[Luli]

Anterior postat de jigodela

Multumesc Ma intreb, unde te mai poti cantari in afara de medic? oare in farmacii? Mie mi-e cam peste mana sa ma duc mereu la prietenul meu ca sa-mi aflu greutatea. Trebuie neaparat sa-mi cumpar si eu un cantar, chiar si d'ala mecanic.

Mda, am auzit ca exista si in farmacii...

[jigodela]

Meniul pe ziua de azi...


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:37
Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri
Cereale Integrale Fitness Fructe, Nestle, 50g - 182 calorii, 3.4 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 38 carbohidrati, 2.4 fibre, 200 sodiu, 17.7 zaharuri

Prânz, ora 13:27
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii, 3.9 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 17.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Aluat foietaj, Bella, 50g - 192 calorii, 3.5 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de branza cu verdeata, Almette, 30g - 79 calorii, 1.8 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 18:32
Iaurt Fruttis Caise-Mango, Campina, 100g - 95 calorii, 3.7 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:00
Ficat de pui sote, 50g - 91 calorii, 6.9 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 1.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piure de cartofi instant, Rollton, 100g - 330 calorii, 7.9 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 73.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Telemea de vaca, 20g - 55 calorii, 3.9 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 20:00
Inghetata de cacao cu bucati de ciocolata, Aloma Nestle, 50g - 96 calorii, 2.4 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 15.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1266 calorii, (mic)42.7 proteine, 37.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)188.2 carbohidrati, 3 fibre, 202.5 sodiu, 25.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 180min - 575 calorii
Aspirat, 15min - 67 calorii
Activitati casnice, 20min - 79 calorii
Metabolism bazal - 1582 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2303 calorii


si mai vroiam sa fac un pic de rockin body sa vaz si eu marea minune

[Adina14]

Renunta la cerealele Nestle, contin o groaza de zaharuri.Opteaza mai degraba pentru cele integrale ( fulgi de ovaz, de orz, de porumb, tarate, musli) si nu in cantitate mai mare de 30-40g.
Limiteaza iaurturile cu fructe; alege-le doar pe cele simple, degresate pentru ca celelelalte au o groaza de zaharuri si ele.
Piureul ar fi trebuit mai degraba sa il mananci la pranz; eu zic totusi sa mananci mai rar.
Inghetata-hm..let's say it's one of those guilty pleasures, alright?
Si apropo, te poti cantari in farmacii Dar nu aceea va fi greutatea ta reala din moment ce vei purta haine si poate si ceva papica la bord
Sper sa nu te superi ca ti-am comentat meniul

[jigodela]

Anterior postat de Adina14

Renunta la cerealele Nestle, contin o groaza de zaharuri.Opteaza mai degraba pentru cele integrale ( fulgi de ovaz, de orz, de porumb, tarate, musli) si nu in cantitate mai mare de 30-40g.
Limiteaza iaurturile cu fructe; alege-le doar pe cele simple, degresate pentru ca celelelalte au o groaza de zaharuri si ele.
Piureul ar fi trebuit mai degraba sa il mananci la pranz; eu zic totusi sa mananci mai rar.
Inghetata-hm..let's say it's one of those guilty pleasures, alright?
Si apropo, te poti cantari in farmacii Dar nu aceea va fi greutatea ta reala din moment ce vei purta haine si poate si ceva papica la bord
Sper sa nu te superi ca ti-am comentat meniul

Adina stiu ca nu e bine carbohidrati seara, iaurt cu fructe din comert dar azi am gatit pt mama deci am o scuza si stiu de cerealele fitness ca nu prea isi merita numele, dar sunt singurele care imi plac, am si musli in casa dar prea imi lasa senzatia aia de mestecat boabe. Asta e cam cel mai rapid mic dejun, preparat si mancat in 5 min, eventual in timp ce te mai dai cu un rimel sau iti legi un siret. oricum multumesc ca m-ai tras de maneca stii cum e azi un pic maine un pic si peste vreo sapt cine stie cum ajung la shaorma asa "accidental"

[jigodela]

Inca ceva... ai idee in care farmacii te poti cantari.. adica presupun ca nu in toate. Parca mi-e jena sa ma duc acolo sa intreb daca au cantar eventual cu burta-n fata

[Animis23]

Anterior postat de jigodela

Inca ceva... ai idee in care farmacii te poti cantari.. adica presupun ca nu in toate. Parca mi-e jena sa ma duc acolo sa intreb daca au cantar eventual cu burta-n fata

Din cate stiu eu, farmaciile astea care sunt lanturi mari au cantare. Nu imi vine niciun nume acum ,pentru ca tot timpul le confund intre ele...

[jigodela]

Anterior postat de Animis23

Din cate stiu eu, farmaciile astea care sunt lanturi mari au cantare. Nu imi vine niciun nume acum ,pentru ca tot timpul le confund intre ele...

Mersi mult, intre timp am mai dat un search pe google si cred ca stiu unde sa incerc. Va doresc tuturor o saptamana minunata

[Adina14]

Anterior postat de jigodela

Adina stiu ca nu e bine carbohidrati seara, iaurt cu fructe din comert dar azi am gatit pt mama deci am o scuza si stiu de cerealele fitness ca nu prea isi merita numele, dar sunt singurele care imi plac, am si musli in casa dar prea imi lasa senzatia aia de mestecat boabe. Asta e cam cel mai rapid mic dejun, preparat si mancat in 5 min, eventual in timp ce te mai dai cu un rimel sau iti legi un siret. oricum multumesc ca m-ai tras de maneca stii cum e azi un pic maine un pic si peste vreo sapt cine stie cum ajung la shaorma asa "accidental"

Nu sunt deloc sanatoase; cele integrale sunt de 1000 de ori mai satioase.Zaharul pe care il contin te fac sa vrei si mai multe.Macar redu cantitatea la 30-40g, nu 50.

