[rozica1965]

Anterior postat de Wana

Rozi, chiar ma bucur ca ma "stresezi" .. e nevoie de cineva sa ma traga de urechi din cand in cand ))

Azi mi-am calculat meniul astfel incat sa ajung la 1200, apoi urc la 1400. si pe la 1400 as vrea sa ma mentin

Ok,tu sa iti scrii meniurile ca eu vin sa te urechez!

[Wana]

Le scriu in fiece zi sa vedem, incet incet oi ajunge unde trebuie )
Apropo, la cum mi-am calculat meniul pe azi, cu carbo sunt jos, proteinele in limitele normale dar grasimile mi-au sarit in aer ))

[rozica1965]

Daca iti cresti nr de calorii cu proteine si legume,e foarte bine!!!!!!!!Ai grija la combinatii....asta e principalul dusman al slabirii!!!

[Wana]

Incerc, incerc

E o provocare sa mi cresc numarul de calorii fara sa mananc prostii )

[rozica1965]

Anterior postat de Wana

Incerc, incerc

E o provocare sa mi cresc numarul de calorii fara sa mananc prostii )

Ok!!!!!!!!Si nu uita,trebuie cantarita orice inghititura de ceva,pana capeti experienta sa cantaresti din ochi!

[Wana]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:39
Telemea de vaca, 70g - 192 calorii, 13.6 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Castraveti, 80g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri

Prânz, ora 12:00
Supa cu pastai galbene si smantana, 400g - 161 calorii, 4 proteine, 9.6 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, 3.6 fibre, 1592.8 sodiu, - zaharuri

Cina, ora 17:30
Cascaval, 70g - 234 calorii, 16.8 proteine, 17.5 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Snitel de pui, a la Andreea, 100g - 164 calorii, 25.1 proteine, 6.8 grasimi, 65.5 colesterol, 4.4 carbohidrati, - fibre, 0.5 sodiu, - zaharuri
Telemea de vaca, 120g - 328 calorii, 23.3 proteine, 24.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 70g - 81 calorii, 0.6 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1407 calorii, (mic)91.4 proteine, (mult)88.9 grasimi, 277.5 colesterol, (mic)62.8 carbohidrati, 12.4 fibre, 1598.3 sodiu, 24.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Kangoo jumps, banda alergat, 8 km/h, 45min - 689 calorii
Aerobica, impact minim, 15min - 124 calorii
Metabolism bazal - 1758 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2571 calorii

[Wana]

meniul la cina era gandit total altfel din pacate socoteala de acasa nu s-a potrivit cu cea din targ asa ca am papat un snitel si branzeturi

[rozica1965]

Anterior postat de Wana

meniul la cina era gandit total altfel din pacate socoteala de acasa nu s-a potrivit cu cea din targ asa ca am papat un snitel si branzeturi

Daca ai mancat telemea,de ce ai mai mancat si cascaval? Puteai sa mananci cu o salata!
Masline prea multe.......si dimineata si seara!
Pranzul iar e sarac tare......

[Wana]

asta a fost solutia de compromis. la 10 minute dupa ce am mancat am plecat la sport. desi e indicat sa mananci cu 3 ore inainte de kangoo..ca burta plina nu face bine la topaiala

asa ca a trebuit sa mananc repede si sa ma satur fara sa umplu stomacul de chestii


am vazut ca mi-au sarit in aer grasimile....... planul era altul.. oricum si ala era cu grasimile la cer, dar nu era telemea cu branza oricum )

[Wana]

cat despre pranz... cam asta aveam la masa.... puteam sa mai mananc escalop de porc....... ddar am preferat sa zic pas...
inceet incet m-oi da pe brazda))