[andrylici]

Anterior postat de eva 9

Maine sunt conforma 100% si merg la fitness!! AM ZIS!!!!

Asa sa faci ! Si daca tot mergi maine la fitness, am o intrebare fitness related pentru tine. Daca fac sport pe la 10-11 noaptea, crezi ca ar fi nevoie de o gustare dupa aceea? De exemplu astazi am facut 25 de minute de bicicleta si mi-au venit niste musafiri. Asa ca nu mi-am terminat antrenamentul si am putut sa mai fac numai de la 10 cand am culcat-o pe cea mica. Nu pot sa fac decat atunci cand doarme ea si fac de obicei pe la 11 dimineata dar mai sunt zile cand intervin diverse lucruri. Cam 1 data pe saptamana, rar de doua ori. Ce sa fac atunci? Sa mananc 8g de cioco 85% cacao, ceva proteina pura cam 30-50g sau 10-20g de diverse nuci? Mai este si varianta cu NIMIC . Nu simt nevoia sa mananc neaparat ceva dar vreau sa stiu cum e mai bine. Merci pentru raspuns .

[eva 9]

Anterior postat de andrylici

Asa sa faci ! Si daca tot mergi maine la fitness, am o intrebare fitness related pentru tine. Daca fac sport pe la 10-11 noaptea, crezi ca ar fi nevoie de o gustare dupa aceea? De exemplu astazi am facut 25 de minute de bicicleta si mi-au venit niste musafiri. Asa ca nu mi-am terminat antrenamentul si am putut sa mai fac numai de la 10 cand am culcat-o pe cea mica. Nu pot sa fac decat atunci cand doarme ea si fac de obicei pe la 11 dimineata dar mai sunt zile cand intervin diverse lucruri. Cam 1 data pe saptamana, rar de doua ori. Ce sa fac atunci? Sa mananc 8g de cioco 85% cacao, ceva proteina pura cam 30-50g sau 10-20g de diverse nuci? Mai este si varianta cu NIMIC . Nu simt nevoia sa mananc neaparat ceva dar vreau sa stiu cum e mai bine. Merci pentru raspuns .

daca faci cardio si nu fitness cu greutati si daca faci 25 de min... deci nu mult si nu intensiv.. poti sa nu mananci nimic! pentru ca asa arzi mai mult! in 25 de min nu distrugi niciun muschi...
pe de alta parte daca faci f intens... pana curg apele pe tine poti manca ceva, dar f putin, f usor! sau e momentul cand poti sa bagi ceva interzis.. ca il arzi, desi nu iti recomand la 11 noaptea! cum iti merge cu mancatul zilele astea? mai ai frustrari de dulce de sarat etc?
in general cardio ca sa aiba efect tre facut minim 40 min... si nu asa in dorul lelii ci tras nene! de ce? pentru ca intai ai sa ti epuizezi rezervele de glicogen din muschi, apoi o sa arzi din rezervele de glicogen din ficat! insa ficatul se protejeaza, el nu isi permite sa-si piarda din rezervele lui mult, ca are de lucru, el e fabrica noastra! si-abia in acest moment treci la arderile de grasime! toata polologhia asta tradusa in sport dureaza peste juma de ora... depinde de incarcarea ta cu carbohidrati! daca ai sa fi atenta... candva dupa vreo 30-40 de min ai sa te simti f molesita ca si cand nu mai ai energie! ALA E PUNCTUL IN CARE INCEPI SA ARZI GRASIMEA!!!!! pentru ca sunt epuizate rezervele de glicogen (glicogen=carbohidrati+apa).. eu am punctul asta la 45 de min... unlucky me! mai mult de lucru! si nu se pune impartit... adica 20 de min dimineata si 20 de min seara tre facut continuu! si abia intr un astfel de cardio tre sa mananci dupa! nu chiar imediat... mai lasa-l sa arda juma de ora-o ora... iar apoi mananca proteine si carbohidrati, fara grasimi! o salata mare cu ton de exemplu! salata cu ton si pieptul de pui, si albusul de ou sunt cutuma culturistilor!
hai ca iar am tinut un curs! as fi buna de profa...

