Jurnalul lacramioara
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul lacramioara, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de lacramioara2
MENIU 16.08.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Branza Fagaras, Monor , 200g - 276 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 aug 2010, 23:26:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lacramioara
Citat:
Anterior postat de lacramioara2
MENIU 16.08.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Branza Fagaras, Monor, 200g - 276 calorii, 14 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Espresso, 200ml - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 28 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 50ml - 22 calorii, 1.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Ceai verde de citrice, Lipton, 400ml - 8 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Prânz, ora 12:02
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui superioara, carne si piele, gatita, innabusita, 93g - 216 calorii, 21.6 proteine, 13.7 grasimi, 78.1 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 66 sodiu, 0 zahar
Smantana fina, 70g - 136 calorii, 1.4 proteine, 13.8 grasimi, 36.4 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 2.5 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne si piele, gatita, innabusita, 200g - 440 calorii, 48.3 proteine, 25.8 grasimi, 168 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 146 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:04
Salata de vinete - jolye79, 50g - 30 calorii, 0.5 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:07
Apa minerala necarbogazificata (plata), Dorna, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Somon, proaspat, 100g - 182 calorii, 25.4 proteine, 8.1 grasimi, 71 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Orez alb, fiert, 100g - 130 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 28.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 1 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1452 calorii, (mult)118.5 proteine, (mult)84.8 grasimi, 353.5 colesterol, (mic)46.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 310 sodiu, 4.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1528 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1528 calorii
Dupa cum vedeti azi am cam mancat. Mi-am facut si eu iesirea din post facandu-mi diverse pofte si anume:
1. Pui cu smantana la pranz si
2. Sushi cu somon
Iar nu am reusit sa echilibrez proteinele cu carbohidratii si grasimile; dar nu ma descurajez. Le dibuiesc eu. 
O sa ma duc insa acasa si voi trage in seara asta ceva mai mult la bicicleta si poate si putin Start Walking.... cine stie cine stie.
Maine am ora de salsa si joi am ora de dans oriental.
Abia astept.
Va pup |
M-am uitat pe meniu,... te-as sfatui sa nu te "iubesti" foarte mult cu smantanica  ajung 10-15 gr pe zi.
Somonul (pestele in general) niciodata nu trebuie sa il combini cu orez. Doar cu legume, sote de legume, legume innabusite, fierte sau la gratar.
Sa citesti acest articol despre combinarea alimentelor.
Combinare alimente - Slabute.ro
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
17 aug 2010, 08:50:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lacramioara
Multumesc Slabutoooo, tare ma bucur ca te uiti peste meniurile mele.
Ieri, de fericire ca am iesit din post am mancat un pui cu smantana si somonul cu orez l-am mancat la restaurantul japonez (somon crud, cu ghimbir si wasabi cum fac ei + sos de soia cat cuprinde).
De azi revin la normal ca ieri seara dupa ce am ajuns acasa am basculat si niste pepene.
Multumesc din suflet ca imi dai sfaturi si ma apuc sa citesc despre combinarea alimentelor.
Acum incarc si niste poze de la greutatea de 78 KG.
PUUUUPPP
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2010, 09:01:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 ian 2010
Locaţie: Sibiu, Romania
Vârsta: 45
Dieta: vegetariană
Date: 165cm, 65.7kg
Mesaje: 928
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul lacramioara
|
17 aug 2010, 09:03:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lacramioara
Citat:
Anterior postat de Alesiana
|
Multumesc asemenea, draga mea, eu ma ocup cu incarcatul unor poze si revin.
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2010, 09:20:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 42
Dieta: 1200 calorii
Date: 165cm, 66.6kg
Mesaje: 1.564
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lacramioara
Neatza Lacra  ce faci?
|
17 aug 2010, 10:08:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lacramioara
DRAGELE MELE FETE,
Am incarcat poze la greutatea de 78 KG (ca de la greutatea 81 nu am poze si, chiar de as fi avut, nu cred ca as fi indraznit sa le privesc), acum sa va vad daca imi mai spuneti ca sunt draguta!
