Jurnal Jolye79
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Jolye79, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Nimic nu se compara cu inceperea unei diete duminica, nu? De dimineata aveam:
KG - 57.7
Talie - 73
Buric ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 mar 2011, 12:42:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Nimic nu se compara cu inceperea unei diete duminica, nu? De dimineata aveam:
KG - 57.7
Talie - 73
Buric - 84
Sold - 90
Picior - 51.
Mijlocul mi-a trecut de tot (sper!), musafirii inca nu. As incepe Insanity de maine, dar m-or tine balamalele?? De pe data de 16.02.2011 n-am mai facut tae-bo. Oare sa fac o saptamana ceva mai lejer si apoi sa incep? Vad eu maine. Acum vizionez "Fit Test" -ul sa vad daca ma incadrez! 
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2011, 13:19:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Jolye ,daca te incurajeaza cu ceva....afla ca si eu am inceput de cateva zile , doar am inceput  !Nu stiu  ...... pe la orele 17-18...pierd controlul si parca nici nu imi mai pasa  (doar pe moment).Iar azi ,ca si tine,am reinceput  ......!Macar fac  de doua zile si am de gand sa ma tin ,chiar daca nu ma tin de dieta !
Pana una alta uite niste floricele ...... 
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2011, 15:39:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de maryg
Jolye ,daca te incurajeaza cu ceva....afla ca si eu am inceput de cateva zile , doar am inceput !Nu stiu ...... pe la orele 17-18...pierd controlul si parca nici nu imi mai pasa (doar pe moment).Iar azi ,ca si tine,am reinceput ......!Macar fac de doua zile si am de gand sa ma tin ,chiar daca nu ma tin de dieta !
Pana una alta uite niste floricele ...... |
Pe mine ma apuca derapajul dupa cina. Atat de fericita sunt ca am fost cuminte toata ziua, incat sarbatoresc cu un castronel de migdale (crude!!!!!) la televizor! Si sar caloriile sus de tot...
Azi mi-am propus sa inlocuiesc migdalele cu un litru de ceai si sa fac si un program mai usurel de sport. Atunci cand fac si ceva miscare parca imi pare rau sa imi bat joc de ora aia de munca si ma gandesc bine-bine inainte sa rontai ceva. Sper sa ne auzim la sfarsitul zilei cu vesti bune si...dietetice!
Multumesc pentru floricele! Nu aduci si un strop de primavara?
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2011, 22:23:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Meniu - 06.03.2011 (in sfarsit un meniu mai bunicel...)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:28
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 60ml - 27 calorii, 2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 24g - 73 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 19.7 zahar
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 0 zahar
Biscuiti 4 cereale si lapte, BelVita Start, 12.5g - 56 calorii, 1.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 50 sodiu, 2.4 zahar
Gustare 1, ora 12:43
Mere, 128g - 67 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.8 zahar
Prânz, ora 14:50
Supa crema de ciuperci a la Extasssy, 210g - 106 calorii, 5.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 2.5 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zahar
Mancare scazuta de cartofi cu fasole verde, 200g - 144 calorii, 3.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 203.4 sodiu, 0.8 zahar
Fast Food, antreuri, file de peste, in aluat sau pane (dat prin pesmet si prajit), 135g - 314 calorii, 19.8 proteine, 16.6 grasimi, 45.9 colesterol, 22.9 carbohidrati, 0.7 fibre, 718.2 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 19:50
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:51
Dovlecei, 129g - 26 calorii, 2.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Rosii Cherry, 171g - 43 calorii, 1.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 12.1 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 152g - 200 calorii, 34.4 proteine, 5.5 grasimi, 90.4 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 868.5 sodiu, 0 zahar
Alune de padure, crude, 25g - 150 calorii, 4.2 proteine, 13.3 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Gustare 3, ora 21:30
Ceai rosu, african, Rooibos, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 18.6 sodiu, 0 zahar
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 15g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1475 calorii, (mult)94.5 proteine, (mult)55.9 grasimi, 136.3 colesterol, (mic)157.1 carbohidrati, 15.1 fibre, (mult)2757.3 sodiu, (mult)62.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1281 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2011, 09:06:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Buna dimi Jolye,
Felicitari pt.meniu !
Mai greu e inceputul ,nu?Pt.un impuls mai accentuat ...viziteaza albumul unei slabute "Alina82"! Si noi ......care ne-am inecat, ca sti tu cine la mal si ne tot vaicarim pt.2-4 kg.! Hai sa vezi ce te va motiva!
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2011, 21:44:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Meniu - 07.03.2011 - uraaaaa, inca o zi bunicica. Am mancat carbohidrati la G1 si Cina, dar oricum, tot mi-au iesit sub limita. Sport - deloc.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:31
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 60ml - 27 calorii, 2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 24g - 73 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 19.7 zahar
Ou fiert tare, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 148.8 sodiu, 1.3 zahar
Paine hipoglucidica, Bongrana, 40g - 98 calorii, 7.6 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 4.4 fibre, 160 sodiu, 0 zahar
Crema de branza 0,2% Fitline Natur, Exquisa, 25g - 16 calorii, 2.8 proteine, 0.1 grasimi, 0.3 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt de masa 65%, Natura, 10g - 60 calorii, 0.1 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 16g - 40 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 5.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:01
Masline verzi cu migdale, Maestro de Oliva, 43g - 82 calorii, 1.7 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui, 68g - 117 calorii, 14.1 proteine, 6.3 grasimi, 43.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42.8 sodiu, 0 zahar
Ciorba de pulpe de pui, 370g - 136 calorii, 6.7 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:49
Banane, 186g - 166 calorii, 2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 42.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 22.7 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar
Cina, ora 19:13
Mancare de dovlecei, 184g - 91 calorii, 4.4 proteine, 5.2 grasimi, 3.1 colesterol, 6.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 13.2 sodiu, 4.6 zahar
Piept de pui la gratar, 50g - 66 calorii, 11.3 proteine, 1.8 grasimi, 29.8 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 285.7 sodiu, 0 zahar
Budinca de gris cu mere si miere, 160g - 259 calorii, 7.4 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 37.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1473 calorii, 77.1 proteine, (mult)60.1 grasimi, 585.5 colesterol, (mic)157.9 carbohidrati, 17.1 fibre, 661 sodiu, (mult)58.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1281 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2011, 21:48:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de maryg
Buna dimi Jolye,
Felicitari pt.meniu !
Mai greu e inceputul ,nu?Pt.un impuls mai accentuat ...viziteaza albumul unei slabute "Alina82"! Si noi ......care ne-am inecat, ca sti tu cine la mal si ne tot vaicarim pt.2-4 kg.! Hai sa vezi ce te va motiva! |
Am reusit doua zile la rand sa mananc cat de cat corect!!!! Mi-am propus un maxim de 1500 si un minim de 1400 calorii pe zi. Mai jos de 1400 am observat ca nu rezist mai mult de trei zile.
Tu??? Ce faci???
Am rasfoit-o putin pe Alina, o sa mai citesc....nu stiu cand. Zilele astea sunt singura cu copiii ca bona are un deces in familie si....adio timp pentru mine. Nici macar sport nu pot sa fac...  Bine macar ca mi-a trecut spatele, acum nu mai am nicio scuza sa lenevesc!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2011, 00:20:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2011, 08:38:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de nicoleta100
|
Multumesc, Nico scumpa, la fel si tie si tuturor doamnelor de pe-aici!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2011, 11:02:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1910 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1652 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
