi sportul meu zilnic, cam 15'), tot o sa storc ceva calorii cu un masaj cu o crema anticelulitica, dupa dus. Trebuie sa-mi lucrez bine barbia, ca sa nu atarne deloc dupa ce se duc kg. Ca sa nu mai zic de pielea de pe picioarele mele butoi.

[danitza]

Rina 90, faza I, ziua 5 - Proteine (iarasi fara mic dejun si gustari, ca asa s-a intamplat)

CALORII INGERATE
Prânz, ora 12:10
Supa crema de dovlecei - Incognito, 537g - 146 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Lapte de vaca integral, 50ml - 33 calorii
Paine de grau, alba, 48g - 128 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 250g - 49 calorii
Crap, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 233g - 378 calorii
Smantana, 32% grasime, 20g - 59 calorii

Cina, ora 17:20
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Castravete, fara coaja, crud, 147g - 18 calorii
Rosii, 526g - 95 calorii
Crap, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 143g - 232 calorii
Macrou, regal, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 40g - 54 calorii
Busuioc, proaspat, 25g - 7 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1380 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 27 calorii
Gimnastica, 9min - 64 calorii
Masaj, realizat in picioare, 12min - 78 calorii
Metabolism bazal - 1679 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1848 calorii

[danitza]

Rina 90, faza I, ziua 6 - Amidon

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Banane/Banana, 220g - 196 calorii
Seminte decorticate de canepa, Canah, 10g - 52 calorii

Gustare 1, ora 10:15
Banane/Banana, 120g - 107 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii

Prânz, ora 12:00
Rosii, 26g - 5 calorii
Hribi, 30g - 11 calorii
Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii
Smantana, 32% grasime, 30g - 88 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Ceapa, 9g - 4 calorii
Morcovi, cruzi, 13g - 6 calorii
Vinete, 83g - 20 calorii
Supa crema de dovlecei - Incognito, 470g - 128 calorii
Orez, brun, cu bob mediu, crud, 60g - 218 calorii
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii
Dovlecel, de vara, zucchini, cu coaja, crud, 200g - 34 calorii
Usturoi, 10g - 15 calorii

Cina, ora 16:45
Varza, 150g - 38 calorii
Seminte decorticate de canepa, Canah, 20g - 103 calorii
Smantana, 32% grasime, 5g - 15 calorii
Orez, brun, cu bob mediu, crud, 40g - 145 calorii
Dovlecel, de vara, zucchini, cu coaja, crud, 100g - 17 calorii
Hribi, 30g - 11 calorii
Rosii, 26g - 5 calorii
Ceapa, 9g - 4 calorii
Morcovi, cruzi, 13g - 6 calorii
Vinete, 83g - 20 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii

Gustare 3, ora 21:00
Cappuccino Choco, Nescafe, 18g - 74 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1424 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 27 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 65 calorii
Zumba, normal, 10min - 125 calorii
Metabolism bazal - 1679 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1896 calorii

[danitza]

Rina 90, faza I, ziua 7 - Carbo

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:45
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Banane/Banana, 230g - 205 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii

Gustare 1, ora 10:15
Mere, 150g - 78 calorii
Fistic prajit, fara sare, 12g - 69 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii

Prânz, ora 12:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Tocanita ciuperci a la Lauricius, 100g - 83 calorii
Paine de grau, alba, 18g - 48 calorii
Supa-crema de dovlecei, 400g - 38 calorii
Clatite umplute cu ciuperci, 346g - 609 calorii

Cina, ora 16:30
Clatite umplute cu ciuperci, 231g - 407 calorii
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 32g - 201 calorii

Gustare 3, ora 21:06
Caise, 90g - 44 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1783 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 27 calorii
Zumba, normal, 10min - 125 calorii
Metabolism bazal - 1673 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1825 calorii

[danitza]

Rina 90, faza I, ziua 8 - Vitamine
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Caise, 210g - 101 calorii
Banane/Banana, 120g - 107 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii

Gustare 1, ora 10:07
Caise, 220g - 106 calorii
Fistic, 11g - 62 calorii

Prânz, ora 12:00
Supa-crema de dovlecei, 400g - 38 calorii
Varza calita, by Sunshine, 300g - 82 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii

Gustare 2, ora 14:17
Fistic, 20g - 112 calorii
Seminte decorticate de canepa, Canah, 20g - 103 calorii
Banane/Banana, 240g - 214 calorii

Cina, ora 16:37
Pepene rosu, 618g - 186 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii

Gustare 3, ora 21:13
Piersici, 300g - 117 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1228 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 27 calorii
Metabolism bazal - 1673 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1700 calorii

[danitza]

Rina 90, faza I, ziua 9 - Amidon
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Caise, 390g - 188 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii

Prânz, ora 13:32
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Fasole batuta, 410g - 653 calorii
Paine de casa, 47g - 110 calorii
Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 200g - 39 calorii

Cina, ora 19:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Fasole batuta, 250g - 398 calorii
Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 150g - 29 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1417 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1673 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1673 calorii

[danitza]

Rina 90, faza I, ziua 10 - Proteine - CATASTROFA!!!!!!!!!!
CALORII INGERATE
Prânz, ora 12:03
Bors peste, 300ml - 81 calorii
Inghetata de vanilie, 200g - 414 calorii
Ardei umpluti cu carne de vita, AndraAle, 150g - 158 calorii
Legume mexicane, D'Aucy, 150g - 75 calorii
Tartine cu somon afumat, 30g - 84 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Piftele de peste, 150g - 171 calorii
Snitel - Carne de Porc, 120g - 299 calorii

Gustare 2, ora 16:10
Prajitura Isler, 65g - 325 calorii

Cina, ora 19:00
Prajitura cu mar, 110g - 313 calorii
Macrou afumat, 100g - 200 calorii
Urda, 50g - 68 calorii
Ardei umpluti cu carne de vita, AndraAle, 150g - 158 calorii
Crap gatit, 200g - 204 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2568 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1673 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1673 calorii

[danitza]

Rina 90, faza I, ziua 11 - Carbo
CALORII INGERATE
Prânz, ora 12:00
Pizza Quatro Frommaggi, Kaufland, 110g - 269 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii
Suc Rodie de Persia, Santal, 200ml - 110 calorii
Campari (25% vol), Bitter, Davide Campari, 20ml - 60 calorii
Smantana, 32% grasime, 25g - 73 calorii
Ardei umpluti cu ciuperci, 300g - 155 calorii
Tiramisu Tanta Crema, Midi, 50g - 178 calorii

Cina, ora 18:00
Ardei umpluti cu ciuperci, 500g - 258 calorii
Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 24g - 151 calorii
Smantana, 32% grasime, 30g - 88 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1476 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Urcat pe scari, 2min - 27 calorii
Zumba, normal, 10min - 125 calorii
Metabolism bazal - 1673 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1825 calorii