[Wana]

Weekendul asta a fost unul al extremelor.. m-am intors la 101 KG

nici nu indraznesc sa-mi calculez caloriile pe sambata am fost la tara, si am mancat ... prajituri (nu multe ce-i drept), am baut suc, am mancat covrigei .. si am incheiat seara cu un platou cu de toate: mici, slanina, cascaval, telemea.. etc dupa care m-am culcat... nu am mancat mult, dar se pare ca a fost suficient cat sa mi sara acul la cantar bine de tot.

meniul pe duminica:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:51
Salata mixta, 250g - 80 calorii, 2.3 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 9.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 5.3 zaharuri
Piept de pui, 50g - 86 calorii, 10.4 proteine, 4.6 grasimi, 32 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 31.5 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval, 50g - 167 calorii, 12 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Nuci, 25g - 164 calorii, 3.8 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Suc Portocale Peel Fresh, Marigold, 200ml - 50 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2.2 fibre, 60 sodiu, 10.8 zaharuri

Prânz, ora 13:42
Inghetata de lamaie, Siviero Maria, 200g - 306 calorii, 1.4 proteine, 8 grasimi, - colesterol, 57.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 09:50
Orez basmati fiert, 100g - 77 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sos dulce acrisor, 40ml - 39 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci, 40g - 15 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Morcov fiert, 50g - 18 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc Portocale Peel Fresh, Marigold, 200ml - 50 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2.2 fibre, 60 sodiu, 10.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1130 calorii, (mic)42.9 proteine, (mult)52.1 grasimi, 244 colesterol, (mic)124.3 carbohidrati, 11.8 fibre, 151.5 sodiu, 28.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 100min - 825 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), coborare, 60min - 178 calorii
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 100min - 1023 calorii
Metabolism bazal - 1758 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3784 calorii



Am facut mult sport ieri, n-am mancat mult, dar nici bine )

Azi dimineata am avut socul: 101

Nu-i bai ..

Azi revin la normal..

De azi am inceput sa merg cu bicicleta la lucru : deci 40 minute zilnic bicicleta

Si seara la kangoo

Sper ca pe saptamana viitoare sa revin sub suta

[lidiuta]

Ce bine că poți merge cu bicicleta la serviciu!Eu folosesc bicicleta staționară.
Aseară mă tenta ciocolata din frigider, am deschis mai întâi televizorul și am dat peste o emisiune cu o tipă ce cântărea 300 kg. A avut o voință fantastică și a slăbit cam 200 kg în mai puțin de 1 an, e drept că a făcut operație de micșorare a stomacului. Văzând povestea ei, mi-a trecut pofta de cioco.
Ce am reținut din acest caz: doctorul i-a interzis să mănânce ce mâncau rudele ei, și a sfătuit-o să nu se abată de la regimul ei. Chestie care cred că e valabilă pt multe dintre noi.
Succes, o săptămână bună, gândește pozitiv și stai cu ochii pe ce mănânci! Așa încerc să fac și eu.
Și, bineînțeles, sport, mult sport!

[Wana]

Lidiuta, da, imi place sa merg cu bicicleta la lucru, asa ca imbin utilul cu placutul.
M-am cam porcit weekendul asta dar sper sa recuperez saptamana asta cu mult sport!!
Incerc sa-mi permit luxul de a manca cate putin din toate, dar vad ca nu merge )

[Wana]

Tocmai am ajuns de la Kangoo.. ma simt super
incet incet a inceput sa imi creasca rezistenta, nu mai pic lata asa repede ! wohooo
De acum m-am hotarat:
luni, miercuri, vineri - kangoo
marti,joi, sambata T25

si cu bicicleta la lucru- in conditii meteo favorabile!

[Wana]

Siiiiiiiiiii............... cantarul m-a fericit azi.. m-am intors la 99.4
daca merg tot in ritmul asta, adica sa pot sa gust cam orice, dar sa compensez cu mult sport si sa dau un kg pe saptamana eu sunt multumita

[rozica1965]

Anterior postat de Wana

Siiiiiiiiiii............... cantarul m-a fericit azi.. m-am intors la 99.4
daca merg tot in ritmul asta, adica sa pot sa gust cam orice, dar sa compensez cu mult sport si sa dau un kg pe saptamana eu sunt multumita

Felicitari!!!