[nicolae68daniela]

Anterior postat de Michelina

Eu zic ca mananc din toate si nu e cazul sa iau suplimente de vitamine - niciodata nu am luat ( exceptie sarcinile).

Oboseala mea e justificata - 1 noapte nedormita complet, 1 noapte cu 4 ore de somn - una dupa alta plus drumul la Bucuresti dus intors cu masina, alergatura prin Bucuresti , gatit etc.

Aseara m-am culcat la 10 si am dormit pana la 8 - parca m-am trezit mai odihnita. Inca nu ma simt in stare energetic sa fac sport.

Dar dieta o tin cu sfintenie.
Dimineata 54.5 kg

Nu mananci fructe, oleaginoase, orez, cartofi...., Dukan, ne sfatuieste sa luam ceva vitamine in caz de slabiciune/oboseala.....dar tu iti cunosti cel mai bine corpul, cat poti sa tragi de el!

[Michelina]

Nu mananc fructe - dar mananc legume - saptamana trecuta chiar 4 zile din 7. Nu pot da vina pe Dukan pentru oboseala mea - e vina mea.

[Michelina]

Greu cu dieta asta - azi ultima zi de PP dar tot n-am vazut vreo scadere fantastica - chiar de ieri pana azi la zi de PP crestere. E si tranzitul care s-a cam oprit, probabil si vreo retentie hidrica ( parca ieri am mancat mai sarat ca de obicei) - dar oricum enervant.

[rozica1965]

Anterior postat de Michelina

Greu cu dieta asta - azi ultima zi de PP dar tot n-am vazut vreo scadere fantastica - chiar de ieri pana azi la zi de PP crestere. E si tranzitul care s-a cam oprit, probabil si vreo retentie hidrica ( parca ieri am mancat mai sarat ca de obicei) - dar oricum enervant.

Ce ai mancat tu sarat in ziua de PP??? Carnea e deja injectata cu sare.......mai adaugi si tu??????????

[Michelina]

Anterior postat de rozica1965

Ce ai mancat tu sarat in ziua de PP??? Carnea e deja injectata cu sare.......mai adaugi si tu??????????

Am mancat niste sunca de curcan - si parca mi s-a parut cam sarata - si am mancat-o si seara tarziu. Si in branza degresata am mai pus sare - ceea ce azi n-o sa mai fac. Asa e - ca toate sunt injectate cu sare. Eu la PP mananc foarte simplu
carne ( de obicei de pui) , iaurt degresat, branza degresata, clasicele tarate de ovaz pe care de data asta le-am transformat in niste turtite minunate numai bune de mancat la micul dejun, mi-am mai facut un pate de ficat de casa - in care am pus extrem de putin unt dar l-am batut mai mult la blender pana a facut spume - si e mai aerat - f bun - pana si copiii imi spun ca sunt experta si sa mai fac pate de ficat.

[Michelina]

Mihaela Rădulescu este una dintre cele mai apreciate şi dorite femei din România. La cei 44 de ani ai săi, diva de la Monaco are o siluetă perfectă, pe care o menţine cu mult sport şi un mic secret.
Mihaela a recunoscut că nu îi plac curele de slăbire şi nu se înfometează, însă este adepta curelor de detoxifiere, pe care le ţine o săptămână pe lună. Vedeta a împărtăşit cu prietenii săi de pe Facebook alimentele pe care le consumă pentru o siluetă de invidiat.

