[Michelina]

Buna Madalina , si eu tin Dukan - sunt abia la inceput am terminat faza de atac si acum sunt la primele zile de PL. Am vazut ca esti la croaziera - banana - stiam ca nu ai voie nici la consolidare.
Cresterea in greutate poate fi o retentie hidrica de la o mancare mai sarata. Tu ce succesiune tii la croaziera?

Si la fel branza Gouda - e permisa la consolidare nu la croaziera. laptele ar trebui sa fie complet degresat nu partial.

Si telemea? Nici asta nu e permisa. De ulei nu stiu - tocami ce-am intrebat si eu.

Taratele le iei?

[madalinafrincu]

Anterior postat de Michelina

Buna Madalina , si eu tin Dukan - sunt abia la inceput am terminat faza de atac si acum sunt la primele zile de PL. Am vazut ca esti la croaziera - banana - stiam ca nu ai voie nici la consolidare.
Cresterea in greutate poate fi o retentie hidrica de la o mancare mai sarata. Tu ce succesiune tii la croaziera?

Si la fel branza Gouda - e permisa la consolidare nu la croaziera. laptele ar trebui sa fie complet degresat nu partial.

Si telemea? Nici asta nu e permisa. De ulei nu stiu - tocami ce-am intrebat si eu.

Taratele le iei?

SALUTARE

am trecut de ieri la consolidare, nu mai sunt la croaziera, incerc sa imi personalizez putin regimul si sa tin cont de numarul de calorii + sport in fiecare zi, (inainte nu aveam energie sa fac sport si mi se facea rau, asta e si motivul pentru care am trecut la consolidare) dar ca sa iti raspund la intrebari :

1. am tinut croaziera 2/2 , imi gateam pentru 2 zile si imi era mai usor (ex: faceam o supa si o mancam si in ziua urmatoare la o masa)
2. ai voie si alte branzeturi la croaziera dar 30 gr si nu in fiecare zi, ca si exceptii
3. lactatele sunt permise pana in 2%, nu stiu de unde asta cu total degresat, chiar e recomandat sa mai folosesti si iaurt cu 1% pentru ca cel de 0,1% are amidon in compozitie fiind foarte degresat.
4. banana nu ai voie , e adevarat dar as fi mancat inghetata sau milkshake, si am ales, raul cel mai putin rau, banana cu lapte degresat la blender.

te pup si te mai astept pe aici,

[Michelina]

Si eu sunt f obosita cand fac sport - imi pierd f repede suflul. Cred ca din cauza de lipsa de glucide. Cata vreme ai tinut faza de croaziera.

[madalinafrincu]

Anterior postat de Michelina

Si eu sunt f obosita cand fac sport - imi pierd f repede suflul. Cred ca din cauza de lipsa de glucide. Cata vreme ai tinut faza de croaziera.

am tinut 4 zile de atac si ieri am implinit o luna de cand am inceput dieta, deci 1luna = - 7 kg

Mie imi era f fff rau dupa sport , am fost de cateva ori pe stadion si am alergat si pur si simplu simteam ca lesin dupa, plus ca nu aveam acelasi randament
eu de asta am decis sa trec mai departe , pentru a putea face miscare...

tu cat ti atac ? si cum vrei sa alternezi pl/pp dupa?

[Michelina]

Anterior postat de madalinafrincu

am tinut 4 zile de atac si ieri am implinit o luna de cand am inceput dieta, deci 1luna = - 7 kg

Mie imi era f fff rau dupa sport , am fost de cateva ori pe stadion si am alergat si pur si simplu simteam ca lesin dupa, plus ca nu aveam acelasi randament
eu de asta am decis sa trec mai departe , pentru a putea face miscare...

tu cat ti atac ? si cum vrei sa alternezi pl/pp dupa?

Eu am tinut 3 zile atac. Si acum la croaziera 3 PL/ 3 PP - 3 saptamani in principiu - sau in functie de cum evoluez mai prelungesc. In principiu eu as vrea sa dau jos exact grasimile de depozit care sunt acolo de multa vreme - nu e o grasime adunata recent. Eu am 54 kg de 4-5 ani ( mai scadeam putin sub dar reveneam). Imi dau seama ca sunt greu de urnit si nu ma amagesc - realizez ca ce am dat jos e in mare parte apa.
Cu sportul si eu am o problema - ma scoate din minti ca dupa 10-15 min trebuie sa iau o pauza sa-mi recapat suflul.
Dar nu ne lasam -- mergem mai departe.
Oricum ar fi e mai bine decat sa nu facem nimic.

