[Spiridus]

Anterior postat de Khali

Buna din nou!

Tae Bo Boot Camp l-ai luat tot de pe Fitness Blender sau din alta parte? Am si eu destule programe de la Billy si vreau sa ma reapuc si de Tae Bo, insa le caut pe cele mai intense, nu toate ma solicita suficient cat as vrea.

O zi frumoasa, Spiridusule!

Buna!! Tae Bo Boot Camp il am in calculator, e cel al lui Billy si e singurul care il fac . Nu am gasit altul care sa ma tina, de obicei ma cam plictisesc de anumite workout'uri, dar cel al lui Billy il pot face zilnic. Am 3: Abs, Basic Training si Ultimate. Cel mai des il fac pe primul - Abs (Problema mea e concentrata la mijloc -> burta-fund-coapse).

Te pup, o zi frumoasa!!

[Khali]

Anterior postat de Spiridus

Buna!! Tae Bo Boot Camp il am in calculator, e cel al lui Billy si e singurul care il fac . Nu am gasit altul care sa ma tina, de obicei ma cam plictisesc de anumite workout'uri, dar cel al lui Billy il pot face zilnic. Am 3: Abs, Basic Training si Ultimate. Cel mai des il fac pe primul - Abs (Problema mea e concentrata la mijloc -> burta-fund-coapse).

Te pup, o zi frumoasa!!

Si problema mea tot asa e centrata + inca o problema neplacuta, bratele.

Denumirea exact asa este, Tae Bo Boot Camp, si include 3 filmulete? Intreb ca as vrea sa vad daca-l am sau nu si eu. De Abs am Tae Bo Ab Boot Camp, Tae Bo Ultimate stiu sigur ca-l am, insa nu-mi dau seama daca sunt aceleasi.

Poti incerca Turbo Fire -sunt mai multe programe incluse, de diverse lungimi, trebuie dowloadat- al lui Chalene Johnson, sa vezi daca iti plac, e o instructoare care e pe gustul multora, foarte tonica si motivationala. - TF e cardio intr-un ritm alert, implica miscari din kickboxing si multe altele.

[Spiridus]

Anterior postat de Khali

Si problema mea tot asa e centrata + inca o problema neplacuta, bratele.

Denumirea exact asa este, Tae Bo Boot Camp, si include 3 filmulete? Intreb ca as vrea sa vad daca-l am sau nu si eu. De Abs am Tae Bo Ab Boot Camp, Tae Bo Ultimate stiu sigur ca-l am, insa nu-mi dau seama daca sunt aceleasi.

Poti incerca Turbo Fire -sunt mai multe programe incluse, de diverse lungimi, trebuie dowloadat- al lui Chalene Johnson, sa vezi daca iti plac, e o instructoare care e pe gustul multora, foarte tonica si motivationala. - TF e cardio intr-un ritm alert, implica miscari din kickboxing si multe altele.

Daaa si la mine bratele, dar sper ca in timp, se vor micsora si ele, mai fac cateodata flotari, cu genunchii jos.

Nu stiu exact care e denumirea exacta. Da, cea pentru abdomene e Tae Bo Ab Boot Camp (35 min), cea ultimate e Tae Bo Ultimate (55 min)

Multumesc pentru recomandare!! Am sa o verific azi.

[Spiridus]

Zi de salar. Buun... deci zi de facut aprovizionarea. De cand sunt aici si trebuie sa ma descurc singura cu banii, mancare, cheltuieli & others, cand vine capitolul mancare, se cheltuie o gramada bani. Deci studiez de fiecare data ofertele magazinelor (sunt 3 mari, de unde fac aprovizionarea). Azi am ales magazinul cel mai indepartat, nu pentru ca vroiam neaparat sa car sacose pline, ci pentru ca acolo sunt ceva mai ieftine si trebuia sa mai cumpar si alte lucruri, care doar acolo le gasesc.

Am ajuns in fata frigiderelor cu inghetata. Stiti voi, alea mici, la care trebuie sa te uiti in jos ca sa vezi ce contin. Poate parea usor sa treci pe langa ele. Ei bine, aflati ca pentru mine nu a fost atat de usor la al treilea frigider cu inghetata. Primele doua le-am trecut cu brio, dar cand am ajuns la al treilea, cu inghetatele mele preferate m-am oprit. M-am plimbat pe langa el de vreo 3 ori, bineinteles ca oamenii se uitau la mine ciudat si spuneau ceva, dar asta e avantajul cand esti intr-o tara a carei limba nu o cunosti. Pot vorbi despre tine fara sa iti pese deloc.

Am decis sa imi iau o inghetata. Mica. Nu am cedat, ci am luat foarte constient aceasta decizie. Cand am iesit din magazin, caldura mare, 20 de min de mers pana acasa, sigur se va topi inghetata. Am zis sa o mananc pe strada. Numai bine m-am si racorit. Cand am terminat inghetata, mi-am dat seama ca pofta de inghetata tocmai crescuse. Ca si cum corpul meu isi revendica un drept abolit acum o saptamana. In acea secunda am inghetat eu.

Ce s-ar fi intamplat, daca nu as fi mancat nimic dulce timp de o luna? Cum m-as fi simtit eu atunci, daca dupa o saptamana corpul meu e ca un burete dupa inghetata. De aici am tras o singura concluzia. Provocarea mea cu o luna fara dulce este o prostie. Nu e vorba de cat timp stau fara dulce, ci de cat dulce mananc intr-un anumit timp.

