[Michelina]

Eu nu pot tine deloc o zi de fructe - am tot incercat dar pe la ora 4 dupa amiaza ma lua un lesin si dureri de cap asa ca trebuia neaparat sa mananc.

[Alynuta]

Anterior postat de Michelina

Eu nu pot tine deloc o zi de fructe - am tot incercat dar pe la ora 4 dupa amiaza ma lua un lesin si dureri de cap asa ca trebuia neaparat sa mananc.

E perioada cea mai critica si la mine , ora 4, daca o depasesc e ok. Ieri n-am reusit s-o depasesc, am fost nevoita sa gatesc si am dat-o in bara.

[Alynuta]

Anterior postat de Michelina

Nici eu nu pot renunta la fructe si sincer nici la nimic altceva - dar la mentinere in Dukan oricum nu trebuie sa renunti la nimic. O zi pe saptamana fara fructe insa nu ma omoara. Momentan incerc sa stabilesc care e limita abuzurilor pe care le pot face fara efecte asupra siluetei - si ce e mai important e ca fac f multa gimnastica de tonifiere. Enervant e ca acum cativa ani o luna de gimnastica ma aducea in forma si o puteam pastra cateva luni bune - acum am facut o pauza de 4 saptamani ( desi in concediu am alergam si am mai facut miscare - deci 2 saptamani de fapt fara miscare) si deja se vedea pe corp. E drept ca si eu am devenit mai severa cu formele mele. Un lucru bun e ca am scapat de celulita. Singurele urme vagi mai sunt pe fese - dar vagi. Si nici abdomenul nu e chiar cum mi-as dori - dar ... continuam. Nu ma las nici moarta.

Foarte bine ca nu te lasi, nici eu nu vreau sa ma las,dar cu celulita nu pot lupta si pace.
toata iarna si primavara am pedalat de mi-au iesit ochii ,am mers la aerobic, si nu eram multumita, abia acum cand am facut o pauza de 2-3luni imi dau seama dupa haine ca ,altfel stateau pantalonii pe mine atunci. Desi kg. le-am mentinut , nu-mi place defel ce vad in oglinda.Asa ca o lum de la capat.

[Michelina]

So... luni si marti am facut Post pregnancy de T Anderson - complete, miercuri am facut 30 min din post pregnancy - abdomenul dar cum mi se parea ca partea de picioare nu e suficienta am facut 30 min din turbo jam lower body jam.
Azi am zis sa insist tot pe picioare - inca nu le simt solicitate - asa ca am facut Bum Bum din Brazil Butt lift. Sper sa simt febra si la picioare - momentan abdomenul , bratele si spatele inca ma dor.

Cred ca varsta la care eram tonifiate natural a trecut - deci ... cu miscare inainte.

[Exp]

Hello!

Am intrat sa te felicit pentru vointa si pentru modul impecabil in care te mentii. Arati foarte foarte bine, ceea ce este MARE lucru dupa 40 :-) Eu cu sportul sunt zero barat, nu am voie decat mers... poate bicicleta eliptica mai tarziu insa, de ce sa fiu ipocrita, toata viata am fost o indolenta din acest pct de vedere. La partea cu tonifierea stau destul de prost. Mai exact la coapse si picioare... momentan, ma amagesc si ma bucur ca impracata arat okay...dar pana la anul, trebuie sa fac ceva, mai ales daca este vorba despre plaja/costum de baie :-)

Pupici,
Cristina

[Michelina]

Anterior postat de Exp

Hello!

Am intrat sa te felicit pentru vointa si pentru modul impecabil in care te mentii. Arati foarte foarte bine, ceea ce este MARE lucru dupa 40 :-) Eu cu sportul sunt zero barat, nu am voie decat mers... poate bicicleta eliptica mai tarziu insa, de ce sa fiu ipocrita, toata viata am fost o indolenta din acest pct de vedere. La partea cu tonifierea stau destul de prost. Mai exact la coapse si picioare... momentan, ma amagesc si ma bucur ca impracata arat okay...dar pana la anul, trebuie sa fac ceva, mai ales daca este vorba despre plaja/costum de baie :-)

Pupici,
Cristina

Am vazut ca ai probleme si nu poti face sport - ce mai ajuta zic eu - e masajul zilnic cu crema anticelulitica - chiar daca nu tonifiaza la fel - totusi creste circulatia sangelui in muschi si mentine cat de cat tonusul muscular. Sau... dar aici intervin costuri - electrostimularea, impachetari etc. Eu cu doi baieti mari , cu cheltuieli cu admiterea la unul, cu facultatea la al doilea, tinut 2 case de una singura sunt mai reticenta la cheltuieli.

PS. Avem acelasi motto

[Exp]

Merci ptr pont. Am sa incerc masajul cu crema anticelulitica. Nici pe mine nu ma "aranjeaza" costurile suplimentare...

Apropo de motto- am vazut si eu :-)))
Dar am sa-l schimb acum. Tu ai fost prima si asa este corect...

Pupici,
C

[Michelina]

O noua zi. Dupa ziua de ieri de proteine am mai obtinut o scadere dar nu asa de consistenta cum ma asteptam. Desi chiar am fost fff corecta. Azi voi incerca o zi de fructe - din nou. ca miscare azi Bum Bum din nou - 30 min. Simt febra musculara la picioare de la ziua de ieri cred - dar nu atat de tare cat ma asteptam. Cred ca nu reusesc sa fac suficient de corect exercitiile. Dar totusi ma incanta ca se simte o tensiune pe muschii interiori ai pulpelor - acolo mai rar am reusit sa amfebra msuculara.

[Michelina]

Inapoi la dieta. Azi e zi de acomodare - de maine incep iar sa fac sport. Dieta n-am de gand sa tin - doar ca voi evita prajeli, dulciuri etc.

[Michelina]

Iata cateva masuri pe care le poti lua pentru a-ti baga metabolismul in priza:
• Stabileste-ti un program de exercitii fizice - ideal ar fi sa faci miscare macar 30 de minute pe zi, 5 zile pe saptamana.
• Concentreaza-te pe exercitii aerobice cum ar fi jogging-ul sau mersul pe bicicleta, care intensifica arderile organismului.
• Include in programul tau de exercitii si ridicarea de greutati - in acest fel iti maresti masa musculara si iti accelerezi metabolismul bazal.
• Ai grija ce mananci! Ar trebui sa cresti aportul de fibre alimentare, pe care le gasesti in legume sau cereale integrale. Fibrele sunt carbohidrati nedigerabili, dar corpul nu se da batut usor si incearca totusi sa le digere, consumand energie si, astfel, accelerând metabolismul .
• Dormi suficient - lipsa de somn incetineste arderile organismului si scade rata metabolismului, asa ca incearca sa iti stabilesti un program de somn si sa il respecti - corpului tau ii place rutina!


Pentur moment asta e scopul meu - vreau sa-mi cresc rata metabolismului sa pot manca 1500 cal pe zi fara sa depun.

Asa ca pe langa cele 40 min de miscare dimineata aseara am reusit sa ma bag in pat la 11.( ceea ce inseamna ca am si adormit in acelasi moment )

Greutati ridic, fac miscari aerobice - mi-ar trebui un program de jogging - dar asta e cam greu ca nu prea imi vine sa mai ies din casa dupa ce am intrat ).