[mvthebest]

Anterior postat de Cassy

Mda. si la mine la fel..de cand imi doresc un 59 .. Dar acum am zis ca ma multumesc cu un 60,macar ala..
Probabil cantarul de la sala arata mai mult..cantareste-te doar pe cel pe care de cantaresti de obicei caci asa te demoralizezi poate degeaba. Stiu cum e.. si eu mai am cateodata impresia asta, ca parca si aerul ma ingrasa..
Cat despre meniul tau.. nu stiu ce sa zic. In afara faptului ca nu e prea bine sa papi fructe la micul dejun.. si supa crema de cartofi nu stiu cat e de buna. Cartofii au multi carbo. Inghetata..aia cred ca stii si tu , insa mai merge o data/2 ori pe saptamana dar nu seara. In rest cred ca e bine

Trebuia sa scriu inainte si micile detalii . Inghetata am facut-o eu din fructe, le-am pasat, nu am pus nimic extra.

Astazi nu am mancat fructe la MD si m-am simtit mai bine. Nu prea stiu cand sa le mananc. Si la calorii am exagerat.

Mai mult a fost de fasole verde supica, a pus mami 3 cartofi medi si 2 micuti, in rest morcovi si alte legume dinastea.

Eu nu am cantar. Prima data m-am cantarit la locul lu mami de lucru, dar si la sala, si imi arata 63kg si ceva, nu aproape 66 kg . Vad la burta ca am pus. Si mami spune ca am facut burta,offf

[mvthebest]

Anterior postat de bebelusha

mai puiutz..dar la supa crema ed cartofi mai pui si smanatana si papi si paine? pai nu mamica..2 felii de paine dimineata(max), smantana las-o pe mai incolo ca si asa sunt ceva calorii, nu le mai pune si pe alea
cascavalul e foarte gras..eu zic sa nu il mai papi, iar salamul si sunca la dieta? nu e chiar bine deloc plus ca au si muulte e-uri
si ingheatata seara..hai 1 data pe sapt dar nu e cazul aici.
esti balonata pentru ca incurci manacarurile intre ele..
eu dimineata pap o banana ca iau si pastile si nah, tre sa fie ceva in stomac, la 10 bag cafea cu o buc de ceva dulce, la pranz am legume congelate, in tigaie, cu ou sau branza sau o manute de paste, pe la 2-3 mai bag o cafea ca ma apuca somnu la serv-ieri de ex am mancat un bol de pepene galben,, iar la cina tot ceva legume, carnita, branzica dar in cant mai mici..dar nu ma prea omor ca fac si sport destul de tarziu deci nu prea am cand sa mai pap
sfatul meu: salam si branza si sunca NU hotarat
branza si ou bun
paine 2 felii dim
fructe dimineata - eu pap banana sau altceva de sezon..tu ai combinat vreo 3..
baga supe si ciorbe de legume..
renunta la cartofi ca au multi carbi si in conbinatie cu paine nu e bine
cam atat..mai mult intreaba pe anqutz ca sigur te ajuta

Multumesc, imi sunteti chiar de ajutor,asa imi dau si eu seama de ce pun pe mine si nu dau

Deci fructe doar dimineta ? Ca o gustare nu e ok ? Ca si gustarii ce mananci ?

Si la cantitati cam cum papi ? Eu am ajuns sa mananc chiar mult, cantitate mare. Inainte nu mancam chiar asa exagerat.
Sa scad la 1000kcal sau 1200kcal ? Cred ca o sa imi fie greu la capitolul ''cantitate''.

[bebelusha]

mai pui fiecare org e diferit..mama poate sa pape fructe oricand, oricum, nu-i bai, eu doar dimineata si in cand mici: adica 1 banana sau 2 nectarine micute..
cu cantitatea sunt in plop, nu cantaresc deloc, doar dupa bunul simt..eu am o alta metoda..daca mi-e pofta de ceva,,uite am facut pireu si era gata la 6seara..asa ca mi-am pus intr-o farfuiriuta de cafea ca sa nu exagerez..si am papat sa nu ma culc cu pofta, dar putin ca sa nu se vada la cantar...
papa portii mici, de preferinta in farrurii micute la inceput pana prinzi miscarea..eu acum pot sa am si o galeata, daca mi se face pofta de cartofi, pun exact 1 paleta rasa si tot asa..