[andrylici]

Anterior postat de eva 9

daca faci cardio si nu fitness cu greutati si daca faci 25 de min... deci nu mult si nu intensiv.. poti sa nu mananci nimic! pentru ca asa arzi mai mult! in 25 de min nu distrugi niciun muschi...
pe de alta parte daca faci f intens... pana curg apele pe tine poti manca ceva, dar f putin, f usor! sau e momentul cand poti sa bagi ceva interzis.. ca il arzi, desi nu iti recomand la 11 noaptea! cum iti merge cu mancatul zilele astea? mai ai frustrari de dulce de sarat etc?
in general cardio ca sa aiba efect tre facut minim 40 min... si nu asa in dorul lelii ci tras nene! de ce? pentru ca intai ai sa ti epuizezi rezervele de glicogen din muschi, apoi o sa arzi din rezervele de glicogen din ficat! insa ficatul se protejeaza, el nu isi permite sa-si piarda din rezervele lui mult, ca are de lucru, el e fabrica noastra! si-abia in acest moment treci la arderile de grasime! toata polologhia asta tradusa in sport dureaza peste juma de ora... depinde de incarcarea ta cu carbohidrati! daca ai sa fi atenta... candva dupa vreo 30-40 de min ai sa te simti f molesita ca si cand nu mai ai energie! ALA E PUNCTUL IN CARE INCEPI SA ARZI GRASIMEA!!!!! pentru ca sunt epuizate rezervele de glicogen (glicogen=carbohidrati+apa).. eu am punctul asta la 45 de min... unlucky me! mai mult de lucru! si nu se pune impartit... adica 20 de min dimineata si 20 de min seara tre facut continuu! si abia intr un astfel de cardio tre sa mananci dupa! nu chiar imediat... mai lasa-l sa arda juma de ora-o ora... iar apoi mananca proteine si carbohidrati, fara grasimi! o salata mare cu ton de exemplu! salata cu ton si pieptul de pui, si albusul de ou sunt cutuma culturistilor!
hai ca iar am tinut un curs! as fi buna de profa...

Asa e, ai fi foarte buna de profa. Eu fac bicicleta cam 35-40 de minute intens, atat de intens incat nu pot fara prosop - curge transpiratia de pe fata, de pe maini siroaie. Dupa antrenament storc efectiv bustiera (e singura din bumbac pt ca restul este costum special de sport). Apoi fac niste fitness usor adica brate cu niste greutati mici, niste piept tot cu ele, abdomene, genoflexiuni etc - toate in 3 serii a cate 15-20 depinde de dificultate. Mai nou, adica astazi, am facut si cu stepper-ul. Bietul de el statea stingher intr-un colt si nu-l folosea nimeni. Am decis sa fac si cu el cate 10 minute macar sa nu se simta singur si inutil .
Oricum, am inteles, seara mai bine ma abtin. Nu simt oricum nevoie decat de apa dupa antrenamentul asta nocturn. Cand fac dimineata, la 15 -30 de minute dupa el mananc un baton de cereale si ma ajuta si la pofta de dulce. Apoi cam la 1 ora mananc pranzul.
Merci mult pentru sfaturi si pentru explicatii. Mai ales ca stii sa le dai stiintific, asta ma face sa citesc cu si mai mult interes post-urile tale.
PS: Am citit despre alimentele termogene si despre cele cu calorii negative. A fost foarte interesant si o sa pun in practica tot ce am invatat. In primul rand am sa incep sa beau o cana de ceai verde in fiecare zi. Cafea oricum beau - sunt fan, dar nu o trec in meniu avand in vedere cate calorii are.

