[andra_aly]

Buna Paulika Ai cam dat-o in bara
dar macar zilele astea ai fost cumintica?
Hai la povesti

[ianna]

te-ai mai cantarit? vreo schimbare?

[alexandra elena]

hey paulikaa cum esti cu viata sanatoasa??
ai mai cazut tentatitlor culinare??

[Paulikaa]

Buna tuturor! Nu prea am vesti bune. In ultimul timp nu am fost deloc cuminte. Mi-am permis prea multe si sincer, nici pe cantar nu am curajul sa ma urc. Cred ca din cele 2 kg slabite unul am pus inapoi.
Dar m-am hotarat. De luni vreau sa ma straduiesc sa imi schimb modul de viata. Si zic de luni deoarece weekendul acesta va fi cam plin si nu mi se pare o ocazie buna pentru un "nou inceput" . Vreau incet sa renunt la paine, la dulciuri, sucuri si la orice stiu ca nu e bine pentru organismul meu si pentru mine. Vreau sa fiu o adevarata slabuta. Cand ma uit in oglinda sa imi placa ce vad. Vreau sa fiu ambitioasa si hotarata si sa pot spune NU cand trebuie. Deja nu ma mai simt bine in pielea mea si, desi sunt constienta de chestia asta nu am facut nimic pana acum sa schimb ceva. Nu ma respect destul de mult incat sa fac ceva. De aceea dragele mele slabute voi avea nevoie de putin ajutor si suport..si de o noua sansa. Cine e cu mine?

[LarisaLali]

Cine poate fi in primul rand?EUUUUUUUUUUU

[Paulikaa]

Mersiii

[alexandra elena]

Anterior postat de Paulikaa

Buna tuturor! Nu prea am vesti bune. In ultimul timp nu am fost deloc cuminte. Mi-am permis prea multe si sincer, nici pe cantar nu am curajul sa ma urc. Cred ca din cele 2 kg slabite unul am pus inapoi.
Dar m-am hotarat. De luni vreau sa ma straduiesc sa imi schimb modul de viata. Si zic de luni deoarece weekendul acesta va fi cam plin si nu mi se pare o ocazie buna pentru un "nou inceput" . Vreau incet sa renunt la paine, la dulciuri, sucuri si la orice stiu ca nu e bine pentru organismul meu si pentru mine. Vreau sa fiu o adevarata slabuta. Cand ma uit in oglinda sa imi placa ce vad. Vreau sa fiu ambitioasa si hotarata si sa pot spune NU cand trebuie. Deja nu ma mai simt bine in pielea mea si, desi sunt constienta de chestia asta nu am facut nimic pana acum sa schimb ceva. Nu ma respect destul de mult incat sa fac ceva. De aceea dragele mele slabute voi avea nevoie de putin ajutor si suport..si de o noua sansa. Cine e cu mine?

paulika toate o sa fim cu tine...deaia suntem aici ca sa ne sprijinim si sa ne sfatuim una pe alta...si cand mai e nevoie sa ne si certam
sa ia grija cu tentatiile...de obicei daca ai cazut prada ceva incearca sa afli cate kcal are apoi sa faci sport atat timp cat este necesar ca sa elimini acele kcal.
asta ar fi un inceput minunat sa renunti la mancarurile si bauturile nesanatoase..vei vedea rezultate in primele zile daca faci asa...apoi iti poti alege o dieta sau pur si simplu iti personalizezi tu una....si sa nu uitam de sport e foarte important...gasesti pe site exercitii, filmulete, sfaturi, etc.

o zi minunata si spor la slabit

[Paulikaa]

Buna fetelor!
A venit in sfarsit ziua de luni..pana acum am inceput bine...imi scriu intr-un carnetel ce mananc si ce beau ca apoi la sfarsitul zilei sa pot sa imi calculez caloriile si sa vad daca sunt de ajuns sau prea multe. Sper ca de data aceasta sa fie mai bine si sa pot sa ma pun pe treaba.
O zi frumoasa sa aveti in continuare! Va pupacesc :*

[alexandra elena]

Anterior postat de Paulikaa

Buna fetelor!
A venit in sfarsit ziua de luni..pana acum am inceput bine...imi scriu intr-un carnetel ce mananc si ce beau ca apoi la sfarsitul zilei sa pot sa imi calculez caloriile si sa vad daca sunt de ajuns sau prea multe. Sper ca de data aceasta sa fie mai bine si sa pot sa ma pun pe treaba.
O zi frumoasa sa aveti in continuare! Va pupacesc :*

cel mai bine ar fi sa iti calulezi caloriile inainte...adica cu o zi inainte sa stabilesti ce o sa mananci in ziua care urmeaza ca nu cumva seara sa ai surprize ca ai mancat prea mult.

incearca sa faci si sport si o sa fie un rezultat mai bun

[Paulikaa]

b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 13:00
Crenvusti din piept de pui, Aldis, 100g - 275 calorii, 11 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine alba feliata, Panifcom, 40g - 94 calorii, 2.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de capsuni si banane, Prigat, 500ml - 260 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 65 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 15:00
Banane, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 18.3 zahar
Suc de capsuni si banane, Prigat, 250ml - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 32.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea cu lapte si zahar, 100ml - 59 calorii, 0.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 12.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 17:00
Salata de ton, 100g - 187 calorii, 16 proteine, 9.3 grasimi, 13 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 402 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:00
Suc de capsuni si banane, Prigat, 200ml - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 20:00
Pepene galben, 350g - 119 calorii, 2.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 28.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1362 calorii, (mic)34.5 proteine, (mic)35.9 grasimi, 13 colesterol, (mult)230.3 carbohidrati, 4.6 fibre, 402 sodiu, 18.3 zahar

meniul pe ziua de azi