[nadia1818]

eu mereu poposesc la tine in jurnal ca sa ma incarc cu energii pozitive.
sa ai o zi frumoasa!

[lacramioara2]

Anterior postat de nadia1818

eu mereu poposesc la tine in jurnal ca sa ma incarc cu energii pozitive.
sa ai o zi frumoasa!

Draga Nadia,

Asa cum ti-am scris si in casuta ta, esti oricand bine venita, eu ador musafirii si pe cei virtuali si pe cei reali.

Chiar imi lipsesc fetele, unde sunteti fetiliiiiiiiiiiiiiiiii, haideti haideti sa ne mai ridicati moralul de dieta, infometat, cazut si incaldurit.

Of doamne, abia astept sa ma duc la cursurile de salsa in seara asta, poate asa imi intru in normal ca de duminica fac cam multe prostioare alimentare si vreau sa imi reintru in normal.

Tuca-v-as pe toate, mandrelor slabute oriunde va aflati.

[maryg]

Bravo ....Lacramioara! Felicitari !

....!
Cu siguranta vei ajunge unde iti doresti ! Esti o ambitioasa...........!

[lacramioara2]

Anterior postat de zozolina

Legat de dieta merge stas....de cantarit ma cantaresc abia luni..ca au poposit musafiriiii si na..nu e concludent...sper ca luni sa arate..un 57,00kg......dak nu..reiau faza I de la sb..nu ma las..o sa ajung eu 55kg...stiu ca putem

PUTEM , e musai ZOZO!

[lacramioara2]

Anterior postat de maryg

Bravo ....Lacramioara! Felicitari !

....!
Cu siguranta vei ajunge unde iti doresti ! Esti o ambitioasa...........!

MERCI MARY, am vazut ca ai revenit si ti-am scris si eu doua vorbe in jurnal.
Te pupic

[lacramioara2]

MENIU 18.08.2010

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:51
Branza de vaci Fagaras, Monor, 200g - 276 calorii, 14 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:51
Rosii, coapte, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Omleta a la Savu_Oana2007, 200g - 396 calorii, 23.8 proteine, 30.6 grasimi, 761.4 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.2 fibre, 1.6 sodiu, 1 zahar
Gustare 2, ora 16:28
Covrig cu susan, 60g - 159 calorii, 6.4 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 34 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:00
Iaurt NutriDay 0.1% grasime, Danone, 300g - 93 calorii, 10.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Grepfruit (roz sau rosu), 250g - 105 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 17.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1065 calorii, (mic)58.8 proteine, (mult)55.6 grasimi, 761.4 colesterol, (mic)95.5 carbohidrati, 8.6 fibre, 11.6 sodiu, 23.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, 60min - 342 calorii
Metabolism bazal - 1528 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1870 calorii

[deia]

cum sa ma abtin de la prajituri ?e vreo reteta miraculoasa pe care eu nu o stiu?

[ada646]

reteta miraculoasa e ca din ce nu manaci dulce, din aia nu ai pofta sa mai manaci.

evita pe cat posibil zaharul! manaca dulciuri fara zahar si o sa vezi ca o sa-ti fie mai usor. ciocolata amara cu peste 75% cacao e o placere care n-o sa starneasca pofte nebune de dulce.

[lacramioara2]

Anterior postat de ada646

reteta miraculoasa e ca din ce nu manaci dulce, din aia nu ai pofta sa mai manaci.

evita pe cat posibil zaharul! manaca dulciuri fara zahar si o sa vezi ca o sa-ti fie mai usor. ciocolata amara cu peste 75% cacao e o placere care n-o sa starneasca pofte nebune de dulce.

Deia, Ada are foarte mare dreptate; e medical dovedit (tine de cantitatea de insulina) faptul ca in momentul in care iti reglezi insulina pofta de dulce scade. In clipa in care mananci un dulce cu indice glicemic mare, insulina explodeaza, acest hormon avand rolul ca zaharul sa nu omoare organele vitale, motiv pentru care, metaforic vorbind, insulina "aduna" surplusul de zahar si il arunca in zonele unde el nu poate face rau. Eu nefiind medic, nu pot sa iti dau toate detaliile despre acest subiect tehnic, ceea ce trebuie sa retii e doar faptul ca pe masura ce scazi cantitatea de dulce pofta scade si ea proportional.

La mine dorinta de a renunta la dulce a fost de natura psihologica: dulcele mi-a controlat intreaga viata iar in ultima vreme, datorita unor probleme personale, consumul a explodat pur si simplu, astfel incat ma trezeam ziua la birou mancand cantitati uriase de ciocolata, apucand de pe orice masa unde vedeam o bombonica respectiva bomboana ca si cand lumea se sfarsea daca nu o mancam eu, iar seara cand ajungeam acasa radeam niste Toffefe si amandine si putin conzonac sau inghetata.

Iti imaginezi cam ce era in organismul meu. Insa la nivel emotional ma distrugea acest lucru; faptul ca vedeam cum acest demon prelua controlul impulsurilor si ma reducea la un om distrus de pofte incontrolabile, imi dadea un stare ingrozitoare, imi pierdusem respectul fata de mine, eram rautaciosa si prost dispusa, eram o epava. Imi e greu sa imi amintesc de modul in care ma comportam si de tristetea imensa pe care o resimteam in acea perioada vazand ca irosesc zi dupa zi.

Intr-o buna zi m-am oprit, ca alcoolicii sau cei care se lasa de tutun si nici ca m-am mai atins de dulce rafinat. Mi-e literalmente teama sa mananc ceva dulce, mi-e teama de recidiva, am nevoie de mult mai mult timp ca sa ma conving pe mine ca nu mai e nici un pericol.

E o lupta pe care intentionez sa nu o abandonez inainte de a infige steagul in reduta cucerita.

[lacramioara2]

Dragele mele,

Ieri am dansat o ora jumate de salsa, a fost foarte frumos! Ador sa dansez, asta as face toata ziua, cred ca am fost dansatoare intr-o alta viata.

In seara asta am ora de dans oriental, si asta imi place grozav.

De dimineata am papat pentru prima oara un mic dejun cum se cada, cu toate cele, (aseara mi-am facut cumparaturi in acest scop) si m-am trezit cu o dorinta nebuna de a savura bunatatile cumparate (o sa vedeti in meniu la sfarsitul zilei ce si cum). Si bine am facut pentru ca la birou ma astepta un carton urias cu prajituri de la Capsa, pe care nici macar nu le-am privit (glumesc, le-am privit dar nu le-am mancat), or daca eram cu burtica goala cine stie ce s-ar fi intamplat.

Ieri am incercat sa manac ca la carte, dar tot s-a strecurat o felie mare de pepene pe la ora 7, inainte sa incep dansul, nu stiu ce cauta ea in farfurie, cert e ca am mancat-o. Pe de alta parte, cred ca am scos-o in ora jumate de dans, oricum, ieri m-am indreptat putin cu alimentatia.

Iar de azi incepand sper sa fiu cuminte pentru ca de luni cantarul e tare tafnos cu mine, si ma taxeaza.