[Spiridus]

Anterior postat de Olime

Daa draguta ai dreptate!! Si pe mine ma cam obsedeaza, de fapt eu ma cantaresc o data pe saptamana, dar acum chiar sunt in panica pt ca de 3 saptamani nu se intampla nimic...e foarte frustrant sincer.
Si eu tot ca tine fac, mancare sanatoasa, 3 mese pe zi, 2 gustari si putina miscare.
Sport fac cam la 2 zile: alerg dimineata sau seara, fac aerobic si abdomene.
De alergat nu pot mai mult de 10-15 minute continuu...sunt in 4 labe dup'aia.

Nu te descuraja!!! Eu in 3 saptamani am ajuns sa pot alerga asa!! Am alergat de luni - vineri in fiecare seara, ulterior am schimbat cu dimineata. Sunt mai odihnita. Alearga cat poti tu de fiecare data, poti sa te mai opresti sa mergi un pic si dupa sa reiei... nu trebuie sa alergi repede, ci sa iti gasesti ritmul tau.

Multa bafta si e important sa nu te demotivezi!! Ai slabit mult! Din ianuarie tii asa? Mancare sanatoasa si sport? Sau ai mai tinut si diete? Sa imi spui cum merge! Eu sunt foarte curioasa cat am slabit in luna asta, pentru ca doar ma masor, nu vad si la greutate Am dat 6 cm de la burtica intr-o luna!! Sunt fericita

Te pup si multa bafta!!

[Spiridus]

Buna dimineata dragul meu jurnal!

Motivation is what is gets you started, Habit is what it keeps you going.

Astazi am descoperit cat este de adevarat! M-am trezit dimineata la ora stabilita, pentru a iesi la alergat. De obicei ies cam la o ora dupa ce ma trezesc, asa ma dezmeticesc, imi beau cafeaua si apoi ies la alergat. Azi ora mea s-a transformat magic in 2 ore. Se facuse aproape 9. Ma gandeam... deja e tarziu, e cald, voi lua micul dejun prea tarziu.

M-am dus la birou si am dat cu ochii de acest citat. Era exact cel de care aveam nevoie. Ce se intampla cu noi cand nu ne gasim motivatia de a slabi? Ne gandim ca nu functioneaza, ca nu am mai slabit de mult timp, ne deprimam, mancam ceva "nepermis" intr-o cantitate nepermisa si alte lucruri care ne ofera o "fericire" de scurt timp.

Mi-am dat seama ca dupa ce motivatia mea de a slabi se va termina, ma voi intoarce la aceste kg si m-am speriat crunt. Nu vreau sa o mai iau de la capat never!!! Nu mai vreau sa ma duc sa imi cumpar pungi cu cipsuri, inghetata, ciocolata si cola doar pentru ca nu functioneaza dieta!!! Vreau sa mananc cate putin din acestea in momentele de fericire cu prietenii!

De aceea trebuie sa imi fac un obicei din a manca sanatos si a face sport. Astfel nu voi mai avea probleme cu greutatea si cu falsa fericire.


Aaa... pana la urma am iesit la alergat... nu sunt extraordinar de fericita de mine, am alergat doar 30 min (4km), dar este important sa nu ma opresc. Eram fericita cand alergam cate o ora, dar eram mult prea obosita si ma dureau gambele cam tare. Acum, cand alerg 30 min ma simt f bine, energica si am o stare de bine. (compensez cu alt sport pe parcursul zilei si imi trece supararea )

Te pup dragul meu jurnal!

[Khali]

Buna,

Imi place jurnalul tau, felul in care scrii.

Mesajul tau de azi seamana cu ce am citit azi la o alta slabuta tare sportiva si ea, Sophia:
"When you look in the mirror and see no change, and still keep faith, knowing that in time you will get there if you stay focused and on track, that’s the difference between those who succeed and those who fail."

