[mutulica]

Azi dupa vreo patru luni de pauza am iesit la alergat. M-am trezit de dimineata, am mincat 2 mere si dupa vreo doua ore am zis ca merita sa-mi aduc aminte cit e de bine sa alergi. Si chiar e bine, asa ca pina vine zapada o sa continui sa alerg macar de 3-4 ori pe saptamina. E un sport foarte bun, lucreaza toti muschii, intareste picioarele si fesele. Iar eu chiar am nevoie, ca am niste picioare tare groasa, de cind m-am apucat de sport mai arata si ele cit de cit, dar mai am mult de muncit cu ele.
Si am gasit beneficiile alergarii fizice si psihice (da are si beneficii psihice - pai sa vezi ce bine ma simteam dupa 30 min. de alergat):
1. reduce sansele aparitiei bolilor (de la cele mai simple pana la cele mai grave). Asigura circulatia eficienta a sangelui si, implicit, oxigenului, prin organism.
2. reduce nivelul de stres, oboseala si chiar depresii in stare incipienta.
3. s-a demonstrat ca persoanele care alearga regulat sunt mai energetice si mai creative.
4. alergatul este, alaturi de o dieta corespunzatoare, principalul inamic al ‘colaceilor’ de grasime.
5. alergatul in aer liber duce la producerea unei cantitati mai mari de endofrina(‘hormonul fericirii’)
6. ajuta la intarirea increderii in propriile forte, a concentrarii si determinarii.

Merita sa incercati, eu o sa ma stradui sa incerc cit mai des si din placere nu din obligatie.

[mutulica]

Sint fericita, a venit toamna adevarata, toamna cea frumoasa...mda chiar e frumoasa. Mie imi place toamna poate pentru ca sint nascuta toamna, in noiembrie si cind ma uit ca afara a venit toamna ma gindesc ca se apropie si ziua mea. Sau poate ca toamna are cele mai frumoasa culori, cu frunze cazute, cu struguri gustosi, cu mere, pere, gutui; dar si cu ploile ciobanesti (ce-mi plac mie asa ploi) care te fac sa pretuiesti zilele frumoasa si insorite.
Asa este toamna si cu zile frumoasa dar si cu zile urite - cum este astazi, dar eu o iubesc asa cum este, si nu las timpul de afara sa-mi afecteze starea sufleteasca, ba din contra.
Asta e toamna mea, dar cum e Toamna voastra???

[iuanutza]

Anterior postat de mutulica

Sint fericita, a venit toamna adevarata, toamna cea frumoasa...mda chiar e frumoasa. Mie imi place toamna poate pentru ca sint nascuta toamna, in noiembrie si cind ma uit ca afara a venit toamna ma gindesc ca se apropie si ziua mea. Sau poate ca toamna are cele mai frumoasa culori, cu frunze cazute, cu struguri gustosi, cu mere, pere, gutui; dar si cu ploile ciobanesti (ce-mi plac mie asa ploi) care te fac sa pretuiesti zilele frumoasa si insorite.
Asa este toamna si cu zile frumoasa dar si cu zile urite - cum este astazi, dar eu o iubesc asa cum este, si nu las timpul de afara sa-mi afecteze starea sufleteasca, ba din contra.
Asta e toamna mea, dar cum e Toamna voastra???

ce frumos ai descris tu aici, bravo...pai eu din pacate sau fericire detest frigul din tot sufletul meu chiar daca sunt nascuta in ianuarie...detest hainele groase, detest ca nu pot iesi afara din casa pe cat mi-as dori...si momentan aici la mine trage mai degraba spre iarna decat toamna...si daca tot iti place toamna ti-am adus ceva ca sa fiu in trend...eu sincer cand vad ca cineva la care tin se simte bine, ma bucr f mult, chiar daca mie in ziua respectiva nu imi merge prea bine, ma bucur ca ai o astfel de stare, sunt sigura ca si eu voi avea mai devreme sau mai tarziu...asa ca profita de ceea ce simti acum si sa ai mereu atitudinea asta...

[mutulica]

Anterior postat de iuanutza

ce frumos ai descris tu aici, bravo...pai eu din pacate sau fericire detest frigul din tot sufletul meu chiar daca sunt nascuta in ianuarie...detest hainele groase, detest ca nu pot iesi afara din casa pe cat mi-as dori...si momentan aici la mine trage mai degraba spre iarna decat toamna...si daca tot iti place toamna ti-am adus ceva ca sa fiu in trend...eu sincer cand vad ca cineva la care tin se simte bine, ma bucr f mult, chiar daca mie in ziua respectiva nu imi merge prea bine, ma bucur ca ai o astfel de stare, sunt sigura ca si eu voi avea mai devreme sau mai tarziu...asa ca profita de ceea ce simti acum si sa ai mereu atitudinea asta...

multumesc e o imagine foarte frumoasa....
Fiecare anotimp are farmecului lui, si fiecare anotimp are si si zile frumoasa si zile urite; noi ar trebui sa ne bucuram pentru ceea ce avem si pentru ce ce sintem...si viata o sa fie frumoasa....sper sa fii intro dispozitie mai buna cit mai repede

[mutulica]

Ziua a 28 de vitamine.
Meniul meu pe azi:
MD - 2 mere;
G1 - struguri;
P - salata de rosii,un pahar de must, un mar.
G2 - dovleac copt;
C - struguri, 3 nuci.

