[Niculae Roxana]

Neata scumpa!

Esti pregatita pentru o noua zi?....hai la o cafeluta....
Ce planuri ai pentru ziua de azi?

[stripmymind]

Draga jurnal,

Nu ti-am mai scris de cateva zile pentru ca am fost in sesiune si invatatul mi-a manacat cam tot timpul...desi eu nu am mancat tot timpul
Sa-ti mai povestesc ce s-a intamplat. Mi-am facut curaj si m-am cantarit intr-un final, dupa 2 luni de pauza de cantar. M-am ingrasat 2 kg de la sarbatori incoace. Se putea si mai rau...Acum am o idee reala de unde pornesc si sunt sigura ca voi reusi! Mai trebuie doar sa imi iau si masurile cu centimetrul si sunt intr-adevar "inarmata" cu cunostintele necesare. Non-diet related, mi-am cumparat o pereche de bocanci de care sunt foarte mandra Si care isi dovedesc cu adevarat utilitatea pe vremea asta.
Nu mai ramane decat sa iti dau raportul pe ziua de astazi si sa iti promit solemn ca o sa scriu mai des.

Mic Dejun: o felie de 40g paine, unsa cu 2 lingurite de ulei de masline si frecata cu usturoi
Gustare: o salata de fructe facuta dintr-un mar, o banana si o portocala
Pranz: jumatate de piept de pui fiert, fara piele, 3 linguri de salata de ardei copti, 57 g paine si o lingura de hrean ras
Cina: 40 g paste fierte cu sos facut din 100 ml smantana 15% grasime, 250 g broccoli, parmezan ras si condimente

Cei 2L de apa i-am baut insa astazi nu am facut sport pentru inca ma resimt de la raceala.

[stripmymind]

Ieri nu am fost foarte cuminte :

Mic Dejun: 66 g paine cu 2 lingurite de maduva si putina sare
Gustare: un grep
Pranz: ciorba de vacuta
Gustare: 6 biscuiti cu o cafea
Cina: sufleu de conopida facut din conopida (evident), putin pesmet, branza de vaci, smantana 12%, 1 ou si niste parmezan ras deasupra

Apa am reusit sa o beau in cantitatea necesara dar sport nu am facut.

Azi insa am fost mai "ascultatoare" :

Mic Dejun: 300 g iaurt cu 30 g cereale Fitness (mai am 30 g si le termin; trec la cereale simple, fara zahar)
Pranz: salata de fructe din 1 kiwi, 1 portocala, 1 mar, 1 banana + o cafea
Cina: cealalta jumatate din sufleu de ieri

Mai am de baut 1500 ml de apa. Sportul l-am facut: 30 minute Pilates

Azi mi-a luat mami de la plafar boabe de soia uscate verzi, grau si ovaz integral. De abia astept sa le folosesc Mai ales ca pe punga sunt scrise niste retete foarte interesant si dietetice.

[Niculae Roxana]

[stripmymind]

Mic Dejun: 300 g iaurt 2% cu (ultimele) 30 g cereale Fitness + cafea cu zaharina
Pranz: 4 linguri de mamaliga cu 10 g unt, 1 ou fiert moale, 80 g branza telemea, 2 linguri smantana 12% si putin parmezan ras deasuora + un bol de ciorba de legume
Cina: 34 g paine cu 2 lingurie unt de arahide crunchy + o banana

Cu apa am stat cam prost iar in ceea ce priveste sportul, azi m-am axat pe exercitii pentru musculatura si streching.

[stripmymind]

Am slabit 800 de grame saptamana asta
Ma bucur in primul rand pentru reusita si in al doilea rand pentru ca deciziile pe care le-am luat vis-a-vis de alimentatia mea au fost cele corecte. Ma temeam ca nemancand dupa un plan concret (adica, o asa-zisa dieta) nu o sa slabesc. Dar, in definitiv, doar eu si numai eu pot fi responsabila pentru stilul meu de viata.

Ieri m-am axat tot pe exercitii pentru musculatura si streching si am reusit sa beau si toata cantitatea de apa.

Mic Dejun: o felie de mamaliga de 55 g cu 85 g telemea
Gustare: 1/3 mango
Pranz: jumatate de piept de pui facut la cuptor, fara piele + 40 g orez basmati amestecat cu orez salbatic + o salata de varza rosie asezonata cu sare si suc de lamaie
Cina: 150 g somon facut pe gratar, tot cu 40 g orez dar de data asta cu sparanghel

[Niculae Roxana]

Anterior postat de stripmymind

Am slabit 800 de grame saptamana asta
Ma bucur in primul rand pentru reusita si in al doilea rand pentru ca deciziile pe care le-am luat vis-a-vis de alimentatia mea au fost cele corecte. Ma temeam ca nemancand dupa un plan concret (adica, o asa-zisa dieta) nu o sa slabesc. Dar, in definitiv, doar eu si numai eu pot fi responsabila pentru stilul meu de viata.

Ieri m-am axat tot pe exercitii pentru musculatura si streching si am reusit sa beau si toata cantitatea de apa.

Mic Dejun: o felie de mamaliga de 55 g cu 85 g telemea
Gustare: 1/3 mango
Pranz: jumatate de piept de pui facut la cuptor, fara piele + 40 g orez basmati amestecat cu orez salbatic + o salata de varza rosie asezonata cu sare si suc de lamaie
Cina: 150 g somon facut pe gratar, tot cu 40 g orez dar de data asta cu sparanghel

Buna draga mea,

Felicitari din suflet scumpa....
Imi place atitudinea ta....si imi place faptul ca ai inteles ca se poate slabi cu un stil de viata sanatos nu neaparat tinand o dieta....tine-o tot asa scumpa...

O zi frumoasa!

[stripmymind]

Anterior postat de Niculae Roxana

Buna draga mea,

Felicitari din suflet scumpa....
Imi place atitudinea ta....si imi place faptul ca ai inteles ca se poate slabi cu un stil de viata sanatos nu neaparat tinand o dieta....tine-o tot asa scumpa...

O zi frumoasa!

Buna Roxi

Multumesc, multumesc Chiar sper sa merg in continuare pe drumul asta si sa imi ating telul. Dar asta si cu ajutorul vostru, fetelor, care ma sustineti
Asa ca, multumesc pentru laude si pentru sustinere, Roxana Conteaza mult.

Si tie iti doresc o seara frumoasa

[stripmymind]

Mic Dejun: 47 g cereale cu 250 ml lapte 1% grasime + o banana
Gustare: o mandarina
Pranz: un bol de ciorba de periosoare acompaniata de un ardei iute
Gustare: o portocala
Cina: mancare de limba, praz si masline cu o felie de paine de 39 g

Cu apa am stat cam prost zilele astea...trebuie sa imi revin.
Raport la sport: 30 de minute de exercitii de forta si streching.

[gabi23oct]

buna, scumpica
tocmai am terminat de citit jurnalul tau si vroiam sa iti zic bravo. tine-o tot asa. esti pe drumul cel bun si felicitari pt cca ai inceput sa slabesti. mult spor si nu renuntza.
pupici