[bebelusha]

aaa, si daca o dau prin balarii, nu fac foamea a doua zi, ci bag sport, mult sport si gata

[Roxii]

Hello! Mira, fructele se mananca ori dimineata, pe stomacul gol, ori intre mese, dar trebuie sa lasi 3 ore de la ultima masa si 1 ora pana la urmatoarea. De ex poti manca un fruct dimineata pt tranzit, apoi peste 1 ora sa iei MD`ul. Sau la 3 ore de la MD sa iei o gustare din fructe si lasi 1 ora dupa pana la pranz. Pupici!

[mvthebest]

Anterior postat de bebelusha

mai pui fiecare org e diferit..mama poate sa pape fructe oricand, oricum, nu-i bai, eu doar dimineata si in cand mici: adica 1 banana sau 2 nectarine micute..
cu cantitatea sunt in plop, nu cantaresc deloc, doar dupa bunul simt..eu am o alta metoda..daca mi-e pofta de ceva,,uite am facut pireu si era gata la 6seara..asa ca mi-am pus intr-o farfuiriuta de cafea ca sa nu exagerez..si am papat sa nu ma culc cu pofta, dar putin ca sa nu se vada la cantar...
papa portii mici, de preferinta in farrurii micute la inceput pana prinzi miscarea..eu acum pot sa am si o galeata, daca mi se face pofta de cartofi, pun exact 1 paleta rasa si tot asa..

Am un castronel mai micut, am sa il folosesc pe ala. Cereale integrale+iaurt/lapte e ok dimineata sau mai bune sunt proteinele ?
Cam in cate calorii te incadrezi pe si ? aaa si sport faci seara sau la pranz ?

[mvthebest]

Anterior postat de Roxii

Hello! Mira, fructele se mananca ori dimineata, pe stomacul gol, ori intre mese, dar trebuie sa lasi 3 ore de la ultima masa si 1 ora pana la urmatoarea. De ex poti manca un fruct dimineata pt tranzit, apoi peste 1 ora sa iei MD`ul. Sau la 3 ore de la MD sa iei o gustare din fructe si lasi 1 ora dupa pana la pranz. Pupici!

Pff mult trebuie sa fie intre ele.
Pe mine micile detalii ma omoara sau nah pana ma obisnuiesc Kiss

[bebelusha]

Anterior postat de mvthebest

Am un castronel mai micut, am sa il folosesc pe ala. Cereale integrale+iaurt/lapte e ok dimineata sau mai bune sunt proteinele ?
Cam in cate calorii te incadrezi pe si ? aaa si sport faci seara sau la pranz ?

pentru mine, cereale cu lapte=stagnare. corpul meu nu le agreaza..nush de ce dar daca pap de alea, sigur nu slabesc..eu la md mancam ou fiert, 1 felie de paine integrala/cu semnite, mica, cafeaua cu lapte si o buc de ceva dulce..asta ma tinea pana aproape de pranz
sport fac cand apuc si cand simt ca e ok..in concediu pe la 11 sau 12, cand lucrez pe la 5, daca e foarte cald afara, pe la 6-7. in fc de ce imi spune corpul meu...incerc sa il ascult ca daca nu..e jale

[mvthebest]

Anterior postat de bebelusha

pentru mine, cereale cu lapte=stagnare. corpul meu nu le agreaza..nush de ce dar daca pap de alea, sigur nu slabesc..eu la md mancam ou fiert, 1 felie de paine integrala/cu semnite, mica, cafeaua cu lapte si o buc de ceva dulce..asta ma tinea pana aproape de pranz
sport fac cand apuc si cand simt ca e ok..in concediu pe la 11 sau 12, cand lucrez pe la 5, daca e foarte cald afara, pe la 6-7. in fc de ce imi spune corpul meu...incerc sa il ascult ca daca nu..e jale

Iar cele 8kg in cat timp le-ai slabit ? Ai tinut SB ?
Am facut si eu acum 25min cu Jillian Michaels, am vazut la tine . Mi-a placut.
Am vazut ca ma dor genunchi si imi pocnesc desc cand fac miscare... am imbatranit

[bebelusha]

am inceput cu sb, dar am am avut un platou am tinut dukan faza de atac vreo cateva zile-7 cred,,si am dat jos 2.5 kg..acum pap cca destul de corect. la mine tine lai mult de sport decat de dieta..pap si paste, paine, dulce, dar nu exagerez. cum iti spuneam mai devreme, o paleta de paste sau 2-3 buc de cioco la cafea, paine 2 felii max dim, dar de-obicei nu o mananc, em exclus-o din alim.
nu pap seara dupa ora 6 decat ciorba sau supa fara paine sau smantana- cand mi-e foame.
nu combin aiurea alim ca ma umfllu la burtica