[florramo]

Buna seara!
M-am decis sa incep si eu un jurnal de care sper sa ma si tin. Trebuie sa fac ceva ca altfel o sa mor de dureri de spate...
Am de dat jos 20 de kg si mi-am propus ca pana pe la sfarsitul lui iunie sa scap de ele.
Am inceput cu sportul, insa am reusit intr-o luna sa pun 3 kg.
Si asta pentru ca dupa sport al meu prieten pofteste de numasi eu pe langa el ... imi curg balele si intr-un final ma alatur la haleala.
Nu el e vinovatul, ci eu ca cedez. La asta trebuie sa lucrez, dar nu stiu cu ce arme.
Asa ca o sa ma plimb prin jurnale si prin povestile de succes sa ma inspir.
Si o sa ma folosesc mult de Informatiile de la "Locul noilor venite".
Dragelor va astept cu sugestii si la cafeluta!
In curand mai spun depre mine ... ca sa ma puteti intelegeti!
Va pup si numai de bine sa auzim!

[riky]

Anterior postat de florramo

Buna seara!
M-am decis sa incep si eu un jurnal de care sper sa ma si tin. Trebuie sa fac ceva ca altfel o sa mor de dureri de spate...
Am de dat jos 20 de kg si mi-am propus ca pana pe la sfarsitul lui iunie sa scap de ele.
Am inceput cu sportul, insa am reusit intr-o luna sa pun 3 kg.
Si asta pentru ca dupa sport al meu prieten pofteste de numasi eu pe langa el ... imi curg balele si intr-un final ma alatur la haleala.
Nu el e vinovatul, ci eu ca cedez. La asta trebuie sa lucrez, dar nu stiu cu ce arme.
Asa ca o sa ma plimb prin jurnale si prin povestile de succes sa ma inspir.
Si o sa ma folosesc mult de Informatiile de la "Locul noilor venite".
Dragelor va astept cu sugestii si la cafeluta!
In curand mai spun depre mine ... ca sa ma puteti intelegeti!
Va pup si numai de bine sa auzim!

Bine ai venit florramo....daca tu cu sportul te impaci bine, un pas important e deja facut....problema e cu dieta si poftitul...stiu cum e...in primul rand alege-ti o dieta potrivita, eventual una personalizata...expediaza in vacanta prelungita prajelile, sucurile carbo sau cu indulcitori, fast food-ul, painea alba elimin-o sau daca nu poti inlocuieste-o cu ceva integral, dulciuri cat mai putine, insa nu iti interzice ca se instaleaza frustrarea, sau mai rau glicemia f scazuta ( aviz eu ).... dak incepi cu tot ce am enumerat mai sus + zilnic sport, rezultatele nu se vor zgarci sa apara...in rest ce sa-ti spun: Vointa multa si Succes...suntem alaturi de u si cand ai nevoie de motivare...give us a scream pe forum..

[florramo]

Anterior postat de riky

Bine ai venit florramo....daca tu cu sportul te impaci bine, un pas important e deja facut....problema e cu dieta si poftitul...stiu cum e...in primul rand alege-ti o dieta potrivita, eventual una personalizata...expediaza in vacanta prelungita prajelile, sucurile carbo sau cu indulcitori, fast food-ul, painea alba elimin-o sau daca nu poti inlocuieste-o cu ceva integral, dulciuri cat mai putine, insa nu iti interzice ca se instaleaza frustrarea, sau mai rau glicemia f scazuta ( aviz eu ).... dak incepi cu tot ce am enumerat mai sus + zilnic sport, rezultatele nu se vor zgarci sa apara...in rest ce sa-ti spun: Vointa multa si Succes...suntem alaturi de u si cand ai nevoie de motivare...give us a scream pe forum..

