[mihaela01]

ZIUA 3:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 18:34
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Coca Cola, Coca Cola, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 10.6 zaharuri
Iaurt Nutriday de baut 3.6% grasime, Danone, 185g - 86 calorii, 5.6 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 6.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de porumb, 15g - 50 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 10.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 20:15
Coca Cola, Coca Cola, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 10.6 zaharuri

Prânz, ora 19:58
Coca Cola, Coca Cola, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 10.6 zaharuri
Ciocolata cu lapte, Africana, 5g - 26 calorii, 0.2 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.1 fibre, 10 sodiu, 3.1 zaharuri
Zacusca (vinete, rosii, capia), 100g - 61 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 11 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pui pulpe gatite cu piele, 100g - 223 calorii, 24.7 proteine, 14.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de grau, alba, 25g - 67 calorii, 1.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 170.3 sodiu, 1.1 zaharuri

Gustare 2, ora 20:15
Coca Cola, Coca Cola, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 10.6 zaharuri

Cina, ora 19:58
Paine de grau, alba, 25g - 67 calorii, 1.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 170.3 sodiu, 1.1 zaharuri
Pate porc Bucegi, Scandia, 50g - 93 calorii, 5.5 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Coca Cola, Coca Cola, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 10.6 zaharuri
Zacusca (vinete, rosii, capia), 100g - 61 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 11 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 20:16
Seminte negre prajite fara sare, Djili Soy, 25g - 162 calorii, 2.7 proteine, 13.6 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1166 calorii, (mic)48 proteine, (mult)45.8 grasimi, 0 colesterol, 136.1 carbohidrati, 2 fibre, 370.6 sodiu, (mult)58.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 80min - 229 calorii
Inot (1.5 km/h), 15min - 124 calorii
Tae-bo, Cardio, 30min - 289 calorii
Metabolism bazal - 1306 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1948 calorii

[mihaela01]

E prea putin fetelor?

[Adina14]

Anterior postat de mihaela01

E prea putin fetelor?

Nu, scumpa, nu e prea putin Insa ma supara meniul tau Ai baut aproape 300 de calorii cu 3 in 1 si Coca Cola aia, bat.o vina!Si nu.ti fac bine deloc. Uita.te putin ce nutrienti iti ofera: 0 proteine, 0 grasimi iar carbo si zaharuri cat cuprinde.E important si din ce iti strangi caloriile. Incearca macar sa reduci consumul de asemenea bauturi.
Nu te supara pe mine ca iti spun

[mihaela01]

Anterior postat de Adina14

Nu, scumpa, nu e prea putin Insa ma supara meniul tau Ai baut aproape 300 de calorii cu 3 in 1 si Coca Cola aia, bat.o vina!Si nu.ti fac bine deloc. Uita.te putin ce nutrienti iti ofera: 0 proteine, 0 grasimi iar carbo si zaharuri cat cuprinde.E important si din ce iti strangi caloriile. Incearca macar sa reduci consumul de asemenea bauturi.
Nu te supara pe mine ca iti spun

Nu fi absurda nu am de ce sa ma supar:* dar problema e ca sunt dependenta si in loc de 3 in 1 as bea mai repede cafea pe care sa o fac eu dim

[Adina14]

Poti sa te lasi de asa ceva, crede.ma. Daca nu l.as fi avut pe fratemeo sa imi demonstreze ca se poate, nu as fi spus asta. El isi lua zilnic 2 sticle de Cola la 2,5 l .Una era sigur ca o termina , iar pe cealalta o incepea dar nu o termina toata.Acum nu mai bea deloc Si sunt muuulte fete pe site care au renuntat la Cola si la fel, erau consumatoare inraite.
Nu zic, poti sa bei dar mai rar si mai putin. Incearca pentru moment sa reduci cantitatea macar la 100-150ml. Iar apoi bea doar de 5 ori pe saptamana..apoi doar de 3 ori si tot asa pana nu ai sa mai simti nevoia sa bei.Eu prefer sa tai raul de la radacina. Adica ori beau 4l de Cola pe zi ori nu mai beau deloc!
Cat despre 3 in 1, varianta cea mai buna e sa iti faci tu cafeluta cu lapte. Poti sa adaugi miere ca sa fie mai dulce ( sau indulcitor natural de stevie pe care il gasesti la plafar ) si poti sa pui putine arome ( esenta de rom/ vanilie).Iese foarte bun si iti taie pofta de dulce

[mihaela01]

Anterior postat de Adina14

Poti sa te lasi de asa ceva, crede.ma. Daca nu l.as fi avut pe fratemeo sa imi demonstreze ca se poate, nu as fi spus asta. El isi lua zilnic 2 sticle de Cola la 2,5 l .Una era sigur ca o termina , iar pe cealalta o incepea dar nu o termina toata.Acum nu mai bea deloc Si sunt muuulte fete pe site care au renuntat la Cola si la fel, erau consumatoare inraite.
Nu zic, poti sa bei dar mai rar si mai putin. Incearca pentru moment sa reduci cantitatea macar la 100-150ml. Iar apoi bea doar de 5 ori pe saptamana..apoi doar de 3 ori si tot asa pana nu ai sa mai simti nevoia sa bei.Eu prefer sa tai raul de la radacina. Adica ori beau 4l de Cola pe zi ori nu mai beau deloc!
Cat despre 3 in 1, varianta cea mai buna e sa iti faci tu cafeluta cu lapte. Poti sa adaugi miere ca sa fie mai dulce ( sau indulcitor natural de stevie pe care il gasesti la plafar ) si poti sa pui putine arome ( esenta de rom/ vanilie).Iese foarte bun si iti taie pofta de dulce

Eu ma mai gandeam la o variantta sa ma rasfat cu cola o data pe sapt dar stai porma daca vad rezultate bune la cantar m-as simtit ca naiba sa beau pepsy si sa umflu burta stiind ca imi stric rezultatele eh mai bine incerc sa ma las usor usor, il inlocuiesc si eu cu fructe

[McFoxxi]

Anterior postat de mihaela01

Eu ma mai gandeam la o variantta sa ma rasfat cu cola o data pe sapt dar stai porma daca vad rezultate bune la cantar m-as simtit ca naiba sa beau pepsy si sa umflu burta stiind ca imi stric rezultatele eh mai bine incerc sa ma las usor usor, il inlocuiesc si eu cu fructe

Vei vedea că, în timp, te vei obişnui fără..Şi mie mi-a luat cam mult..dar sigur vei reuşi.

[Adina14]

Anterior postat de mihaela01

Eu ma mai gandeam la o variantta sa ma rasfat cu cola o data pe sapt dar stai porma daca vad rezultate bune la cantar m-as simtit ca naiba sa beau pepsy si sa umflu burta stiind ca imi stric rezultatele eh mai bine incerc sa ma las usor usor, il inlocuiesc si eu cu fructe

Sau cu ceaiuri. Iti plac?

[mihaela01]

Anterior postat de McFoxxi

Vei vedea că, în timp, te vei obişnui fără..Şi mie mi-a luat cam mult..dar sigur vei reuşi.

Ms pt sprijin

[mihaela01]

Anterior postat de Adina14

Sau cu ceaiuri. Iti plac?

Nu prea poate doar alea de la nesti sa lipton =p~ cele naturale nu prea