[madalinafrincu]

Anterior postat de Michelina

Eu am tinut 3 zile atac. Si acum la croaziera 3 PL/ 3 PP - 3 saptamani in principiu - sau in functie de cum evoluez mai prelungesc. In principiu eu as vrea sa dau jos exact grasimile de depozit care sunt acolo de multa vreme - nu e o grasime adunata recent. Eu am 54 kg de 4-5 ani ( mai scadeam putin sub dar reveneam). Imi dau seama ca sunt greu de urnit si nu ma amagesc - realizez ca ce am dat jos e in mare parte apa.
Cu sportul si eu am o problema - ma scoate din minti ca dupa 10-15 min trebuie sa iau o pauza sa-mi recapat suflul.
Dar nu ne lasam -- mergem mai departe.
Oricum ar fi e mai bine decat sa nu facem nimic.

ce sport faci? incearca metoda Hit, se alterneaza nivele de maxima intensitate cu nivele de pauza, cred ca ti s-ar potrivi, nici eu nu sunt adepta sportului de rezistenta, nu imi place sa alerg 30 -40 minute la aceeasi intensitate, eu merg pe stadion si fac sprinturi, alerg la intensitate maxima pe latimea stadionul , apoi continui pe lungime alergare usoara, la mine merge , nu obosesc foarte tare , eu zic sa citesti despre asta, s-ar putea sa te ajute

[Michelina]

Anterior postat de madalinafrincu

ce sport faci? incearca metoda Hit, se alterneaza nivele de maxima intensitate cu nivele de pauza, cred ca ti s-ar potrivi, nici eu nu sunt adepta sportului de rezistenta, nu imi place sa alerg 30 -40 minute la aceeasi intensitate, eu merg pe stadion si fac sprinturi, alerg la intensitate maxima pe latimea stadionul , apoi continui pe lungime alergare usoara, la mine merge , nu obosesc foarte tare , eu zic sa citesti despre asta, s-ar putea sa te ajute

Eu fac Slim in 6 - Burn it up - dar f greu mai ajung la final. Cred ca tine putin si de psihic. Am reusit cu ceva pauze sa-l termin. Cred ca daca l-as muta mai spre dupa amiaza as avea mai multa energie. Dar dimineata am mai mult timp.

[jess]

Anterior postat de Michelina

Eu fac Slim in 6 - Burn it up - dar f greu mai ajung la final. Cred ca tine putin si de psihic. Am reusit cu ceva pauze sa-l termin. Cred ca daca l-as muta mai spre dupa amiaza as avea mai multa energie. Dar dimineata am mai mult timp.

heyyyfac si eu slim in 6 ultimul video, il ador!!! desi nu ma epuizeaza, imi lucreaza muschiul perfectai vazut ceva rezultate?

[Michelina]

Anterior postat de jess

heyyyfac si eu slim in 6 ultimul video, il ador!!! desi nu ma epuizeaza, imi lucreaza muschiul perfectai vazut ceva rezultate?

Absolut - mi se vad deja toti muschiuletii pe picioare - si celulita a scazut semnificativ. Fac febra musculara aproape zilnic - o tensiune asa placuta in muschi.
Si muschii de la mana s-au tonifiat f frumos - mi se pare f complet exercitiul. Poate putin adaos pentru abdomen - dar momentan nu sunt inca in stare.

[madalinafrincu]

Anterior postat de Michelina

Absolut - mi se vad deja toti muschiuletii pe picioare - si celulita a scazut semnificativ. Fac febra musculara aproape zilnic - o tensiune asa placuta in muschi.
Si muschii de la mana s-au tonifiat f frumos - mi se pare f complet exercitiul. Poate putin adaos pentru abdomen - dar momentan nu sunt inca in stare.

o sa ma documentez si eu sa vad despre ce e vb , nu am facut pana acum