Daca motivatia ta este suficient de puternica, daca slabesti nu doar pentru a fi estetic mai frumoasa, ci si pentru a fi in forma, pentru a avea grija de sanatatea ta, pentru ca-ti respecti corpul la fel de mult cum te respecti si ai o parere buna despre tine psihic, atunci treptat se va forma deprinderea, care te va ajuta chiar si in zilele cand motivatia va fi mai mica.

Asa mi se intampla mie, acum, zilele de sport sunt respectate cu sfintenie, si chiar cand poate nu am chef sa fac, ma apuc oricum, corpul stie ce are de facut, iar de beneficii tot eu ma bucur.

Daca vrei cumva, poti sa ni te alaturi la un topic despre sport deschis de Slabuta - Aerobic-Fitness, unde asta facem si noi -sport si mentinerea motivatiei la cote bune zilnic.

O zi reusita!

[Spiridus]

Anterior postat de Khali

Buna,

Imi place jurnalul tau, felul in care scrii.

Mesajul tau de azi seamana cu ce am citit azi la o alta slabuta tare sportiva si ea, Sophia:
"When you look in the mirror and see no change, and still keep faith, knowing that in time you will get there if you stay focused and on track, that’s the difference between those who succeed and those who fail."

Daca motivatia ta este suficient de puternica, daca slabesti nu doar pentru a fi estetic mai frumoasa, ci si pentru a fi in forma, pentru a avea grija de sanatatea ta, pentru ca-ti respecti corpul la fel de mult cum te respecti si ai o parere buna despre tine psihic, atunci treptat se va forma deprinderea, care te va ajuta chiar si in zilele cand motivatia va fi mai mica.

Daca vrei cumva, poti sa ni te alaturi la un topic despre sport deschis de Slabuta - Aerobic-Fitness, unde asta facem si noi -sport si mentinerea motivatiei la cote bune zilnic.

O zi reusita!

Hey! Multumesc ca ai trecut pe la mine! Supeeerrrr!!!!!! este super acel citat si ceea ce scrie la semnatura ta!!!! Super, pentru ca este adevarat!!!

Am sa ma alatur topicului despre sport! Multumesc!

O zi frumoasa!

[Olime]

Anterior postat de Spiridus

Nu te descuraja!!! Eu in 3 saptamani am ajuns sa pot alerga asa!! Am alergat de luni - vineri in fiecare seara, ulterior am schimbat cu dimineata. Sunt mai odihnita. Alearga cat poti tu de fiecare data, poti sa te mai opresti sa mergi un pic si dupa sa reiei... nu trebuie sa alergi repede, ci sa iti gasesti ritmul tau.

Multa bafta si e important sa nu te demotivezi!! Ai slabit mult! Din ianuarie tii asa? Mancare sanatoasa si sport? Sau ai mai tinut si diete? Sa imi spui cum merge! Eu sunt foarte curioasa cat am slabit in luna asta, pentru ca doar ma masor, nu vad si la greutate Am dat 6 cm de la burtica intr-o luna!! Sunt fericita

Te pup si multa bafta!!

Mersi de incurajari! Imi cam lipsesc incurajarile in ultima vreme Azi am iesit si eu pe la 8.30 la alergat si am reusit sa rezist cam 25-30 minute, sunt f incantata si imi tremurau picioarele cand am ajuns inapo acasa toata fleasca Da chiar ma simt f bine cand alerg de dimi, fac un dus si apoi la munci. Am facut cam 3 pauze de mers si in rest am incercat sa-mi gasesc ritmul meu.

Da din Ianuarie am inceput. Am fost in Decembrie 3 saptamani in Ro si pe 30 m-am cantarit si am ramas socata sa vad 103 kg... pe 1 Ianuarie cand am revenit in Praga m-am apucat de regim. Am tinut cam 2 luni dieta weight watchers si imi numaram punctele zilnic.
Dar evident ca am renuntat si la mac, kfc, pizza, prajeli, sucuri, cola (nelipsita inainte din alimentatia mea zilnica), paine alba si dulciuri si alte porcarii gen cipsi, snacks...mancat aiurea, la ore nepotrivite.
Si in plus m-am apucat sa fac miscare, inainte eram cu fundul in masina mereu si nici nu faceam nici un fel de sport.
Si asa am ajuns dupa cateva luni cu aproape 20kg in minus
20 more to go!!!