Anterior postat de jigodela

Inca ceva... ai idee in care farmacii te poti cantari.. adica presupun ca nu in toate. Parca mi-e jena sa ma duc acolo sa intreb daca au cantar eventual cu burta-n fata

Pai aici au cantar din ala mare, pentru care trebuie sa platesti sa-ti dea o fisa si iti da apoi un bon cu mai multe informatii.Deci nu trebuie sa intrebi ca sa vezi daca au fiindca trebuie sa fie expus acolo

Anterior postat de jigodela

Mersi mult, intre timp am mai dat un search pe google si cred ca stiu unde sa incerc. Va doresc tuturor o saptamana minunata

O saptamana frumoasa si fara tentatii si tie

[jigodela]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Cereale Integrale Fitness Fructe, Nestle, 50g - 182 calorii, 3.4 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 38 carbohidrati, 2.4 fibre, 200 sodiu, 17.7 zaharuri
Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri

Gustare 1, ora 10:09
Baton musli cu banane si glazura de cacao, Stilla Natura, 30g - 101 calorii, 1.1 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 17.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:24
Lipie, 50g - 135 calorii, 4.1 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pui la gratar, 100g - 102 calorii, 19 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de cruditati, 70g - 42 calorii, 0.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Castraveti murati in saramura, 10g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:23
Salata de cruditati, 40g - 24 calorii, 0.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 2.8 zaharuri
Piept de pui la gratar, 60g - 79 calorii, 13.6 proteine, 2.2 grasimi, 35.7 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 342.8 sodiu, 0 zaharuri
Lipie, 30g - 81 calorii, 2.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere Golden, 80g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 0.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt de baut cu fibre 1% grasime, Tnuva Slim, 200g - 80 calorii, 7.4 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, 3 fibre, 102 sodiu, 6.4 zaharuri

Cina, ora 23:01
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 5.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sfecla rosie, 150g - 65 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paste fierte, 25g - 38 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Otet de mere, 15ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1113 calorii, (mic)61.7 proteine, (mic)22.4 grasimi, 35.7 colesterol, (mult)162.7 carbohidrati, 16.1 fibre, 645.6 sodiu, 38.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 105 calorii
Metabolism bazal - 1567 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1672 calorii


Si surpriza mare surpriza.. cantarul a fost mai zgarcit cu mine decat saptamana trecuta.. a aratat doar 75 kg nu am mai ajuns la farmacie dar nici nu cred ca voi avea nevoie pentru ca la salariu voi investi intr-un cantar al meu. Sunt putin suparata ca nu am facut exercitii cat vroiam, dar tot e bine

[Adina14]

Anterior postat de jigodela

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Cereale Integrale Fitness Fructe, Nestle, 50g - 182 calorii, 3.4 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 38 carbohidrati, 2.4 fibre, 200 sodiu, 17.7 zaharuri
Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri

Gustare 1, ora 10:09
Baton musli cu banane si glazura de cacao, Stilla Natura, 30g - 101 calorii, 1.1 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 17.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:24
Lipie, 50g - 135 calorii, 4.1 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pui la gratar, 100g - 102 calorii, 19 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de cruditati, 70g - 42 calorii, 0.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Castraveti murati in saramura, 10g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:23
Salata de cruditati, 40g - 24 calorii, 0.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 2.8 zaharuri
Piept de pui la gratar, 60g - 79 calorii, 13.6 proteine, 2.2 grasimi, 35.7 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 342.8 sodiu, 0 zaharuri
Lipie, 30g - 81 calorii, 2.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere Golden, 80g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 0.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt de baut cu fibre 1% grasime, Tnuva Slim, 200g - 80 calorii, 7.4 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, 3 fibre, 102 sodiu, 6.4 zaharuri

Cina, ora 23:01
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 5.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sfecla rosie, 150g - 65 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paste fierte, 25g - 38 calorii, 1.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Otet de mere, 15ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1113 calorii, (mic)61.7 proteine, (mic)22.4 grasimi, 35.7 colesterol, (mult)162.7 carbohidrati, 16.1 fibre, 645.6 sodiu, 38.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 105 calorii
Metabolism bazal - 1567 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1672 calorii


Si surpriza mare surpriza.. cantarul a fost mai zgarcit cu mine decat saptamana trecuta.. a aratat doar 75 kg nu am mai ajuns la farmacie dar nici nu cred ca voi avea nevoie pentru ca la salariu voi investi intr-un cantar al meu. Sunt putin suparata ca nu am facut exercitii cat vroiam, dar tot e bine

Incearca sa reduci macar la 40 g cerealele alea.Eu inca sper ca vei trece pe cereale integrale Pe bune, le poti face foarte gustoase!Asta daca nu iti iei musli cu fructe care sunt deja o minunatie.Astea Fitness doar te fac sa vrei si mai multe din cauza zaharurilor.
Pentru o mai buna asimilare a tuturor vitaminelor continute de fructe, acestea trebuie mancate separat, necombinat, doar la gustari.Singurele care se pot combina intre ele sunt citricele ( portocale, clementine, etc)