In alta ordine de idei, AZI AM IMPLINIT 7 SAPTAMANI DE CAND NU AM MAI MANCAT DULCE RAFINAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ieri a fost o zi in care mi-am facut toate poftele dupa iesirea din post si anume am mancat un pui cu smantana , somon cu orez la restaurantul japonez si seara pepene. Groaznic, va spun.
Am compensat insa cu o ora de mers rapid prin parcul Carol (canci bicicleta desi ma batea gandul sa o incalec putin)
Va pup si sa aveti o zi buna.
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 aug 2010, 08:54:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lacramioara
MENIU 17.08.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:47
Capuccino alyy, 200ml - 20 calorii, 0.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:48
Covrig cu susan, 150g - 398 calorii, 15.9 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 84.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:48
Supa de vita, 250ml - 125 calorii, 25 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei si vinete coapte, 100g - 25 calorii, 1.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine integrala, Vel Pitar, 30g - 78 calorii, 2.9 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zahar
Gustare 2, ora 17:45
Nectarina coapta, 150g - 68 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 14.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Crakers, Coop, 10g - 41 calorii, 1.3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1 fibre, 90 sodiu, 0.2 zahar
Crema de branza cu verdeata, Almette, 20g - 54 calorii, 1.2 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Chilean Sea Bass (Patagonian toothfish), 250g - 460 calorii, 33 proteine, 35.5 grasimi, 122.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 140 sodiu, 0 zahar
Icre de crap, 50g - 65 calorii, 12.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca de ciuperci, Olympia, 200g - 200 calorii, 6 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1622 calorii, 102.5 proteine, (mult)74.1 grasimi, 122.5 colesterol, (mic)170.9 carbohidrati, 7.2 fibre, 230 sodiu, 16 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1528 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1528 calorii
UFFF, iar am mancat ca un purcel infometat 
Ca sa nu va mai spun ca dupa ce am papat pestele (saramura), intr-o ora jumatate l-am si dat la boboci, se vede treaba ca stomacul meu nu mai are placere in a digera calorii peste pragul cu care s-a obisnuit.
Va pup cu drag si sa aveti o zi excelenta.
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 aug 2010, 09:01:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 42
Dieta: 1200 calorii
Date: 165cm, 66.6kg
Mesaje: 1.564
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lacramioara
Neatza....lasa nu fii suparaci..si eu patesc la fel.la inceput.dak papam prea mult...vezi stomacu te anunta..nu tb sa ignori..semnalul  ..o zi faina 
|
18 aug 2010, 10:01:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lacramioara
Citat:
Anterior postat de zozolina
Neatza....lasa nu fii suparaci..si eu patesc la fel.la inceput.dak papam prea mult...vezi stomacu te anunta..nu tb sa ignori..semnalul ..o zi faina |
Da Zozo, am remarcat si in zilele trecute ca daca mananc ceva mai mult ma balonez foarte tare, stomacul nu mai primeste si asta e un lucru bun.
Hai sa fim voiaose!
La tine cum mai merge treaba?
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 aug 2010, 10:12:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 42
Dieta: 1200 calorii
Date: 165cm, 66.6kg
Mesaje: 1.564
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lacramioara
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Jurnalul roxanika
|
roxana1985 |
Arhiva jurnale slabit |
158 |
31 dec 2010 11:50:11 |
|
Jurnalul Simonei :)
|
17simonette |
Arhiva jurnale slabit |
43 |
21 aug 2010 04:27:16 |
|
Jurnalul Kitkat :D
|
Kitkat |
Arhiva jurnale slabit |
230 |
31 mai 2010 22:39:47 |
|
Jurnalul Lollitei
|
lollita |
Arhiva jurnale slabit |
3 |
05 mai 2010 13:14:44 |
|
Jurnalul meu
|
Andreea Beatrice |
Arhiva jurnale slabit |
37 |
24 feb 2010 17:42:23 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Target great abs :
..ca au poposit musafiriiii si na..nu e concludent...sper ca luni sa arate..un 57,00kg...
...dak nu..reiau faza I de la sb..nu ma las..o sa ajung eu 55kg...stiu ca putem