Te pup

Anterior postat de Spiridus

Buna dimineata dragul meu jurnal!

Motivation is what is gets you started, Habit is what it keeps you going.

Astazi am descoperit cat este de adevarat! M-am trezit dimineata la ora stabilita, pentru a iesi la alergat. De obicei ies cam la o ora dupa ce ma trezesc, asa ma dezmeticesc, imi beau cafeaua si apoi ies la alergat. Azi ora mea s-a transformat magic in 2 ore. Se facuse aproape 9. Ma gandeam... deja e tarziu, e cald, voi lua micul dejun prea tarziu.

M-am dus la birou si am dat cu ochii de acest citat. Era exact cel de care aveam nevoie. Ce se intampla cu noi cand nu ne gasim motivatia de a slabi? Ne gandim ca nu functioneaza, ca nu am mai slabit de mult timp, ne deprimam, mancam ceva "nepermis" intr-o cantitate nepermisa si alte lucruri care ne ofera o "fericire" de scurt timp.

Mi-am dat seama ca dupa ce motivatia mea de a slabi se va termina, ma voi intoarce la aceste kg si m-am speriat crunt. Nu vreau sa o mai iau de la capat never!!! Nu mai vreau sa ma duc sa imi cumpar pungi cu cipsuri, inghetata, ciocolata si cola doar pentru ca nu functioneaza dieta!!! Vreau sa mananc cate putin din acestea in momentele de fericire cu prietenii!

De aceea trebuie sa imi fac un obicei din a manca sanatos si a face sport. Astfel nu voi mai avea probleme cu greutatea si cu falsa fericire.


Aaa... pana la urma am iesit la alergat... nu sunt extraordinar de fericita de mine, am alergat doar 30 min (4km), dar este important sa nu ma opresc. Eram fericita cand alergam cate o ora, dar eram mult prea obosita si ma dureau gambele cam tare. Acum, cand alerg 30 min ma simt f bine, energica si am o stare de bine. (compensez cu alt sport pe parcursul zilei si imi trece supararea )

Te pup dragul meu jurnal!

Bine mai zici!
Si eu la fel ma gandesc acum, totusi am facut niste eforturi sa slabesc atat si e pacat sa nu ma tin de treaba in continuare.
Desi pot sa zic ca dupa 6 luni de mancat sanatos si sport, m-am cam obisnuit cu stilul asta.
Nu cred ca as putea sa ma demotivez asa tare incat sa renunt.
Ma bucur mult ca si tu esti foarte hotarata sa mergi tot pe drumul asta.
Felicitari pt km alergati!! Bravooo! Esti f ambitioasa si asta e f bine!
Sa ai un weekend frumos!

[Spiridus]

Anterior postat de Olime

Mersi de incurajari! Imi cam lipsesc incurajarile in ultima vreme Azi am iesit si eu pe la 8.30 la alergat si am reusit sa rezist cam 25-30 minute, sunt f incantata si imi tremurau picioarele cand am ajuns inapo acasa toata fleasca Da chiar ma simt f bine cand alerg de dimi, fac un dus si apoi la munci. Am facut cam 3 pauze de mers si in rest am incercat sa-mi gasesc ritmul meu.

Da din Ianuarie am inceput. Am fost in Decembrie 3 saptamani in Ro si pe 30 m-am cantarit si am ramas socata sa vad 103 kg... pe 1 Ianuarie cand am revenit in Praga m-am apucat de regim. Am tinut cam 2 luni dieta weight watchers si imi numaram punctele zilnic.
Dar evident ca am renuntat si la mac, kfc, pizza, prajeli, sucuri, cola (nelipsita inainte din alimentatia mea zilnica), paine alba si dulciuri si alte porcarii gen cipsi, snacks...mancat aiurea, la ore nepotrivite.
Si in plus m-am apucat sa fac miscare, inainte eram cu fundul in masina mereu si nici nu faceam nici un fel de sport.
Si asa am ajuns dupa cateva luni cu aproape 20kg in minus
20 more to go!!!

