[Dascalu Silvia]

Anterior postat de Raema

Imi este cunoscuta senzatia de fericire pe care o ai de la o cola sau o ciocolata asa ca inteleg de ce in trecut te simteai bine mancand.Numai ca daca am pornit pe alt drum trebuie sa ne amintim tot timpul ca acea "fericire" este de fapt temporara si lasa urme foarte urate asupra noastra.

Exact....asa e...e fericire temporara....stiu ce bine ma simteam cand ma abtineam si eram mandra de mine ca am grija bine de corpul meu.....multumesc de intampinare

Te astept la povesti pe forum

[Dascalu Silvia]

Pai sunt Software tester....suna mai pompos titlul decat ce fac mai exact, dar imi place munca mea, e putin monotona cum e zilele astea si aunci imi lasa timp sa ma gandesc la alte tentatii...

Daaa.....sala e my best friend....sportul mi-a placut dintotdeauna, si imi place sa combin, ba aerobic , ba banda, ba spinning....sportul imi elibereaza cel mai mult endorfinele!!!!

Pai hai pe la 10 jumate....ca dupa sala as sta la sauna un pic ca doar merit si atunci ajung acasa pe la 10 si unpic.

Povesteste-mi putin si despre tine, faci ceva sport , cum papi?

Acum ma chinui sa vad cum imi pun meniurile si sa-mi calculeze caloriile ca inca sunt nedumirita.

Pupici

[lucia ely]

Anterior postat de Dascalu Silvia

Pai sunt Software tester....suna mai pompos titlul decat ce fac mai exact, dar imi place munca mea, e putin monotona cum e zilele astea si aunci imi lasa timp sa ma gandesc la alte tentatii...

Daaa.....sala e my best friend....sportul mi-a placut dintotdeauna, si imi place sa combin, ba aerobic , ba banda, ba spinning....sportul imi elibereaza cel mai mult endorfinele!!!!

Pai hai pe la 10 jumate....ca dupa sala as sta la sauna un pic ca doar merit si atunci ajung acasa pe la 10 si unpic.

Povesteste-mi putin si despre tine, faci ceva sport , cum papi?

Acum ma chinui sa vad cum imi pun meniurile si sa-mi calculeze caloriile ca inca sunt nedumirita.

Pupici

iti povestesc si apoi merg sa termin cafeaua
deci am 19 ani....sunt la dieta din mai anu trecut
nu ma prea omor eu cu sportu:d dar mna mai fac
m-am apucat de slabit din cauza ca mi-a zis mama ca m-am facut cat o vaca si ca ar trebui sa merg la medic sa vad dc ma ingras asa
si mancarea +ovare polichistice si dereglari si sedentarism au dus la asta
si atunci am inceput sa mananc sanatos si sa fac sport

in jur de 1200-1000 de kcal pe zi....(Am avut si zile in care faceam foamea si apoi puneam tot la loc si tot nu m-am invatat minte)

sport fac start walking/zumba/tae-bo bicicleta si stepper acum mai rar

sunt studenta de anu asta la nutritie si dietetica:d

ce vrei sa iti mai pov? da la 10 jumate e numa bine:*

[Vuvuzela]

Te salut si eu si te felicit pentru cat de mult ai reusit sa slabesti

[Dascalu Silvia]

Multumesc Vuvuzela.....niciodata nu ma gandeam ca partea grea avea sa vina dupa ce slabeam....adica mentinerea/ultimele kilograme.....e foarte greu acum, nu mai am ambitia care am avut-o cand aveam 90 kg, pentru ca acum vad c arat bine....dar cu ajutorul vostru voi reusii!!!!

Te pup

[Vuvuzela]

Daca ai slabit asa de mult nu ai facut vergeturi? Eu am deja si le urasc. Imi dau cu crema, dar cam degeaba.

[Dascalu Silvia]

Pai vergeturi nu am aproape deloc pentru ca fac mult sport, de la doua ore pe zi minim. Cred ca asta e motivul pentru care nu am nici piele lasata si nici urme foarte urate de vergeturi.

Incearca sa intensifici sportul si ba de la 3 litri in sus deapa pe zi, cate 2 sedinte de sauna saptamanal si vei avea piele ca de bebe, garantat.

Azi imi scriu povestea mai lunga si voi da detalii despre tipul de sport, alimentatie si alte lucruri.


Ne auzim,
Te-am pupat

[Dascalu Silvia]

Meniulmeu pe ziua de azi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:15
Paine graham de casa, 50g - 120 calorii, 3.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 300ml - 84 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 10.8 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Mere, 175g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 17.5 zaharuri

Prânz, ora 12:09
Sunca curcan, Campofrio, 100g - 117 calorii, 15 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Zacusca de vinete, 365, 250g - 230 calorii, 3 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 20.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine graham de casa, 75g - 180 calorii, 5.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 34.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei gras galben, 40g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 14:41
Mere, 175g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 17.5 zaharuri

Cina, ora 17:20
Branza de vaca grasa, 100g - 285 calorii, 11.5 proteine, 24.9 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prune, 150g - 69 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 14.9 zaharuri
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1313 calorii, (mic)51.7 proteine, (mult)47.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)169.3 carbohidrati, 19.1 fibre, 7.5 sodiu, (mult)65.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 50min - 405 calorii
Zumba, normal, 50min - 364 calorii
Metabolism bazal - 1297 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2066 calorii

[lucia ely]

Anterior postat de Dascalu Silvia

Meniulmeu pe ziua de azi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:15
Paine graham de casa, 50g - 120 calorii, 3.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 300ml - 84 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 10.8 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Mere, 175g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 17.5 zaharuri

Prânz, ora 12:09
Sunca curcan, Campofrio, 100g - 117 calorii, 15 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Zacusca de vinete, 365, 250g - 230 calorii, 3 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 20.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine graham de casa, 75g - 180 calorii, 5.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 34.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei gras galben, 40g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 14:41
Mere, 175g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 17.5 zaharuri

Cina, ora 17:20
Branza de vaca grasa, 100g - 285 calorii, 11.5 proteine, 24.9 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prune, 150g - 69 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 14.9 zaharuri
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1313 calorii, (mic)51.7 proteine, (mult)47.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)169.3 carbohidrati, 19.1 fibre, 7.5 sodiu, (mult)65.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 50min - 405 calorii
Zumba, normal, 50min - 364 calorii
Metabolism bazal - 1297 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2066 calorii

bravo pt sport
la meniu nu-mi plac prunele de la cina

[Dascalu Silvia]

Pai?....ce au prunele la cina?.....eu combin fructe la masa pentru ca nu am reactii, dar sfatuiesc sa nu se faca asa