[mutulica]

Buna dimineata draga jurnalule. Au aparut niste schimbari in programul meu, am renuntat la ziua de apa. Si asa ieri spre seara eram destul de slabita si ametita si azi dimineata cind m-am trezit aveam senzatia ca daca nu maninc ceva ma ia lesinul...m-am gindit ca e mai bine pentru mine daca sar peste ziua de apa. Oricum decit sa ma ia foamea pe la o bucata de zi nemincata si sa maninc ce gasesc si sa fac abateri mai bine asa. Asa ca azi iar la proteine.

Vin cu vestile bune. In 28 de zile de Rina am slabit cu -3,5kg...deci ma duc sa schimb tikerul la 65,5kg. Poate nu e mult dar eu ma bucur foarte mult pentru mine e foarte bine, e destul...ca imi mai ramine ce sa mai slabest si celelalte doua luni. Voi ce ziceti, e bine???
Masuratorile (cit s-a dus in 12 zile ca nu m-am masurat cind am inceput rina):
Bust - 90 (-1cm);
Talie - 68 cm;
Solduri - 98 cm;
Burta - 83 ( -3cm);
Brat - 29 (-1cm);
Coapsa - 56 (-1cm);
Genunchi - 37(-1cm);
Gamba - 37(-1cm);

[azra]

Anterior postat de mutulica

Sint fericita, a venit toamna adevarata, toamna cea frumoasa...mda chiar e frumoasa. Mie imi place toamna poate pentru ca sint nascuta toamna, in noiembrie si cind ma uit ca afara a venit toamna ma gindesc ca se apropie si ziua mea. Sau poate ca toamna are cele mai frumoasa culori, cu frunze cazute, cu struguri gustosi, cu mere, pere, gutui; dar si cu ploile ciobanesti (ce-mi plac mie asa ploi) care te fac sa pretuiesti zilele frumoasa si insorite.
Asa este toamna si cu zile frumoasa dar si cu zile urite - cum este astazi, dar eu o iubesc asa cum este, si nu las timpul de afara sa-mi afecteze starea sufleteasca, ba din contra.
Asta e toamna mea, dar cum e Toamna voastra???

neata si eu iubesc toamna iar primavara si mai mult,nu-mi place frigul nu vreau sa vina iarna,dar nici vara nu imi place pt ca ma sufoca caldura...

Anterior postat de mutulica

Buna dimineata draga jurnalule. Au aparut niste schimbari in programul meu, am renuntat la ziua de apa. Si asa ieri spre seara eram destul de slabita si ametita si azi dimineata cind m-am trezit aveam senzatia ca daca nu maninc ceva ma ia lesinul...m-am gindit ca e mai bine pentru mine daca sar peste ziua de apa. Oricum decit sa ma ia foamea pe la o bucata de zi nemincata si sa maninc ce gasesc si sa fac abateri mai bine asa. Asa ca azi iar la proteine.

Vin cu vestile bune. In 28 de zile de Rina am slabit cu -3,5kg...deci ma duc sa schimb tikerul la 65,5kg. Poate nu e mult dar eu ma bucur foarte mult pentru mine e foarte bine, e destul...ca imi mai ramine ce sa mai slabest si celelalte doua luni. Voi ce ziceti, e bine???
Masuratorile (cit s-a dus in 12 zile ca nu m-am masurat cind am inceput rina):
Bust - 90 (-1cm);
Talie - 68 cm;
Solduri - 98 cm;
Burta - 83 ( -3cm);
Brat - 29 (-1cm);
Coapsa - 56 (-1cm);
Genunchi - 37(-1cm);
Gamba - 37(-1cm);

neata o saptamana minunata,
am venit si aici sa te felicit pt ambitia de care ai dat dovada si ai reusit sa ajungi la o luna fara abateri
sper sa iau si eu putin din ambitia ta si sa nu mai fac alte abateri

[mutulica]

Anterior postat de azra

neata si eu iubesc toamna iar primavara si mai mult,nu-mi place frigul nu vreau sa vina iarna,dar nici vara nu imi place pt ca ma sufoca caldura...

neata o saptamana minunata,
am venit si aici sa te felicit pt ambitia de care ai dat dovada si ai reusit sa ajungi la o luna fara abateri
sper sa iau si eu putin din ambitia ta si sa nu mai fac alte abateri

Multumesc....ia cita vrei si gata de azi la treaba serioasa. O sa reusesti si tu nu-ti face griji, mereu sanatatea e pe primul loc, si pe urma restul. Acum ca esti mult mai bine sper sa nu te mai imbolnavesti si sa te tii de treaba, si eu tot.

[azra]

Anterior postat de mutulica

Multumesc....ia cita vrei si gata de azi la treaba serioasa. O sa reusesti si tu nu-ti face griji, mereu sanatatea e pe primul loc, si pe urma restul. Acum ca esti mult mai bine sper sa nu te mai imbolnavesti si sa te tii de treaba, si eu tot.

daaa iau mai mult daca imi dai voie
mai stau putin si iau md si de azi oficial prima zi,si daca sar iar calul astept sa ma certi,sa ma simt rusinata ca altii pot si eu de ce nu

[mutulica]

Anterior postat de azra

daaa iau mai mult daca imi dai voie
mai stau putin si iau md si de azi oficial prima zi,si daca sar iar calul astept sa ma certi,sa ma simt rusinata ca altii pot si eu de ce nu

ok...facem....tu doar stii ca poti asa ca capul sus si la treaba....ca nu e greu de loc. Trebuie sa gindesti pozitiv