[eva 9]

Anterior postat de andrylici

Asa e, ai fi foarte buna de profa. Eu fac bicicleta cam 35-40 de minute intens, atat de intens incat nu pot fara prosop - curge transpiratia de pe fata, de pe maini siroaie. Dupa antrenament storc efectiv bustiera (e singura din bumbac pt ca restul este costum special de sport). Apoi fac niste fitness usor adica brate cu niste greutati mici, niste piept tot cu ele, abdomene, genoflexiuni etc - toate in 3 serii a cate 15-20 depinde de dificultate. Mai nou, adica astazi, am facut si cu stepper-ul. Bietul de el statea stingher intr-un colt si nu-l folosea nimeni. Am decis sa fac si cu el cate 10 minute macar sa nu se simta singur si inutil .
Oricum, am inteles, seara mai bine ma abtin. Nu simt oricum nevoie decat de apa dupa antrenamentul asta nocturn. Cand fac dimineata, la 15 -30 de minute dupa el mananc un baton de cereale si ma ajuta si la pofta de dulce. Apoi cam la 1 ora mananc pranzul.
Merci mult pentru sfaturi si pentru explicatii. Mai ales ca stii sa le dai stiintific, asta ma face sa citesc cu si mai mult interes post-urile tale.
PS: Am citit despre alimentele termogene si despre cele cu calorii negative. A fost foarte interesant si o sa pun in practica tot ce am invatat. In primul rand am sa incep sa beau o cana de ceai verde in fiecare zi. Cafea oricum beau - sunt fan, dar nu o trec in meniu avand in vedere cate calorii are.

ma bucur ca faci sport! sportul nu-si arata efectele pe termen scurt... insa e foarte important pe termen lung... nu cred ca i cazul sa mai spun ce inseamna rezistenta, tonusul fizic si psihic, si lipsa de efecte adverse a sportului!
desigur si dieta joaca un rol foarte important! de asta nu scap ocazia sa te indrum inca o data catre dieta montignac! mie nu mi-a facut decat bine aceasta dieta si in combinatie cu sportul face minuni! desigur daca ai nervi sa inveti pe langa indecsii glicemici si despre incarcatura glicemica a alimentelor, despre insulina si rolul ei in sport si dieta, despre pancreas si disfunctia lui la persoanele obeze... ai sa fi fericita posesoare a unui stil de viata sanatos cu aplicabilitate larga.. si cand spun asta ma gandesc in primul rand la fata ta, care trebuie sa invete sa manance sanatos (de la tine) si apoi la sotul tau.. fata de a carui sanatate esti iarasi responsabila! sper sa nu dai cu oua dupa mine

[andrylici]

Anterior postat de eva 9

ma bucur ca faci sport! sportul nu-si arata efectele pe termen scurt... insa e foarte important pe termen lung... nu cred ca i cazul sa mai spun ce inseamna rezistenta, tonusul fizic si psihic, si lipsa de efecte adverse a sportului!
desigur si dieta joaca un rol foarte important! de asta nu scap ocazia sa te indrum inca o data catre dieta montignac! mie nu mi-a facut decat bine aceasta dieta si in combinatie cu sportul face minuni! desigur daca ai nervi sa inveti pe langa indecsii glicemici si despre incarcatura glicemica a alimentelor, despre insulina si rolul ei in sport si dieta, despre pancreas si disfunctia lui la persoanele obeze... ai sa fi fericita posesoare a unui stil de viata sanatos cu aplicabilitate larga.. si cand spun asta ma gandesc in primul rand la fata ta, care trebuie sa invete sa manance sanatos (de la tine) si apoi la sotul tau.. fata de a carui sanatate esti iarasi responsabila! sper sa nu dai cu oua dupa mine

Am citit despre dieta montignac si am vazut listele de alimente. Am sa mai citesc pentru ca mi se pare interesant si sanatos in acelasi timp. Combinatii de alimente am inceput sa fac parca mai sanatoase (cred eu). Indicele glicemic nu stiu daca o sa-l memorez vreodata, doar sa stiu cam in ce categorie se incadreaza fiecare aliment si ce combinatii merg cu anumite tipuri de alimente. Despte incarcatura glicemica si secretia de insulina mai am de citit. Nu stiu daca o sa fiu 100% Monti dar anumite principii o sa le aplic in viata de zi cu zi. Pe feita mea vreau sa o invat sa manance sanatos si ce vede la mami sa faca si ea . Asta ar insemna ca mami sa faca bine. Sotul e cam greu de educat desi ii place si lui un stil de viata sanatos. Incerc sa il dau si pe el pe brazda usurel.

