Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Mada

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 64586 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 24 aug 2017, 23:23:24
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Wink Jurnal Mada

Salutare, slabute dragi!

Dupa multe framantari, m-am hotarat sa-mi deschid un nou jurnal. De ce atata framantare? Pentru ca sunt intr-un moment din viata cand chiar am nevoie de consecventa si daca mai incep inca o chestie si o abandonez, o sa o iau razna, pe scurt. In plus, nu vreau sa ma mai arunc in activitati care-mi consuma timpul fara sa ma gandesc, cum am tendinta sa fac (chiar daca sunt 10 min/zi, vreau sa folosesc acele 10 minute in cel mai productiv mod posibil). Totusi, am nevoie de monitorizare mai atenta a ceea ce mananc si facand asta in public, ma responsabilizeaza si mai mult.

Dupa aceasta lunga introducere, sa incepem, zic.

De ceva vreme, sunt mare fan intermittent fasting (post intermitent), varianta care-mi place fiind 16/8, adica un interval de 8 h in care mananci si 16 ore in care poti sa bei apa/cafea/ceai. Mie imi place sa folosesc aceste ore intre 10-18. In timpul asta, am 2-3 mese si nicio gustare (a se citi rontaieli aiurea si ocazii sa mananc prostii).

In ceea ce priveste calitatea mancarii, imi propun alimente cat mai putin procesate si cat mai putini carbohidrati. Ce inteleg prin putini carbohidrati: legume la liber (nu cartofi), maxim 1 fruct/zi, dar nu chiar in fiecare zi (am incercar fara fructe deloc, e super eficient, dar cand le prind apoi, mananc 1kg) si cat mai rar cereale (daca se poate deloc, ar fi ideal ). Si da, grasimile sunt ok, deci o sa mai vedeti si cate o halca de untura prin meniuri (glumesc, bineinteles... or not? ). Nu o sa calculez meniurile in fiecare zi, ci doar cand o sa mi se para ca i prea putin/mult, dar scopul e sa scriu aici ce am mancat.

Principiile astea m au ajutat sa mai scad cat de cat in ultima vreme, dupa muuult urcat/stationat. Normal, n am reusit sa ating consecventa de care ziceam mai sus si au tot fost sus-jos din plin. Per total, insa, mai ziceam si pe Rozi, am ajuns de la 85 la 80.

Acum nu stiu sigur cum stau cu kg, am avut cateva zile de mancat aiurea rau de tot si un episod de binge in toata regula dupa >6 luni si stat singura in camera fara sa vorbesc cu cineva. O sa vad maine la raport, care n-o sa fie prea frumusel.

Cu sportul mai vedem pe parcurs
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui mad24:
adinico (25 aug 2017), lidiuta (25 aug 2017)
  #2 (permalink)  
Vechi 24 aug 2017, 23:29:49
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mada

Azi (m am trezit la 11 ):

md-cafea
pranz 14:00 -branza marunta cu iaurt grecesc
cina 17:300-piept pui in tigaie (inabusit si la sfarsit un pic prajit-metoda mea de electie in gatit ) cu rosii si o nectarina

De obicei, prefer sa am si md, dar ieri am mancat in oras si destul de mult si azi de dimineata ma simteam full si nu o sa mai mananc doar pt ca "trebuie", daca nu mi e foame.
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui mad24:
adinico (25 aug 2017), butterfly30 (25 aug 2017)
  #3 (permalink)  
Vechi 25 aug 2017, 12:26:58
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 76.4kg
Mesaje: 7.449
Aprecieri acordate: 8.231
Am fost apreciat(a) de 7.514 ori in 4.220 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mada

Succes in ce ti-ai propus!
__________________
Jurnalul meu..lidiuta
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1314723
  #4 (permalink)  
Vechi 25 aug 2017, 15:51:12
adinico's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 72.5kg
Mesaje: 1.492
Aprecieri acordate: 2.201
Am fost apreciat(a) de 1.359 ori in 710 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mada

teoretic stii, practic te asteptam aici sa te sustinem in cealalta jumatate de drum ca vad ca 7 kg s-au dus si se poate spor si determinare maxima!
__________________
Impreuna reusimnu-i asa Slabutelor? eu continui cu principiile Rina si cu mersul pe jos si bicicleta
  #5 (permalink)  
Vechi 25 aug 2017, 18:12:08
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mada

Citat:
Anterior postat de lidiuta Vezi mesajul
Succes in ce ti-ai propus!
Sa fie! Multumesc frumos!

