[jessik]

nici eu nu eram obishnuita, dar acum ca mi-am plaatat singura, am grija.. si ce bucurie ca vad ca iese un fir verde.. mic si plapand.. macar sa fac si eu ceva dragut..poate pana la toamna o sa infloreasca haha

[jessik]

.... vad ca nu m-a mai vizitat nimeni..
azi am papat putina omleta.. budinca.. cirese, ananas.
si o chestie interzisa, un cub de paine cu un cm de unt.. mi se facu pofta..
azi o sa mananc niste orez.. si cam atat, ca apoi lucrez.. si azi ciuciu cina.. dar o sa am rezerve..
azi poate fac sport mai putin, ca merg la servici.. dar maine si pimaine bag tare..
teoretic azi nu am mancat dulce, in afara de budinca care nu era decat f putin cu zahar. iar paine cred ca 10 grame.. progresez..
maine rosii, ton, si varza, mai vad eu..
am facut la sport mai multe repetari. si chiar simteam.. numai ca nu am reusit sa fac la toate aparatele.. azi poate bag la abdomene, ca ieri eram cu stomacum cam plin..
si poate mai fac la coapse si spate.. ieri am facut mult la brate. si cardio, nu imi vine s acred ca dupa o ora de sport am facut si 20 min la banda, evident si cu emrs dar tot e bineeee..
sper s avad rezultate marti dim..

[Tina]

Neatza, Jessica,
Vad ca erai cam suparata, nu e nevoie, chiar se vede din ce spui tu ca te straduiesti. Daca imi permiti sa iti spun ce as face eu in locul tau si nu cred ca nu are cum sa nu merarga.
1.As reduce carbohidratii la cca. 100g/zi(nu pt ca am eu un fix cu asta), dar chiar te ajuta in special la grasimea abdominala - deci: fara fainoase, paste, dulciuri, fructe foarte dulci, batoane de cereale. Poti sa isi lasi musli totusi, fara zahar. Si fructe poti sa iti lasi : 1-2/zi, dar nu cand mananci si musli.
2.Multe, multe legume cum vrei tu/; fierte, crude - tot ce e cu frunze; salata, spanac etc, rosii, castraveti etc, mai putin cartofi si morcovi fierti
3.Dulciuri friendly - e normal sa poftesi la dulciuri dupa ce scoti carbohidratii in exces, lasa-ti "portite" - ciocolata peste 70% cacao, branza light cu fructe - o faci tu, sunt retete pe forum, iaurt cu migdale crude etc
4.Carne si oua/branza - lasa-le, nu numai light, dar cu grija la cantitate
5. Cauta-ti placerile culinare si inlocuieste-le, in timp nu o sa mai vrei sa mananci porcarii
6. Ramai permisiva cu tine: nu redu caloriile prea mult, mananca si ceva de pofta, dar nu nesanatos, adica de ex daca ai pofta de paste cu branza, fa-ti din cele integrale

[jessik]

mesri mult.. pai cartifi si orez si opaste mananc rar si putin cantitativ, azi am mancat mai mult orez, ca trebuia sa imi ajunga sa nu mananc ca am lucrat azi.
cereale, mananc doar fulgi de ovaz, si un fel fara zahar.
paine mananc putina,
dulce mai ciugulesc, sau budinci.
fructe, nu mananc multe, din cand in cand mere, sau banane, mai rar, sau cirese, si mai des a aparut pepenele rosu.
deci nu fac excese deloc. legume manac des, salate..branza, feta sau cedar.
sport fac, cam de 5 ori pe sapt, cate o ora,, unde fac eleptica, sau banda, si fitness la aparate.
practic asa am slabit pana acuma, fara prea mult stres,sau f dietetic..
caloriile le aproximez, , oricum cantitativ mananc destul de putin ca ma satur repede..
si incerc sa nu mananc seara.sau mananc cam pe la 7 fara ceva..

[ella 78]

Hristos s-a inaltat Jess.Ce faci cum e?
Eu am suferit spatamina asta de o durere de stomac si am mincat atit de haotic si aiurea ca zau daca dau ceva jos saptamina asta.Am intrat putin pe slabute meniurile abia azi le-am trecut pt ieri si alaltaieri.Ti-au trecut rusii( c.m) ai mei nu dar in onoarealor ma duc acu si trag o zumbaiala de 50 minute sa le treaca pofta .Te pooop iubita si bafta la slabit

[ancad26]

Halli Hallo Jessika si bine te-am gasit la tine acasa !

multumesc mutl pt vizita si am trecut si eu pe la tien ca e cam pustie casa aici .