[andrylici]

Era sa uit, nu dau cu oua dupa tine ca au multe grasimi...am sa folosesc doar albusurile ca sunt proteina pura .

[eva 9]

Anterior postat de andrylici

Era sa uit, nu dau cu oua dupa tine ca au multe grasimi...am sa folosesc doar albusurile ca sunt proteina pura .

mai bine doar cu cojile!!!!!

[yana42]

Buna dimineaţa…! Pentru casă nouă!
//http://forum.slabute.ro/slabuta/yana42-imagini-3632-imagine36778.html[/IMG]
Sfaturi …sfaturi… sfaturi …Nu te-ai plictisit, nu? …?
Cred că nu!...Cred că-ţi place…
De ce nu te faci nutriţionist…? se poate?
Cred că ai fi tare! Să ai un cabinet.. de nutriţie şi o sală de fitnes! …
Eu cred că tu ai … vocaţie ...pentru a lucra cu mintea omului…şi… de acolo pleacă tot...
Specialişti în nutriţie probabil că sunt… Dar cum ar fi să mergi la nutriţionist şi să „descopere” întâi „cauza” excesului ponderal!... care în foarte multe cazuri nu e” vina” pancreasului!
O să-mi spui că aceştia ar trebui să meargă la psiholog…Cred că aici vroiam să ajung!
Se spune că ar trebui să ne alegem profesia dintre activităţile pe care le desfăşurăm cu cea mai mare uşurinţă..„dintre abilităţile moştenite”…
Şi eu cred că tu eşti un fin psiholog…La asta adaug…inteligenţă, capacitatea de analiză şi sinteză…modalitatea de expunere a rezultatelor …întro logică perfectă …ce nu permite comentarii… !!! şi chiar nu te perii …că nu am interes!
Ce rezultă de aici ? …
Că poţi salva omenirea de boala asta obezitatea!
Aş pleca de la un cabinet cu o sală de fitnes…Ar veni omul la tine şi gata ! Nu-i mai trebuie psiholog….nu-i mai trebuie nutriţionist…antrenor ..nik! (Hai poate un …antrenor acolo… mai mult pentru marketing!..
Te-ai gândit câţi oameni ai putea ajuta ?
Nu ştiu cum se procedează… că nu am fost în astfel de cabinete… dar …eu aş începe cu şedinţele psiho …de cunoaştere…şi „recunoaştere” a problemelor …apoi programul de nutriţie prezentat într-o schemă logică şi plăcută…să pară simplu şi frumos…şi în paralel sportul în funcţie de preferinţe…
Mi-am luat abonament la sală de vre-o 3 săptămâni…cică… cardio…Mă duc acolo…o sală plină… de grăsuţe. A fost bine, nu mi-a picat moralul din prima…Apare „profa”…O tipă înaltă nu foarte slabă… nu era de invidiat! Pune muzică şi începem … Nu bună seara… nik…
Nu conta cine eşti ce cauţi…ce vrei… cum execuţi… dacă execuţi…Mai am 3 sedinţe şi gata.
Am auzit de altă sală…Dar după 1 ianuarie mă apuc de treabă serios.
Acum o să plec un pic la treabă… că sunt în curăţenie GENERALĂ …de la haine până la suflet..
Să ai o zi bună!

[yana42]

