Jurnal M (Prapadeala)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal M (Prapadeala), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Pai si la mine a fost totul relativ bine, am petrecut dar de maine gata petrecerea
Nu prea stiu cum ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 ian 2012, 17:15:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Pai si la mine a fost totul relativ bine, am petrecut dar de maine gata petrecerea 
Nu prea stiu cum reusesti tu sa iti tii carbo buni sub 100. cum ii numeri? zau ca nu pricep asta...
Eu ador fructele si legumele asa ca mai mult pe astea ma axez 
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 ian 2012, 17:31:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de coco23
Pai si la mine a fost totul relativ bine, am petrecut dar de maine gata petrecerea
Nu prea stiu cum reusesti tu sa iti tii carbo buni sub 100. cum ii numeri? zau ca nu pricep asta...
Eu ador fructele si legumele asa ca mai mult pe astea ma axez |
E simplu - imi completez meniurile in calculatorul de calorii si acolo iti numara tot. Uite, iti dau exemplu meniul meu pe ziua de azi. Vei vedea ca imi numar proteinele, carbo, grasimi, tot. Azi nu am avut un meniu foarte ok pentru ca am papat cereale dimineata si cafea cu zahar  . De maine voi reveni asupra lui. Oricum daca voi vedea ca planul meu nu functioneaza voi incerca South Beach. Eu vreau sa tin la nivel mic toti carbo pentru ca din ce am mai citit eu pe aici, aia se depun pe burta si eu de aia vreau sa scap in primul rand
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:03
Lapte de consum 1,5 % grasime, Dorna, 350ml - 161 calorii, 11.2 proteine, 5.3 grasimi, - colesterol, 17.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cereale integrale Chocapic, Nestle, 45g - 172 calorii, 3.8 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 34.3 carbohidrati, 2.7 fibre, 45 sodiu, 16.7 zaharuri
Gustare 1, ora 13:05
Cafea cu lapte si zahar, 250ml - 147 calorii, 1 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 30.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:04
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne si grasime, cruda, 300g - 360 calorii, 62 proteine, 10.6 grasimi, 195 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 0 zaharuri
Salata de rosii, 400g - 140 calorii, 4 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 20.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:12
Cafea solubila 3 in 1, Jacobs Intense, 13.5g - 57 calorii, 0.4 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 9.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 16:17
Granule de branza proaspata cu smantana si ardei gras rosu 5% grasime Cottage, Tnuva, 175g - 177 calorii, 18.9 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 1225 sodiu, 3 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1214 calorii, (mult)101.3 proteine, 35.7 grasimi, 195 colesterol, (mic)117.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 1426 sodiu, 19.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1304 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1304 calorii
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 ian 2012, 21:07:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Drag jurnal, azi a fost o zi de revenire. Am papat putin cam mult, dar sunt pe drumul cel bun. Maine sunt convinsa ca va fi mult mai bine 
Tot de azi am inceput Rockin body a lui Shaun T. Sunt curioasa ce rezultate voi avea peste o luna. Sper sa mai scada sunculitele.
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2012, 13:00:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
La multi ani! 
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2012, 13:11:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Jen
La multi ani!
|
La multi ani si tie
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2012, 13:25:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
La multi ani si tie |
Merciiiii.
Ce planuri ai pe 2012?
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2012, 14:06:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Jen
Merciiiii.
Ce planuri ai pe 2012?
|
Planuri am multe, sa vedem ce reusesc sa fac
In primul rand, legat si de specificul forumului vreau sa ajung acolo unde nu mai stiu cum e, la 50 si putine de kilograme. Vreau sa-mi dezvolt muschiuletii si sa se vada pe corpul meu ca e lucrat
In rest, imi doresc multa sanatate pentru mine si familia mea si multa intelegere in relatia cu sotul. Suntem doua persoane incapatanate si asta face ca relatia noastra sa fie cateodata tensionata.
tu, ce planuri ai?
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2012, 14:10:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 ian 2012, 21:53:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
draga jurnal,
cred ca am realizat ce am patit de sarbatori. Corpul era obisnuit cu dieta si calorii numarate si din cauza asta s-au depus imediat. Oricum fata de alti ani sau alte vizite la mama am mancat foarte putin si totusi m-am ingrasat foarte mult.
Altfel nu imi explic de ce m-am ingrasat atat de mult -2kg
Partea buna e ca am inceput sa dau jos, deja am dat un kg din cele doua. In felul acesta am sanse bune sa scad pana in martie sub 55 
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2012, 08:11:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Mai, poate ai o retentie de apa, tranzit ceva, 2 kg se depun destul de greu, basca ai tinut o dieta sanatoasa, nu ai facut deloc foamea
Ce program de la shaun t faci?
Bafta 
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
