[LOREDANA99]

Si eu sunt satula...adica oricum imi e tot timpul foame, chiar mai mult de atat nu stiu ce sa fac...ba da, sa tin iar low carb.

Si sport...

[Michelina]

Anterior postat de LOREDANA99

Si eu sunt satula...adica oricum imi e tot timpul foame, chiar mai mult de atat nu stiu ce sa fac...ba da, sa tin iar low carb.

Si sport...

Cred ca low carb e singura varianta castigatoare - din pacate
Dar e atat de greu de tinut!

Azi am zis ca voi manca in interval de 8 ore ca sa las 16 ore pauza.
Sa vad cum ma descurc.

[LOREDANA99]

Cred ca totusi inainte de low carb imi cumpar eu o paine grau intreg, ca am si uitat gustul painii

[Michelina]

Antrenamentul
sau perioada de încălzire nu are ca scop pierderea în greutate, ci doar înlocuirea obiceiurilor
proaste alimentare cu altele noi, fundamentale pentru reuşita unei cure de slăbire şi care vor fi
respectate ulterior toată viaţa:
• respectarea unui program cu 3 mese principale pe zi care să păstreze noţiunea de dimineaţă,
prânz şi seară la o distanţă de maximum 5-6 ore între ele şi cu un interval de minimum 3 ore
de la ultima masă până la culcare.
• acordarea unui interval de 15-30 minute pentru fiecare masă, în care să nu se desfăşoare nici
un alt fel de activitate (TV, PC, telefon, citit); ochii, nasul, gura, mâinile vor fi 100 % implicate
în savurarea actului alimentar.
• eliminarea ronţăielilor dintre mese, fie că sunt dulci sau sărate. Este de departe obiceiul cel mai
greu de schimbat. Avem voie să bem lichide, însă nu trebuie să mestecăm nici măcar o alună.
• renunţarea la produsele de tip fast-food, prăjeli, sosuri cu maioneză, tocături şi, în general,
la orice mâncare al cărei conţinut şi mod de preparare nu ne sunt cunoscute.
• renunţarea în familie la uleiul de gătit şi la toate produsele ce implică folosirea acestuia, cu
excepţia a 1-2 linguriţe de ulei crud pentru salate. Gătiţi cât mai simplu, la cuptor, la grătar,
fiert, înăbuşit, la aburi, cu multe condimente şi ierburi aromate dar fără grăsime.
• nu pregătiţi în casă şi nu cumpăraţi produse de cofetărie sau patiserie. Conţinutul lor caloric
este foarte mare şi nu au ce căuta într-o alimentaţie sănătoasă. Încercaţi să nu consumaţi zahăr
şi folosiţi îndulcitori până vă obişnuiţi cu gustul lor. Zahărul dă dependenţă, deci eliminarea lui
va fi la fel de grea ca şi renunţarea la un drog: nu există jumătăţi de măsură, trebuie tăiat răul
de la rădăcină.
• nu consumaţi băuturi răcoritoare cu zahăr şi nici alcool – este esenţial pentru a fi stăpân
pe poftele voastre şi a slăbi din depozitele de grăsime. Apelaţi fără limite la băuturi light, ceai,
cafea, apă de orice fel.
• trataţi fructele ca şi pe dulciuri, limitaţi-vă la un fruct pe zi şi evitaţi sucul de fructe, chiar dacă
nu are adaos de zahăr. Fructele îngraşă, cresc apetitul şi nu ţin de foame.
Ce aveţi de făcut în rest? Fiţi rezonabili şi mâncaţi fără să vă preocupe conţinutul caloric sau
mărimea porţiei: carne slabă de orice fel, produse lactate slabe, peşte, ouă, făinoase şi cereale, orez,
legume cât mai multe, toate gătite cât mai simplu. Nu vă feriţi de ciorbe şi supe, folosiţi sucul de roşii
ca bază pentru mâncăruri, învăţaţi să faceţi cumpărături, aruncaţi din casă toate „ispitele” alimentare
şi pregătiţi-vă: greul abia acum începe.

[Michelina]

Stresul, anxietatea, depresia, nemulţumirile, insatisfacţiile,
dezamăgirile – toate au ca rezultat scăderea serotoninei la nivel
central, aşa că este foarte uşor să apelăm la mâncare în loc să
restabilim echilibrul chimic prin metode specifice: medicaţie
antidepresivă şi anxiolitică, rezolvarea situaţiilor conflictuale,
psihoterapia, mersul la cumpărături sau, de ce nu, o nouă
poveste de iubire.


Am terminat o cutie de Linistress si tot nervoasa sunt. Cred ca trebuie sa meditez mai mult si sa gasesc metode sa-mi rezolv conflictele. In principiu stiu care sunt - dar sunt stresata tocmai pentru ca nu stiu cum sa le rezolv.