Anterior postat de eva 9

daca faci cardio si nu fitness cu greutati si daca faci 25 de min... deci nu mult si nu intensiv.. poti sa nu mananci nimic! pentru ca asa arzi mai mult! in 25 de min nu distrugi niciun muschi...
pe de alta parte daca faci f intens... pana curg apele pe tine poti manca ceva, dar f putin, f usor! sau e momentul cand poti sa bagi ceva interzis.. ca il arzi, desi nu iti recomand la 11 noaptea! cum iti merge cu mancatul zilele astea? mai ai frustrari de dulce de sarat etc?
in general cardio ca sa aiba efect tre facut minim 40 min... si nu asa in dorul lelii ci tras nene! de ce? pentru ca intai ai sa ti epuizezi rezervele de glicogen din muschi, apoi o sa arzi din rezervele de glicogen din ficat! insa ficatul se protejeaza, el nu isi permite sa-si piarda din rezervele lui mult, ca are de lucru, el e fabrica noastra! si-abia in acest moment treci la arderile de grasime! toata polologhia asta tradusa in sport dureaza peste juma de ora... depinde de incarcarea ta cu carbohidrati! daca ai sa fi atenta... candva dupa vreo 30-40 de min ai sa te simti f molesita ca si cand nu mai ai energie! ALA E PUNCTUL IN CARE INCEPI SA ARZI GRASIMEA!!!!! pentru ca sunt epuizate rezervele de glicogen (glicogen=carbohidrati+apa).. eu am punctul asta la 45 de min... unlucky me! mai mult de lucru! si nu se pune impartit... adica 20 de min dimineata si 20 de min seara tre facut continuu! si abia intr un astfel de cardio tre sa mananci dupa! nu chiar imediat... mai lasa-l sa arda juma de ora-o ora... iar apoi mananca proteine si carbohidrati, fara grasimi! o salata mare cu ton de exemplu! salata cu ton si pieptul de pui, si albusul de ou sunt cutuma culturistilor!
hai ca iar am tinut un curs! as fi buna de profa...

Buna dimineaţa…!
Pentru casă nouă!

Sfaturi …sfaturi… sfaturi …Nu te-ai plictisit, nu? …?
Cred că nu!...Cred că-ţi place…
De ce nu te faci nutriţionist…? se poate?
Cred că ai fi tare! Să ai un cabinet.. de nutriţie şi o sală de fitnes! …
Eu cred că tu ai … vocaţie ...pentru a lucra cu mintea omului…şi… de acolo pleacă tot...
Specialişti în nutriţie probabil că sunt… Dar cum ar fi să mergi la nutriţionist şi să „descopere” întâi „cauza” excesului ponderal!... care în foarte multe cazuri nu e” vina” pancreasului!
O să-mi spui că aceştia ar trebui să meargă la psiholog…Cred că aici vroiam să ajung!
Se spune că ar trebui să ne alegem profesia dintre activităţile pe care le desfăşurăm cu cea mai mare uşurinţă..„dintre abilităţile moştenite”…
Şi eu cred că tu eşti un fin psiholog…La asta adaug…inteligenţă, capacitatea de analiză şi sinteză…modalitatea de expunere a rezultatelor …întro logică perfectă …ce nu permite comentarii… !!! şi chiar nu te perii …că nu am interes!
Ce rezultă de aici ? …
Că poţi salva omenirea de boala asta obezitatea!
Aş pleca de la un cabinet cu o sală de fitnes…Ar veni omul la tine şi gata ! Nu-i mai trebuie psiholog….nu-i mai trebuie nutriţionist…antrenor ..nik! (Hai poate un …antrenor acolo… mai mult pentru marketing!..
Te-ai gândit câţi oameni ai putea ajuta ?
Nu ştiu cum se procedează… că nu am fost în astfel de cabinete… dar …eu aş începe cu şedinţele psiho …de cunoaştere…şi „recunoaştere” a problemelor …apoi programul de nutriţie prezentat într-o schemă logică şi plăcută…să pară simplu şi frumos…şi în paralel sportul în funcţie de preferinţe…
Mi-am luat abonament la sală de vre-o 3 săptămân… cardio…Mă duc acolo…o sală plină… de grăsuţe. A fost bine, nu mi-a picat moralul din prima…Apare „profa”…O tipă înaltă nu foarte slabă… nu era de invidiat! Pune muzică şi începem … Nu bună seara… nik…
Nu conta cine eşti ce cauţi…ce vrei… cum execuţi… dacă execuţi…Mai am 3 sedinţe şi gata.
Am auzit de altă sală…Dar după 1 ianuarie mă apuc de treabă serios.
Acum o să plec un pic la treabă… că sunt în curăţenie GENERALĂ …de la haine până la suflet..
Să ai o zi bună!

[yana42]

Hai că m-am bâlbâit.. nu apărea floricica ... Am zis să-l modific dar l-am dublat ...asta e...Ţi-am stricat... ordinea şi disciplina!