Multumesc mult Riky!
Paine alba nu mananc ca ma cam doare stomacul, fast-food-ul mi se pare prea plin de ulei, iar de la prajeli imi miros hainele si nu fac in casa si nici cand ies nu manac.
problema mea e ca manac mult ... stii ... ca in reclama aia cu papagalul " mananca muuuuult!" asa sunt si eu.
Insa in ultima luna mi-am comandat mancare de la o firma ... si gatesc mai ungureste ... cu multe galuste din alea in ciorbe si combinatii de genul piure de cartofi cu carne. Si cred ca de acolo se trag cele 3 kg.
De maine in sa o sa imi duc eu ceva facut de mine.
Imi place broccoli, asa ca maine o sa am o floare de brochi si 2 pulpe dezosate, fierte, la pranz. Nu stiu ce sa fac pentru cina ... care vreau sa fie pe la oraa 18 cel tarziu, ca apoi la sport imi simt mancarea in gat (la sport merg pe la 8.30 ca atunci termin cu orele).

[riky]

esti pe drumul cel bun...da, intr-adevar, mananci bogat in carbohidrati si grasimi....dak apelezi la legume gatite light si carne la gratar, eventual de pasare sau vita....sau peste...esti cea mai tare...buna alegere brocolli...pai ce sa spun...succes si sa ne tii la curent

[OitaVesela]

Buna florramo si bine ai venit
Nu vreau sa te descurajez dar 20 kg in 3 luni jumatate e putin cam nerealist. Primele kg sigur ca se duc mai repede, dar cand o sa te apropii de greutatea pe care ti-o doresti o sa mearga mai greu. Important e sa nu renunti. Sport trebuie neaparat dar fara papa imediat inainte sau dupa. La 2 ore dupa sport e cel mai bine sa mananci si ideal e sportul practicat pe stomacul gol.

Si o sugestie: pune mai mult broccoli si mai scade din carne. Si mai bun ar fi pieptul de pui in loc de pulpe. Si fara piele neaparat.
Spor la slabit!

[ianna]

Bine ai venit printre noi


...20 kg in 3 luni e cam prea mult. In primul rand ca nu e sanatos iar in al doilea rand ca imi vine greu sa cred ca vei reusi....nu de alta dar si eu am avut multe kg de dat jos ...si mi-a luat un an...si inca nu le-am dat pe toate jos !... acu who knows....succes


N-ar fi rau sa ne arati un meniu pe o zi facut cu calculatorul caloriilor din site...mai ales ca vei sta ceva timp cu noi...si tre sa stim cum sa te ghidam/sfatuim mai bine...iar cu meniul construit asa ...vedem si noi unde gresesti.

In functie de ce dieta alegi ...sunt multe retete si pe forum de papaica....unele mai delicioase...altele si mai delicioase Daca alegi mancatul sanatos neaparat trebuie sa fi atenta la calorii (niciodata sub 1000kcal/zi..mai ales ca faci si sport ! sau vrei sa faci).

[mailin]

foarte bine ca ti-ai facut jurnal, imi las si eu amprenta pe aici . Calculatorul de calorii o sa te ajute mult sa iti organizezi mesele, si caloric, dar nu numai.
Bafta, sa ne vedem la vara "slabute"

[florramo]

Buna dragelor!
Muuultumesc de vizite si de sfaturi!
Pai cred ca am zis eu cam prost 3 luni ca de fapt prin iulie e o nunta la care as vrea sa arat si eu mai omenesc.
Carnea o mananc fara piele (e prea grasa pielea), insa daca nu mananc carne mai multa, ma apuca poftele de imi vine sa rod tot ce prind....
Si m-am apucat si de combinatia de miere cu scortisoara ... reteta furata de la Mailin!

[OitaVesela]

Tot ce vrei sa tai din dieta daca zici ca poftesti la rontaieli, redu treptat. Incearca macar 20g sa scoti din portia de carne si in timp de obisnuiesti sa fie legumele preponderente.

[Macushla]

Buna florramo! Daca nu ai inspiratie sau nu stii ce e "bun" trage cu ochiul la meniul slabutelor. Ai de unde alege. ... Bine ai venit in comunitate!