[Zoe]

intermitent fasting - post intermitent. și dau microfonul fluturelui, care e expertă în de-astea

[butterfly30]

Diana, cum spune Zoe, post intermitent. Exista in foarte multe variante si da rezultate la toata lumea, atata timp cat găsești varianta care ti se potrivește. Clasicul nemancat dupa 6 seara este de fapt forma de baza a postului intermitent, adica un repaus alimentar in de mai multe ore. Cele mai utilizate variante sunt
-16:8, adica 8 ore mananci, 16 repaus alimentar
-5:2, de care zicea Zoe, adica 5 zile mâncat normal si 2 zile cu maxim 500 cal, nu succesive
-OMAD, adica o masa pe zi la care iti iei tot ce iti trebuie si care de obicei dureaza cam o ora, urmat de post de 23 ore

Eu cred ca am încercat si practic alternativ cam toate tipurile de IF, dar nu sunt pentru toată lumea. Din start merg mult mai usor pe keto sau lowcarb, altfel dau dureri de cap, insomnie, frig, etc. Nu e obligatoriu, dar majoritatea au macar unul din aceste simptome. Eu cele mai rapide rezultate le-am avut cu 5:2 si cu posturile de minim 36 ore. Cel mai usor de tinut e varianta 16:8, care se suficient daca e tonuta cateva zile pe săptămână, nu e obligatoriu sa respecți mereu.

[butterfly30]

Aici o mostra din perioada cand aveam disciplina

[happygirldiana]

Tocmai am citit cate ceva despre asta. Mi se pare complicat )
Eu numar calorii in continuare ))

[butterfly30]

Pentru mine dieta hipocalorica e imposibila

[butterfly30]

Azi am dat o fuga la kaufland, erau 2 săptămâni.. Mi-am luat un sertar de branzeturi si un bax de cola zero la 1 l. si niste legume, fructe pt copii. De-acu fac o pauza de cumpărături pana pe 15 mai. Mai comand acasa verdeturi si căpșuni, atat.

Azi am mancat niste drob cu ceapa verde la 12. Dimineta nu mi-a fost foame ca eram turmentata de nesomn, la 12 am vrut sa fie o gustare si sa mnanc pe la 2 jumătate cu familia. Dar sotul a întârziat, copiii au vrut conserva de peste cu salata, mie mi-a venit comanda de cafea cu alune de padure ssi cocos, si uite asa am ramas la acea masa. Nu stiu daca m-am incadrat in 500 xal, dar oricum nu am mâncat mult, pot considera if. Acum am facut 45 min start walking si m-am urcat pe bicicleta pt inxa 45. la culcare imi fac si un ceai organism purificat, pt ca sunt f constipata. Maine intram in program normal, scoala/gradi, citit, pian, sport , etc. Gata vacanta

[butterfly30]

Astăzi 2 mese lowcarb : drob cu ceapa, branza cu smântână, niste branza grasa, iaurt, salata verde, o bucata de praji lowcarb. Nu am avut chef nici macar sa mestec azi, desi fiame era destula. Aseara m-am dat cu o crema anticeluliyica cu ardei iute. Fetelor, e a 5-a cred cde acest gen pe acare am incercat-o vreodata, dar niciodată nu am trăit asa ceva. M-a ars pielea toata noaptea, m-am foit intr-una, am crezut ca mir. Inclusiv astazi ziua ma ardea cand ma asezam sau puneam picior peste picior. Si acum ma arde fundul ca stau pe pat, dar e o senzatie mai degrabă placuta, azi-noapte am avut inclusiv frisiane de durere. Baba sufera la frumusete, dar parca nici asa.. concluzia este ca pe viitor o sa pun cantitate mult mai mica si categoric dimineața!!!
Sport 45 min cu jane fonda. Mi-a fist dor de ea ca de o prietena veche . Chiar am avut un sentiment de nostalgie.. Voi reduce programul de sport, iar zilele cu 90 min vor rămâne rezervate pt posturi, daca oi mai fi in stare.. Azi sincer sunt total dezcurajata. Ma uitam in oglinda cum tremura toata carnea pe mine si ma gândeam ca probabil nu voi reuși niciodată sa arat decent. Imbracata da, dar pe dedesubt.. Jale

[butterfly30]

Am o stare atat de proasta.. Nu vreau decat sa ma bag in pat cu un castron mare de dulciuri si sa citesc pana dimineață

[butterfly30]

Fetelor suparate pe cantar, uite exemplul meu : pentru ca mi-a revenit tranzitul ai dimineața din profil eram ca o linie am zis sa ma cântăresc... Pffff 57.8 . Practic plus 400 de g dup cumințenie si aport si IF. Asta este exact ceea ce merit! In loc sa ma bucur de abdomenul meu plat, am cerut validare de ka cantar su m-am deprimat. Nu e vina mea? Daca oglinda zice de bine mai contează ce spune cantarul? ma voi cantari duminica, si apoi voi incerca sa raresc la două săptămâni. Sunt foarte convinsa ca ideal e odata pe luna. Nu ai ce rezultate sa astepti mai repede de o luna!!!

[butterfly30]

Si inca ceva, cu riscul sa va supărați pe mine:ceea ce facem noi nu este rezonabil. Nu este normal sa mananci dulce zilnjc ai sa astepti rezultate. Nu este. Indiferent ce subterfugii foloaim: ca e lowcarb, ca e in nr total de calorii, ca am sarit peste cina, astea sunt vrajeli. Asta e valabil odata pe săptămână, cand e normal cheat meal, atat. Nu poti sa te aștepți sa mananci zilnic dulciuri (exceptie putina ciocolata f neagra), si sa slăbești. Nu funcționează asa!! Nici macar nu e normal, chiar daca nu vrei sa Sa slabesti, sa mănânci desert in fiecare zi. Revenim la ceea ce am mai spus in trecut :supraabundenta alimentara din ultimii ani ne-a adus la punctul la care nu mai distingem inyre ceeea ce putem manca si ceea ce este bine sa mâncăm.