Despre mine ce sa spun ce mai pap, ce mai fac , se sporturi mai practic .

Sportul tot cle obisnuit de pana acum inot si sauna alternativ cu bicileta eliptica . De sapt viitoare cand sutn in Londra voi face tae bo boot camp de pa cd ca nu am sala de sport cu mine sau poate alerg in frumosul hyde park abia astept !


De papat ce mai pap? de dukan m-am lasat ca nu mai rezistam cu atatea frustrari cum spui si tu cu papa de calitate si satios si cu sport merge treaba . e drept nu 2 kg pe sapt dar nu e rau nici asa cum merge .

Dimineata si eu cu fulgii de ovaz cu alpte sau iaurt , amiaza cu puiul fript si legumele fierte si crude . gustari de capsuni , migdale si cam atat iar seara mai o salata mai niste capsuni( placerea mea ) mai niste crenvusti . Da stiu nu sunt buni insa e singurul mezel ce il papa cam de o sapt dupa dukan.

Azi m-am intalnit cu o slabuta maryanne 88 si am baut o limonada impreuna a fost asa bien parca ne stiam de o viata atatea povesteam si ma ramas intelese ca vom mergel a sala impreuna eu avand drept de 2 ori pe luna sa duc un invitat .

Tu cum mai stai cu dieta cu ciclul ala nesuferit ? Nu uita ca ai promis ca mergi la medic. te astept cu concluziile

te pup si sper sa mai vorbim !

[jessik]

iee, in sfarsit dupa aprape 3 sapt de stagnat ingrasat, am slabit 500 de grame de pe o zi pe alta,, ce ma bucur.. o fi de la sport si de la mancare, desi, am mancat inghetata, un vf de nuttela, si o bucatica de napolitana.. haha.,
sa vedem daca scad de 64,8.. ca asa aveam dupa prima sapt de concurs.. deci, sa sper ca pana marti mai scad putin,,
cm tot nu mi-a venit, daca mi-ar veni as mai scapa de un kg... mi=am cump ieri leguminoase, si fructe.. deci papa dietetica..
sunt mai linistita acum, poate incep sa scad din nooou..
in curand imi iau ceva tricouri, si vreaus a fiu mai slaba cu 2 kg. ar fi splendid.. la 62 ma simt slabuta

[jessik]

in sfarsit mi-a venit cm, ma doare spatele de mor..desi nu prea am avut pofta de mancare.. sotul meu cel vinoivat, mi-a cump pizza, noroc ca am mancat doar o felie, f subtire, si era cu pui, restul pe dimineata. azi am mancat ok..cat de cat. dim un cremvursti, cu putina paine..(stiu nu asa dietetic)
la pranz, peste putin copt in tigaie, cu legume, plus rosii,..
seara putina supa de taitei, si o felie pizza. si putina fanta, si un piic de nap kitcat..(rau asta) si pop corn..
sport nu ca nu eram in stare, dar am facut o plimbare lunga, oare ma mai trezesc maine tot cu 64,8? la cum fluctueaza greutatea mea.. pff.. nu ma mir sa fie cu plus
oh sunt f trista ca unul din porcii mei de guinea are diarie, atata l-am ingrijit si i-am dat emdicamente cu seringa,, si am stat cu el cu o sticla de apa calda.. sper sa nu moaraa doame ajuta

[ancad26]

Ce bien ca a venit Jessik ! asta da veste buna . dupa el se mai duk si din kg ca doar inainte sunt stariel acelea de balonare .

Si ai grija si de porcusor si ma rog si eu sa nu moara !

Felicitari si pt cele 500 gr ! pupici

[ancad26]

Tot eu scriu la tine ! da stiu cam multe paste dar a trebuit sa pap in oras de amiaza ca nu am mai gatit nimic pe acasa . dar azi a mfacut pui si conopida fiarta !

Am zile cand imi vine sa mananc orice altceva decat gratar pui si atunci mai papa paste integrale sau cum le gasesc !

Dar da carbo mai putini burta mai mica stiu ! cand tineam dukan mancam proteine si imi tinea de foame foarte bine . dar nu pot fara fructe si legume !

Tu faci sport la servici ca ziceia ca esti de noapte ?