Jurnal <Mirabella>
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal <Mirabella>, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Cassy
Mda. si la mine la fel..de cand imi doresc un 59 .. Dar acum am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 aug 2012, 14:43:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Trebuia sa scriu inainte si micile detalii . Inghetata am facut-o eu din fructe, le-am pasat, nu am pus nimic extra.
Astazi nu am mancat fructe la MD si m-am simtit mai bine. Nu prea stiu cand sa le mananc. Si la calorii am exagerat.
Mai mult a fost de fasole verde supica, a pus mami 3 cartofi medi si 2 micuti, in rest morcovi si alte legume dinastea.
Eu nu am cantar. Prima data m-am cantarit la locul lu mami de lucru, dar si la sala, si imi arata 63kg si ceva, nu aproape 66 kg . Vad la burta ca am pus. Si mami spune ca am facut burta,offf
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 aug 2012, 14:52:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de bebelusha
mai puiutz..dar la supa crema ed cartofi mai pui si smanatana si papi si paine? pai nu mamica..2 felii de paine dimineata(max), smantana las-o pe mai incolo ca si asa sunt ceva calorii, nu le mai pune si pe alea
cascavalul e foarte gras..eu zic sa nu il mai papi, iar salamul si sunca la dieta? nu e chiar bine deloc plus ca au si muulte e-uri
si ingheatata seara..hai 1 data pe sapt dar nu e cazul aici.
esti balonata pentru ca incurci manacarurile intre ele..
eu dimineata pap o banana ca iau si pastile si nah, tre sa fie ceva in stomac, la 10 bag cafea cu o buc de ceva dulce, la pranz am legume congelate, in tigaie, cu ou sau branza sau o manute de paste, pe la 2-3 mai bag o cafea ca ma apuca somnu la serv-ieri de ex am mancat un bol de pepene galben,, iar la cina tot ceva legume, carnita, branzica dar in cant mai mici..dar nu ma prea omor ca fac si sport destul de tarziu deci nu prea am cand sa mai pap
sfatul meu: salam si branza si sunca NU hotarat
branza si ou bun
paine 2 felii dim
fructe dimineata - eu pap banana sau altceva de sezon..tu ai combinat vreo 3..
baga supe si ciorbe de legume..
renunta la cartofi ca au multi carbi si in conbinatie cu paine nu e bine
cam atat..mai mult intreaba pe anqutz ca sigur te ajuta
|
Multumesc, imi sunteti chiar de ajutor,asa imi dau si eu seama de ce pun pe mine si nu dau
Deci fructe doar dimineta ? Ca o gustare nu e ok ? Ca si gustarii ce mananci ?
Si la cantitati cam cum papi ? Eu am ajuns sa mananc chiar mult, cantitate mare. Inainte nu mancam chiar asa exagerat.
Sa scad la 1000kcal sau 1200kcal ? Cred ca o sa imi fie greu la capitolul ''cantitate''.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 aug 2012, 14:56:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
mai pui fiecare org e diferit..mama poate sa pape fructe oricand, oricum, nu-i bai, eu doar dimineata si in cand mici: adica 1 banana sau 2 nectarine micute..
cu cantitatea sunt in plop, nu cantaresc deloc, doar dupa bunul simt..eu am o alta metoda..daca mi-e pofta de ceva,,uite am facut pireu si era gata la 6seara..asa ca mi-am pus intr-o farfuiriuta de cafea ca sa nu exagerez..si am papat sa nu ma culc cu pofta, dar putin ca sa nu se vada la cantar...
papa portii mici, de preferinta in farrurii micute la inceput pana prinzi miscarea..eu acum pot sa am si o galeata, daca mi se face pofta de cartofi, pun exact 1 paleta rasa si tot asa..
|
01 aug 2012, 14:57:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
aaa, si daca o dau prin balarii, nu fac foamea a doua zi, ci bag sport, mult sport si gata
|
01 aug 2012, 15:21:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Hello! Mira, fructele se mananca ori dimineata, pe stomacul gol, ori intre mese, dar trebuie sa lasi 3 ore de la ultima masa si 1 ora pana la urmatoarea. De ex poti manca un fruct dimineata pt tranzit, apoi peste 1 ora sa iei MD`ul. Sau la 3 ore de la MD sa iei o gustare din fructe si lasi 1 ora dupa pana la pranz. Pupici!