"Nu-mi plac dietele si nu cred in infometare, dar am descoperit ca-mi face tare bine cate o cura de detoxifiere, pe care incerc sa o tin cate o saptamana pe luna, cam asa :
- suc de legume in fiecare dimineata (castravete, ginger, telina si incerc sa-l fac mai placut, adaugand si un mar)
- inlocuiesc cafeaua cu ceai verde, la care adaug putin ginger si multa lamaie.
- imi fac un masaj cu sare de Himalaya (aia grunjoasa) la picioare, incepand de la talpi si pana la solduri - stimuleaza circulatia si sistemul limfatic si ca bonus, lasa pielea foarte fina.
- mananc de 3 ori pe zi, la ore fixe, fara rontaieli intre mese. De sete, beau apa si iaurt lichid, dar numai intre mese, nu in timpul lor.
- nu mananc decat un singur fel de mancare (bine, asta fac in general, pentru ca 2 feluri devin o capcana
- cu cel putin 3 ore inainte de somn opresc orice pofta de mancare si "ma satur" doar cu ceaiuri fara teina sau apa.
- adaug proteine la fiecare masa, ca sa-mi mentin nivelul energetic si sa-mi tin in ordine zaharul din sange.
- pentru ca iarna pierdem energie ca sa ne mentinem caldura in organism, e bine sa alegem doar mese calde, nu reci, cu exceptia salatelor, dar care nu trebuie sa stie ce-i ala sos.
La toata treaba asta, adaug portia zilnica de sport si miscare. Cand reusesc sa mai fac si cate o fapta buna si sa am si ...voie buna, simt ca traiesc exact asa cum imi doresc.
Incercati, n-aveti de pierdut decat..niste kilograme si ceva din simpatia celor din casa, care vor fi usor derutati de noua schimbare.... Vor sfarsi prin a va intelege, mai ales cand vor vedea ca radiati si aveti si mai multa energie pentru ei....", a scris Mihaela pe pagina personală.

[Michelina]

O sa mai scriu aici ce mananc - asa ca idee ( nu ca as fi vreun exemplu) sa vad cam cat reusesc eu sa mananc.
MD - 100g branza degresata, 1 iaurt degresat si 4 turte cu tarate de ovaz ( la portia de 4 zile contine 2 oua si 1 iaurt - deci la portia de 1 zi 1/2 ou si putin iaurt)
Pranz- 150 g ( aprox din ochi - o pulpa superioara si 2/3 piept de pui) - dintr-un pui rotisat - un sos facut din hrean, otet si iaurt degresat
Cina - 1 pastrav ( maricel cam 400 g) la gratar - cu putina lamaie

In rest ceai, apa si o cafea dimineata - toate neindulcite. Iar daca imi mai e foame mai mananc 1 iaurt sau o felie de sunca de curcan - depinde de pofta.

[Michelina]

Si de maine obligatoriu voi incepe dimineata cu o cana calda de apa cu lamaie - prea am citit peste to de beneficiile apei calde cu lamaie. Si imi voi face sucul ala de lamaie cu ginger - sa am peste zi.

[nicolae68daniela]

Anterior postat de Michelina

Si de maine obligatoriu voi incepe dimineata cu o cana calda de apa cu lamaie - prea am citit peste to de beneficiile apei calde cu lamaie. Si imi voi face sucul ala de lamaie cu ginger - sa am peste zi.

imi plac planurile tale!!
ginger...am auzit de el, dar nu stiu exact ce e si cu ce se mananca, o sa ma documentezEu am ramas fan ceaiului de ghimbir, de nu beau o zi ii simpt lipsa!

ginger=ghimbir m-am dus cu gandul la ginseng

[rozica1965]

Anterior postat de Michelina

O sa mai scriu aici ce mananc - asa ca idee ( nu ca as fi vreun exemplu) sa vad cam cat reusesc eu sa mananc.
MD - 100g branza degresata, 1 iaurt degresat si 4 turte cu tarate de ovaz ( la portia de 4 zile contine 2 oua si 1 iaurt - deci la portia de 1 zi 1/2 ou si putin iaurt)
Pranz- 150 g ( aprox din ochi - o pulpa superioara si 2/3 piept de pui) - dintr-un pui rotisat - un sos facut din hrean, otet si iaurt degresat
Cina - 1 pastrav ( maricel cam 400 g) la gratar - cu putina lamaie

In rest ceai, apa si o cafea dimineata - toate neindulcite. Iar daca imi mai e foame mai mananc 1 iaurt sau o felie de sunca de curcan - depinde de pofta.

E bun meniul......