De asta am hotarat un lucru. Daca mananc dulce intr-o zi, il mananc pana in ora 3 si in limitele bunului simt.

[Spiridus]

Raport la sport, 2 Iulie:

120 min workout fitness blender - butt and thighs
10 min tae bo boot camp - abs

Ne auzim maine!!

[Olime]

Anterior postat de Spiridus

Buna dragul meu jurnal!!

Determine your priorities and focus on them

Acesta e citatul de astazi! Uneori ma surprind singura cat de usoare sunt unele lucruri. Am crezut ca voi muri fara dulciuri!! Fara lion cu ciocolata alba si inghetata de vanilie am crezut ca nu voi reusi niciodata. Din cate observ, prima saptamana a decurs bine, sa vedem cum vor fi urmatoarele.


Meniul de azi a fost superb! M-am incadrat perfect in cantitatile de proteine/grasimi/carbohidranti si nici nu am facut cominatii periculoase, spun eu

Sportul? Nici el nu a lipsit!! Am descoperit aceste exercitii, de la fitness blender, absolut minunate. Azi am lucrat din nou fundul si coapsele, pentru ca ele sunt problematice acum. Am facut 50 min fitness blender si urmeaza 50 min tae bo boot camp.

Imi place cum inchei saptamana! Imi place ca nu ma simt la dieta!! Nu imi este niciodata foame si invat sa gatesc!!

Care e secretul? Seara ma vizualizez la 65 kg... imi place! Vreau sa mananc sanatos de acum! Vreau sa arat bine, dar cel mai important, sa am un corp sanatos, inside si outside.

Te pup jurnalule!

Neatzaa
Felicitari pentru sport!! Si eu ma vizualizez cum eram acum cativa ani la 60-63 de kg...vaii ce bine era
Mai am inca putin, cred eu ca pana la anu' pe vremea asta sa mai dau inca 20 de kg, ar fi nemaipomenit sa ajung la 65 din nou
As fi curioasa cam ce meniu ai tu asa in mod normal zilnic?
Poti sa pui in jurnal si cam ce papi pe durata unei zile?

Te pup si keep it up!!

[Olime]

Apropo, si eu am mancat inghetata de lamaie acum 2 zile si m-am simtit f bine
Totusi din cand in cand iti mai permiti si ceva bun, mai ales ca tu faci mult sport...asa ca nu te simti vinovata!! Doar n ai mancat 10 inghetate

[Spiridus]

Anterior postat de Olime

Neatzaa
Felicitari pentru sport!! Si eu ma vizualizez cum eram acum cativa ani la 60-63 de kg...vaii ce bine era
Mai am inca putin, cred eu ca pana la anu' pe vremea asta sa mai dau inca 20 de kg, ar fi nemaipomenit sa ajung la 65 din nou
As fi curioasa cam ce meniu ai tu asa in mod normal zilnic?
Poti sa pui in jurnal si cam ce papi pe durata unei zile?

Te pup si keep it up!!

Ok!
Dimineata am mancat : un ou fiert, 100 gr branza ricotta, 1 felie paine neagra (aici painea neagra e chiar neagra ), 300 gr iaurt de baut cu fructe 0.1%, 2 morcovi mici

Gustare 1: 200 ml lapte cald (ma cam doare gatul)

La pranz: 200 gr pulpe de pui la cuptor, fara piele, 200 gr rosii

La cina: 200 gr orez fiert, 100 gr morcov

Cam asta mi-am pregatit pentru azi.
Sport:
- mers (80 min - cam atat fac pana la servici si inapoi - pe jos - mers moderat)
- sarit cu coarda - 30 min (ieri mi-am cumparat-o si abia astept sa o incerc - trebuie sa imi cumpar o genunchiera, rotula dreapta imi face mici probleme, am avut entorsa acum cativa ani si inca ma mai deranjeaza )
- tae bo boot camp abs - 30 min (am stagnat de saptamana trecuta si trebui sa recuperez )
- fitness blender - butt & thighs - 30 min.

Daca se schimba ceva pe parcursul zilei, am sa rectific

Pana diseara, va pup si o zi frumoasa!

[Spiridus]

Anterior postat de Olime

Apropo, si eu am mancat inghetata de lamaie acum 2 zile si m-am simtit f bine
Totusi din cand in cand iti mai permiti si ceva bun, mai ales ca tu faci mult sport...asa ca nu te simti vinovata!! Doar n ai mancat 10 inghetate

Asa e!! De acum nu imi mai fac probleme cu inghetata. Nu vreau sa mananc produse de patiserie inca sau fast food. O inghetata la 2 -3 zile nu ma va ingrasa

[Khali]

Si mie imi place sa sar coarda Cand am nevoie de un antrenament cardio mai intens cu coarda, sar pe intervale - exista cronometre on line pe care le poti seta sa alternezi intervalele de lucru si de odihna - gen 20 secunde sarit foarte intens, 10 secunde odihna, repetat in functie de cate minute vrei.

Cu inghetata problema nu e ca nu poate fi mancata in cantitati mici cand si cand, ci faptul ca zaharul ne creeaza dependenta - majoritatii dintre noi, si multi nu se pot opri doar dupa una, simt nevoia sa manance si mai multe dulciuri dupa aceea. Daca tu ai autocontrol, chiar nu ar trebui sa afecteze slabirea, mai ales ca faci si sport.