Citat:
Anterior postat de adinico Vezi mesajul
teoretic stii, practic te asteptam aici sa te sustinem in cealalta jumatate de drum ca vad ca 7 kg s-au dus si se poate spor si determinare maxima!
Teoria o stiu demult, practica asta nu ma lasa sa traiesc si eu linistita ) Desi sunt la o greutate la care m am menținut mult timp, sunt ceva mai optimista si pare sa mearga si mai in jos. Multumesc frumos de urari!
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

  #6 (permalink)  
Vechi 25 aug 2017, 18:19:52
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mada

Alea 7 kg de care zicea adinico mai sus ar fi mai degraba 86->79 si de fapt, nici nu sunt chiar atatea , tinand cont ca de dimineata aveam 79,9kg dupa cele cateva zile de mancat aiurea.

Azi:

Md: cafea+ o nectarina+ branza cu iaurt grecesc
Pranz: omleta din 3 oua cu branza si rosii
Cina: Tocmai ce am indeplinit o si pe asta. Acum sunt in gara, planuiam sa plec cu trenul de 17:30, dar am mai gasit bilete doar la 19:30. Mi am luat o salata de la subway, toate bune si frumoase pana mi a turnat o galeata de sos (ranch, da, stiu ca nu trebuia sa iau deloc, dar in sandvisuri pun cantitati rezonabile).

Maine de dimineata plec la munte, o sa sar md ul si apoi o sa profit de gratar si legume. Sa vad cum fac sa fentez deserturile, care o sa fie si o sa fie buuuune. Kg le de dimineata ar trebui sa fie motivatie suficienta.
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

  #7 (permalink)  
Vechi 28 aug 2017, 16:51:19
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mada

M-am intors si eu din plimbare So...

Sambata

md, 9:00
aperitiv cu branza, rosii, niste sunca de praga, niste sunca normala
pranz, ora 3:00
o felie si 1/2 cozonac de casa (i regret nothing) si cu sorici
g
niste seminte
cina, candva seara
gratar cu ciuperci si salata de varza
tort

+ 2 pahare de vin

Duminica

md, 10:30
aceeasi combinatie de aperitiv
g
seminte
pranzo-cina
gratar
tort (again)

E departe de a fi bine, dar putea sa fie muuuult mai rau Am mai sarit peste rontaieli, peste niste portii de dulce si alcool am baut doar sambata seara (am sarit si peste niste lichior super dulce).

Vedem ce zice si mr. C maine dimineata
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

  #8 (permalink)  
Vechi 11 sep 2017, 00:32:31
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Jurnal Mada

Revin dupa un pic de absenta (motivata oarecum, dar tot usor iresponsabila). Intre timp, am dat examenul scris de licenta, am mai mancat niste zahar, cantitati imense de fructe si inghetata, dar am avut si cateva zile de mancat destul de putin. Vedem cum e cu cantarul de maine incolo.

Evenimente importante in viitorul apropiat: sambata ma duc la o nunta, deci extra motivatie macar pana atunci sa ma tin de treaba, sapt viitoare am prezentarea orala (iar motivatie), apoi sapt cealalta ceremonia de absolvire si balul (mai multa motivatie decat atat nu se poate). Mai e un pic
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

Acest membru apreciaza mesajul lui mad24:
nikytour (11 sep 2017)
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, jurnal, jurnale, mada, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal mada mad24 Arhiva jurnale slabit 163 14 sep 2013 20:18:01
Chiftele de dovlecei a la Mada Madalina Nenciu Retete culinare 0 30 iun 2011 09:20:33
Jurnal mada madaEM Arhiva jurnale slabit 1276 31 mar 2011 08:15:45
Supa pui a la Mada madutza Retete culinare 0 08 apr 2010 22:38:34

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole