[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de dayanna

Multumesc Slabuta.In ceea ce priveste cantaritul m-am cantarit in urma 3 zile si atunci aveam 104.3 ...nu stiu ce sa zic sau cantarul meu e de vina sau eu am luat-o razna.Asta e ,oricum nu ma dau batuta ...o sa incep sa dau jos daca continui cu programul de acum iar daca ma las pagubasa din nou inseamna ca-mi merit soarta.Parca Iana spunea ca daca nu faci tu ceva pentru tine nu o sa faca nimeni altcineva .

Deci, hai sa facem urmatorul lucru.
Ia o sticla de 2 l si cantareste-o, vezi daca iti arata bine, adica 2 l, si dupa mai cantareste-te odata.
Daca, arata tot cu 3 kg mai mult, inseamna ca faci retentie de apa, eu am de data asta cu 1.5 kg mai mult ca de obicei, deci nu este exclus sa patesti si tu asta inainte de perioada aia.

[dayanna]

Anterior postat de slabuta

Deci, hai sa facem urmatorul lucru.
Ia o sticla de 2 l si cantareste-o, vezi daca iti arata bine, adica 2 l, si dupa mai cantareste-te odata.
Daca, arata tot cu 3 kg mai mult, inseamna ca faci retentie de apa, eu am de data asta cu 1.5 kg mai mult ca de obicei, deci nu este exclus sa patesti si tu asta inainte de perioada aia.

Slabuta am verificat.Am pus o sticla de 2 kilograme si ca sa fiu sigura am cantarit-o pe cantarul meu electronic de bucatarie ,apoi am cantarit-o pe cantarul meu care e tot electronic si am acelasi rezultata.Deci cantarul e bun nu are nimic.Sa fac in asemenea hal retentie de apa?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de dayanna

Slabuta am verificat.Am pus o sticla de 2 kilograme si ca sa fiu sigura am cantarit-o pe cantarul meu electronic de bucatarie ,apoi am cantarit-o pe cantarul meu care e tot electronic si am acelasi rezultata.Deci cantarul e bun nu are nimic.Sa fac in asemenea hal retentie de apa?

Inseamna ca nu are nimic cantarul, asta-i bine.
Deci ramane retentia, eu nu cred ca te-ai ingrasat 3 kg in 3 zile, prea putin posibil

Hia sa facem in felul urmator, te cantaresti abia dupa ce scapi de musafiri. Atunci vom putea vorbi pe niste date clare.
Eu zic sa nu fii impacientata, nu cred ca este vorba de ingrasat

Mergi inainte si ai grija in continuare de alimentatie

[dayanna]

Anterior postat de slabuta

Inseamna ca nu are nimic cantarul, asta-i bine.
Deci ramane retentia, eu nu cred ca te-ai ingrasat 3 kg in 3 zile, prea putin posibil

Hia sa facem in felul urmator, te cantaresti abia dupa ce scapi de musafiri. Atunci vom putea vorbi pe niste date clare.
Eu zic sa nu fii impacientata, nu cred ca este vorba de ingrasat

Mergi inainte si ai grija in continuare de alimentatie

Astept intradevar sa vad ce va fi dupa.Nici mie nu-mi vine sa cred ca as putea depune un kilogram pe zi.

[dayanna]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Espresso, 200ml - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 28 sare, 0 zahar
Lapte 1.5% grasime, ProdLacta, 300ml - 129 calorii, 8.7 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Miere, 10g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sare, 8.2 zahar
Unt de masa 65%, Lacto Food, 15g - 88 calorii, 0.1 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine alba feliata (toast), Real, 50g - 122 calorii, 4.2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 250 sare, 0.5 zahar
Gustare 1, ora 14:01
Mere, 40g - 21 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 4 zahar
Prânz, ora 15:08
Supa crema de legume a la Mishutza (Montignac), 500g - 165 calorii, 8.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 16.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:10
Pateu cu ficat de gasca, Scandia, 50g - 114 calorii, 5.3 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine alba feliata (toast), Real, 80g - 195 calorii, 6.7 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 37.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 400 sare, 0.8 zahar
Margarina Classic, Rama, 30g - 162 calorii, 0.1 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Miere, 30g - 92 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 1.2 sare, 24.6 zahar
Rosii, coapte, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 2 sare, 1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1131 calorii, (mic)34.3 proteine, (mult)50.9 grasimi, 0 colesterol, 133.8 carbohidrati, 3.4 fibre, 681.6 sare, 39.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 111 calorii
Curatenie, moderat, 40min - 180 calorii
Gatit, 60min - 266 calorii
Lucru la PC, 300min - 878 calorii
Stat la birou, 300min - 814 calorii
Metabolism bazal - 1720 calorii
Nu cred ca ar fi cel mai indicat meniu pentru o viata sanatoasa chiar daca nu am depasit 1200 de calorii.Chestia este ca azi as fi mancat si pietre. Am avut o pofta de mancare nebuna azi ......bine ca s-a terminat pe ziua de azi cu mancarea .De la ora asta am voie doar sa beau ceai.

[dayanna]

...mi-am dat seama unde gresesc uitandu-ma mai atenta pe toate meniurile pe care le-am postat.Manac prea multe grasimi.......

[ras_cristalin]

Renunta la grasimi, atunci, pe cat posibil. Si incearca sa faci sport, chiar daca e vorba de cateva abdomene sau de alergat. Tot ajuta. Si azi alergi 5 minute neintrerupte, maine 7, saptamana viitoare ajungi la 12, 15, 20 cine stie? Ia totul in ritmul tau, dar incearca sa faci ce trebuie si cu placere. Placerea ca iti rasfeti corpul cu ceva nepretuit... sanatate

[dayanna]

Anterior postat de ras_cristalin

Renunta la grasimi, atunci, pe cat posibil. Si incearca sa faci sport, chiar daca e vorba de cateva abdomene sau de alergat. Tot ajuta. Si azi alergi 5 minute neintrerupte, maine 7, saptamana viitoare ajungi la 12, 15, 20 cine stie? Ia totul in ritmul tau, dar incearca sa faci ce trebuie si cu placere. Placerea ca iti rasfeti corpul cu ceva nepretuit... sanatate

Multumesc pentru interes si pentru sfaturi .O sa incerc sa schimb si mai multe in viata mea.Esti o draguta...

[ras_cristalin]

Neata, Dayanna !
Cum iti merge? Te simti ok?

[dayanna]

Anterior postat de ras_cristalin

Neata, Dayanna !
Cum iti merge? Te simti ok?

Buna dimineata!Sunt ok....azi vreau sa incerc sa gasesc un meniu echilibrat si sa-mi fac un program pe 7 zile si de mancare si de sport.Nu ma urc pe cantar decat peste 2 saptamani orice ar fi!