[lidiuta]

Nu m-am suparat, ci m-am bucurat ca ai dat buzna la mine!Esti oricand binevenita!
Mi-au placut postarile din Mihaela Bilic, mai ales ultima! Trebuie sa o salvez si sa o citesc zilnic.
Asa cum bine spui, prioritatea nr 1, dupa programul de munca, trebuie sa fie relaxarea. Atunci vom manca doar cat avem nevoie, ne vom bucura, vom investi timp si energie in activitati placute.
Acum, incet-incet, trebuie sa trecem de la vorbe la fapte!

[Michelina]

Eu incercam sa inteleg de ce m-am ingrasat dupa ce am lasat tigara desi am fost foarte atenta cu alimentatia si am facut si foarte mult sport. Si mi-am dat seama ca seara dupa ce terminam toate treburile sau chiar si ziua cand incercam sa ma relaxez aprindeam o tigara - cu o cana de cafea sau un pahar de cola light sau un pahar de vin ( mai rar) - si asta era modul meu de a ma recompensa. Cand am lasat tigara - cafeaua, cola sau vinul nu m-au mai interesat pentru ca nu imi aduceau suficienta satisfactie ( mai putin prima si singura cana de cafea dimineata cand ajung la munca) asa ca le-am inlocuit cu cate o bomboana ( 2, 3 - 9), prea multe fructe ( in ideea de a amanca mai dietetic), dulciuri samd.

Acum incerc sa gasesc satisfactii in alte lucruri decat cele care se pot baga in gura

[rozica1965]

Anterior postat de Michelina

Mihaela Bilic
Mark Twain a spus:"Sa ma las de fumat e lucrul cel mai usor pe care l am facut in viata.Trebuie ca sunt chiar un expert de vreme ce m am lasat de mii de ori!" Parafrazand ul as spune ca si cura de slabire e lucrul cel mai usor din viata noastra. Singura conditie e sa ne apucam de ea Si pentru ca si voi ati ajuns probabil experti in cure de slabire va propun,la inceput de an,o abordare diferita,o schimbare de perspectiva. In loc sa declaram un nou razboi mancarii,sa ne punem poftele in cui si sa renuntam la placere(cea culinara ce ati spune daca ne am imprieteni cu mancarea? Nimic nu se obtine prin lupta,frustrare si energie negativa. Cel putin nimic valoros si durabil. Trebuie sa aveti incredere in propriul organism,el nu va vrea raul! Ascultati l,dati i atentie,respectati l si veti fi surprinsi de cat de putin are nevoie ca sa fie satisfacut. Haidetisa avem curajul sa mancam de foame si cu placere. Si sa nu confundam foamea corpului cu cea a mintii, pentru ca mintea e nesatula... Dar despre asta in "povestea"de maine seara. Pana atunci intrebati va cu adevarat:"ce mi ar placea sa mananc?" Si mancati cu bucurie, pentru ca nu ingrasa!

Corcofetzi!!!!!!!!!!!Zici sa mananc?????

[Michelina]

Anterior postat de rozica1965

Corcofetzi!!!!!!!!!!!Zici sa mananc?????

Mda , stiu si corpul eu e confuz - cere numai dulciuri si fructe . Daca ar fi dupa el - restul ar disparea de pe fata planetei. Momentan il ascult pe Dukan.
Dupa 2 zile de atac abia daca am dat jos 1 kg. Dar continui. Azi ultima zi de atac. Inca nu am decis ce mananc - dar in principiu branza degresata, iaurt, carne de pui, taratele de ovaz ( cu seminte de in in tarate de psillium adaugate) variatiuni pe aceeasi tema.

[Michelina]

Sport 50 min Ramp it up Debbie Siebers
MD - 1/2 pachet branza degresata + 1 iaurt activia + 3 turte cu ovaz, psyllium si seminte de in ( din totalul de 4 care reprezinta portia pe ziua de azi) - contin 1/2 ou si 1/2 iaurt
Pranz - ma duc acusi sa-mi iau niste piept de pui
Cina - ficatei cu restul de branza degresata din pachet i poate 1 iaurt

Sport 2 - 50 burpees si 50 kickdown crunches

[Michelina]

Sport2 - nu am mai reusit sa fac - am desfacut brazii ( 3 la numar) si a trebuit sa strang si dupa ei - asa ca nu mi-a mai ramas prea mult timp aseara.

Azi - prima zi de PL
Ramp it up - 50 min
MD - iaurt Activia, branza de vaci degresata si turtele de ovaz
Pranz - piept de pui si vita cu hrean ( n-am apucat sa-mi fac o salata - parca as trage o fuga sa-mi iau o salata de varza)
Cina - ciorba de pui ( Dukan - fara cartofi, aste etc)

[Michelina]

Aseara am mai mancat niste sunca crud uscata si 1 iaurt degresat si... 2 patratele de cioco neagra - sotul asta al meu e de vina ca a adus ciocolata din masina. Dar.... am reusit sa ma opresc dupa 2 patratele.

Azi vroiam sa postesc dar...
Mi-am facut o salata mare de varza - pe care o voi lua la munca - dar cred ca totusi imi iau si carne - parca n-as vrea sa stric acum dieta.
Si asa maine plec la Bucuresti - si va fi destul de dificil de tinut pe drum dieta ( desi sunt cu baiatul si amandoi tinem Dukan) iar duminica mergem la o inmormantare - si probabil ca va trebui sa mergem si la praznic ( o sa incerc sa vad cum putem evita mersul la praznic mai ales ca trebuie sa ajungem si inapoi acasa).

Azi - salata de varza + piept de pui si carne de vita cu hrean
iaurt, turte de ovaz si psylium si in, branza degresata
Seara - ciorba de pui Dukan
PS - am renuntt la sport 2 Cred ca e destul sportul pe care-l fac dimineata.
Azi - masaj!!!
Poate si o sauna

[Michelina]

Obosita si cam fara chef - prinsa in tot felul de probleme cotidiente trec totusi ca sa spun ca desi am fost pe drum, desi am fost la o inmormantare si la praznicul de dupa - singura abatere a fost ca duminica in loc de zi de proteine am tinut zi de PL.
De azi pana joi voi tine zile de PP.
Si inca o abatere - azi nu mi-am facut sportul de diminetaa - dar simteam ca lesin de oboseala ( de la drumuri , nu de la dieta).
De maine reiau sportul.

[nicolae68daniela]

Vitamine ai luat?

[Michelina]

Eu zic ca mananc din toate si nu e cazul sa iau suplimente de vitamine - niciodata nu am luat ( exceptie sarcinile).

Oboseala mea e justificata - 1 noapte nedormita complet, 1 noapte cu 4 ore de somn - una dupa alta plus drumul la Bucuresti dus intors cu masina, alergatura prin Bucuresti , gatit etc.

Aseara m-am culcat la 10 si am dormit pana la 8 - parca m-am trezit mai odihnita. Inca nu ma simt in stare energetic sa fac sport.

Dar dieta o tin cu sfintenie.
Dimineata 54.5 kg