[Michelina]

• evitaţi săritul peste mese şi în acest fel vă veţi putea controla apetitul la masa de seară.
• mâncaţi la fiecare masă un aliment cu amidon (o felie de pâine), care ţine de foame şi vă
ajută să rezistaţi la pofta pentru dulciuri.
• nu lăsaţi la îndemână alimente care vă pot tenta, nu le cumpăraţi sau dăruiţi-le altcuiva
dacă v-au fost oferite cadou.
• gătiţi dietetic pentru toată familia şi cine are chef de „bunătăţi” să se ducă să le consume
în altă parte.
• ridicaţi-vă de la masă când aţi terminat de mâncat şi lăsaţi-i pe ceilalţi să strângă.
• folosiţi farfurii de dimensiuni normale, mâncaţi câte 1-2 linguri din fiecare fel şi nu vă mai
puneţi supliment, indiferent cât este de bun. Toată mâncarea consumată la o masă nu
trebuie să depăşească suprafaţa unei farfurii cu diametrul de 20 de cm.
• alegeţi întotdeauna porţia mai mică sau varianta pentru copii pentru că există tendinţa de
a goli tot din farfurie şi dacă e „BIG ” atunci veţi mânca „BIG ”.
• mereu vor fi evenimente de sărbătorit cu mâncare în viaţa voastră, aşa că faceţi un titlu de
glorie din a trişa, păcălindu-i pe cei din jur că mâncaţi, când de fapt voi doar gustaţi.
• dacă faceţi exces într-o zi nu treceţi la post negru ziua următoare, gândindu-vă că aşa sunteţi
mai puţin vinovaţi. Organismul nostru nu funcţionează pe datorie, aşa că asumaţi-vă
păcatul şi reveniţi la un regim echilibrat, pentru că nu s-a îngrăşat nimeni dintr-o masă
copioasă – cu condiţia să rămână doar una!

[orhidee]

Anterior postat de LOREDANA99

Un blond rose ca aici (nu stiu cat de bine se observa), daca ar reusi sa-l nimereasca cineva. Dar nu, nu ma vopsesc deocamdata, mai ales ca inca am probleme legate de căderea parului dupa nastere.

E frumoasa culoarea!

[orhidee]

Anterior postat de Michelina

Stresul, anxietatea, depresia, nemulţumirile, insatisfacţiile,
dezamăgirile – toate au ca rezultat scăderea serotoninei la nivel
central, aşa că este foarte uşor să apelăm la mâncare în loc să
restabilim echilibrul chimic prin metode specifice: medicaţie
antidepresivă şi anxiolitică, rezolvarea situaţiilor conflictuale,
psihoterapia, mersul la cumpărături sau, de ce nu, o nouă
poveste de iubire.


Am terminat o cutie de Linistress si tot nervoasa sunt. Cred ca trebuie sa meditez mai mult si sa gasesc metode sa-mi rezolv conflictele. In principiu stiu care sunt - dar sunt stresata tocmai pentru ca nu stiu cum sa le rezolv.

Si eu am avut astazi una dintre cele mai urate, grele si imposibile zile din ultimii ani... Parca s-au adunat toate intr-o singura zi...
De obicei sunt un om vesel si plin de entuziasm... azi sunt de-a dreptul depresiva...

[Michelina]

Si eu sunt mereu pozitiva si optimista dar in ultima vreme.... nu stiu ce e cu mine. TOTUL dar absolut TOTUL ma sacaie. Si incerc sa nu ma mai enervez dar nu prea imi iese. Si cum mai rar ma manifest - toata energia aia negativa e in mine.

[orhidee]

Anterior postat de Michelina

Si eu sunt mereu pozitiva si optimista dar in ultima vreme.... nu stiu ce e cu mine. TOTUL dar absolut TOTUL ma sacaie. Si incerc sa nu ma mai enervez dar nu prea imi iese. Si cum mai rar ma manifest - toata energia aia negativa e in mine.

Michelle, ni s-or fi aliniat planetele de-a-ndoaselea...
Eu cand sunt depresiva (mi se intampla rar si-mi trece repede, din fericire ) ma simt secatuita de puteri, incapabila sa mai fac fata provocarilor vietii... si ma mai simt ... batrana, batrana, batrana... si plictisita de tot si de toate... nu-mi mai trebuie nimic...
Cand sunt vesela, optimista si entuziasta... adica in 99% din cazuri... sunt "motorul" casei... eu le fac si le desfac pe toate... si ma simt tanara...
Din pacate azi nu e o zi deloc buna...
Si ca ziua sa se termina bine... acum vreo ora a avut loc un accident in intersectia unde stau eu... ce-i drept cred ca sunt doua luni de cand n-a mai fost unul (e una dintre intersectiile cu cele mai multe accidente din Bucuresti... asa spun statisticile)... recordul a fost de trei acccidente intr-o saptamana, alt record a fost de doua intr-o zi... Am stat acolo pana a venit politia si salvarea... am ajutat ranitul cu ce am putut... intamplarea m-a afectat negativ...