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 aug 2012, 15:34:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de bebelusha
mai pui fiecare org e diferit..mama poate sa pape fructe oricand, oricum, nu-i bai, eu doar dimineata si in cand mici: adica 1 banana sau 2 nectarine micute..
cu cantitatea sunt in plop, nu cantaresc deloc, doar dupa bunul simt..eu am o alta metoda..daca mi-e pofta de ceva,,uite am facut pireu si era gata la 6seara..asa ca mi-am pus intr-o farfuiriuta de cafea ca sa nu exagerez..si am papat sa nu ma culc cu pofta, dar putin ca sa nu se vada la cantar...
papa portii mici, de preferinta in farrurii micute la inceput pana prinzi miscarea..eu acum pot sa am si o galeata, daca mi se face pofta de cartofi, pun exact 1 paleta rasa si tot asa..
|
Am un castronel mai micut, am sa il folosesc pe ala. Cereale integrale+iaurt/lapte e ok dimineata sau mai bune sunt proteinele ?
Cam in cate calorii te incadrezi pe si ? aaa si sport faci seara sau la pranz ?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 aug 2012, 15:37:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 aug 2012, 15:42:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Am un castronel mai micut, am sa il folosesc pe ala. Cereale integrale+iaurt/lapte e ok dimineata sau mai bune sunt proteinele ?
Cam in cate calorii te incadrezi pe si ? aaa si sport faci seara sau la pranz ?
|
pentru mine, cereale cu lapte=stagnare. corpul meu nu le agreaza..nush de ce dar daca pap de alea, sigur nu slabesc..eu la md mancam ou fiert, 1 felie de paine integrala/cu semnite, mica, cafeaua cu lapte si o buc de ceva dulce..asta ma tinea pana aproape de pranz
sport fac cand apuc si cand simt ca e ok..in concediu pe la 11 sau 12, cand lucrez pe la 5, daca e foarte cald afara, pe la 6-7. in fc de ce imi spune corpul meu...incerc sa il ascult ca daca nu..e jale
|
01 aug 2012, 17:18:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
Citat:
Anterior postat de bebelusha
pentru mine, cereale cu lapte=stagnare. corpul meu nu le agreaza..nush de ce dar daca pap de alea, sigur nu slabesc..eu la md mancam ou fiert, 1 felie de paine integrala/cu semnite, mica, cafeaua cu lapte si o buc de ceva dulce..asta ma tinea pana aproape de pranz
sport fac cand apuc si cand simt ca e ok..in concediu pe la 11 sau 12, cand lucrez pe la 5, daca e foarte cald afara, pe la 6-7. in fc de ce imi spune corpul meu...incerc sa il ascult ca daca nu..e jale
|
Iar cele 8kg in cat timp le-ai slabit ? Ai tinut SB ?
Am facut si eu acum 25min cu Jillian Michaels, am vazut la tine . Mi-a placut.
Am vazut ca ma dor genunchi si imi pocnesc desc cand fac miscare... am imbatranit
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 aug 2012, 18:18:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 ian 2010
Locaţie: bacau, Romania
Vârsta: 38
Dieta: vine barza :)
Date: 160cm, 69kg
Mesaje: 4.359
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal <Mirabella>
am inceput cu sb, dar am am avut un platou am tinut dukan faza de atac vreo cateva zile-7 cred,,si am dat jos 2.5 kg..acum pap cca destul de corect. la mine tine lai mult de sport decat de dieta..pap si paste, paine, dulce, dar nu exagerez. cum iti spuneam mai devreme, o paleta de paste sau 2-3 buc de cioco la cafea, paine 2 felii max dim, dar de-obicei nu o mananc, em exclus-o din alim.
nu pap seara dupa ora 6 decat ciorba sau supa fara paine sau smantana- cand mi-e foame.
nu combin aiurea alim ca ma umfllu la burtica
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|