Tin minte si eu primele zile de alergat... parca dansam cand ma intorceam acasa, asa imi simteam picioarele... dar dupa o perioada chiar te obisnuiesti... acum startul parca e un pic mai grelut... pana te incalzesti, dar dupa aia... nu mai ai nici o problema.

Multa bafta si ne mai citim pe aici!!

Pupici si un weekend frumos!

[Spiridus]

Hey sweet journal!

Azi vremea a fost atat de capricioasa, nici nu am iesit din casa . A plouat iar!!!! E al treilea weekend cand face asa.

Deci, iar exercitii in casa. Bineinteles ca m-am trezit mai tarziu azi, la 8.30, pentru ca am vazut vremea de afara si mi-am dat seama ca nu e cazul de alergat azi.

Raportul pentru astazi la sport? Deocamdata nu e complet.

60 min de fitness blender workout (butt & thighs)
30 min tae bo - boot camp (abs) - urmeaza

Am observat ca intr-o luna am slabit 6 cm de la burta cu alergat si tae bo boot camp - abs, dar trebuie de acum sa ma axez si pe zona de mai jos - fund si coapse. Sper sa am rezultate bune si aici cu noile exercitii, care apropo, imi dau febra musculara!!

Te-am pupat si ne auzim maine!!

[Spiridus]

Buna dragul meu jurnal!!

Determine your priorities and focus on them

Acesta e citatul de astazi! Uneori ma surprind singura cat de usoare sunt unele lucruri. Am crezut ca voi muri fara dulciuri!! Fara lion cu ciocolata alba si inghetata de vanilie am crezut ca nu voi reusi niciodata. Din cate observ, prima saptamana a decurs bine, sa vedem cum vor fi urmatoarele.


Meniul de azi a fost superb! M-am incadrat perfect in cantitatile de proteine/grasimi/carbohidranti si nici nu am facut cominatii periculoase, spun eu

Sportul? Nici el nu a lipsit!! Am descoperit aceste exercitii, de la fitness blender, absolut minunate. Azi am lucrat din nou fundul si coapsele, pentru ca ele sunt problematice acum. Am facut 50 min fitness blender si urmeaza 50 min tae bo boot camp.

Imi place cum inchei saptamana! Imi place ca nu ma simt la dieta!! Nu imi este niciodata foame si invat sa gatesc!!

Care e secretul? Seara ma vizualizez la 65 kg... imi place! Vreau sa mananc sanatos de acum! Vreau sa arat bine, dar cel mai important, sa am un corp sanatos, inside si outside.

Te pup jurnalule!

[Spiridus]

Buna dimineata!!

Azi voi lucra fundul si coapsele, din nou

Mi-am format un workout, de 2 ore, toate pentru aceste doua zone. S-ar putea sa mai fac si putin tae bo pentru abdomen. M-am masurat azi si am cam stagnat de saptamana trecuta, deci trebuie sa intensificam un pic sportul.

Revin dupa amiaza cu detalii!

[Khali]

Buna din nou!

Stiu ca am mai zis, dar tare mult imi place jurnalul tau, legat de felul in care te organizezi si obiectivele tale Si eu aveam o problema cu dulcele, si acum imi place, dar nu mai consum zahar decat la ocazii foarte rare, in rest, ciocolata 85% si uneori indulcitori naturali de la plafar.

De azi introduc si eu in program alergatul, si mie imi place sa alerg, insa daca nu pot ajunge in zone ok pentru asta, sar repede sa fac acasa, orice numai sa nu renunt la sport.

Tae Bo Boot Camp l-ai luat tot de pe Fitness Blender sau din alta parte? Am si eu destule programe de la Billy si vreau sa ma reapuc si de Tae Bo, insa le caut pe cele mai intense, nu toate ma solicita suficient cat as vrea.

O zi frumoasa, Spiridusule!