Jurnalul lui brokenwings
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul lui brokenwings, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de brokenwings
ms riky o sa incerc
Aaa si mai merge ceva, ce m-a invatat profa de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 nov 2010, 22:46:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
Citat:
Anterior postat de brokenwings
ms riky  o sa incerc  |
Aaa si mai merge ceva, ce m-a invatat profa de biochimie, sa ai tot timpul la tine pliculete cu glucoza solubila, sa o pui la dizolvat in paharul cu apa sau in sticla cu apa. eu de exemplu merg pe banane cioco si in caz de nu sunt acasa si nu am la indemana, sau nu am bani, mereu am la mine in geanta 1-2 pliculete de glucoza plu fiole de calciu, ca eu am si hipocalcemie desi bag lactate si legume in mine la greu 
SI glucoza are si f putine calorii sau mi s epare ca nu are cea solubila...
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2010, 22:57:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
buna idee, riky tx 
fetelor, maine ma asteapta o zi crunta... la 7 plec de acasa... pana la 2 am scoala  (o sa am si 2 lucrari maine) si apoi de la 3 la 5 meditatie la fizica, ceea ce inseamna ca voi ajunge acasa pe la 6... nu stiu ce o sa mananc maine atatea ore astfel incat sa nu fac nici foamea dar nici sa nu ma ingras 
|
01 nov 2010, 23:04:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
Citat:
Anterior postat de brokenwings
buna idee, riky tx
fetelor, maine ma asteapta o zi crunta... la 7 plec de acasa... pana la 2 am scoala (o sa am si 2 lucrari maine) si apoi de la 3 la 5 meditatie la fizica, ceea ce inseamna ca voi ajunge acasa pe la 6... nu stiu ce o sa mananc maine atatea ore astfel incat sa nu fac nici foamea dar nici sa nu ma ingras |
Ai pauze la scoala , nu?
Pai incearca sa-ti faci la gratar un pui, maine dimineata, sau o omleta cu legume...rapis, si pune-o la caserola, sau niste sandwich-uri cu pui, ton, sau legume, sau de toate, si paine graham, secara integrala....plus un fruct, gen banana (daca nu ai, ia-ti in drum spre scoala, sau un iaurt de baut , iar iaurturile si fructele , sau batoanele de cereale poti sa le papi si in drum spre meditatii....eu cand ma duceam la meditatii aveam mereu ori cutiuta de laptic la mine sau iaurtul de baut si in tramvai ma uitam pe geam si mancam iar la scoala, la fel, un iaurt de baut, plus un fruct, sau un iaurt normal ca nu ma oprea nimeni plus un fruct, si nelipsiuta sticla de un litru sau de 700 ml de apa plata, iar iarna aveam si termosul cu ceai cald , cioco calda sau cafea calda....dimineata mancam bine acasa, iar la pranz il luam acasa repede, in 30 de minute...
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2010, 23:33:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
Citat:
Anterior postat de brokenwings
multumesc pentru sfaturi, roxii chiar am nevoie de critica  oricum, acum abia incep sa ma pregatesc pentru regim la cafea nu stiu daca pot sa renunt asa usor, dorm cam prea putin si am nevoie de ceva sa ma trezeasca  zaharul ala e cel pe care l-am pus in ceai, am zis sa nu trisez, si sa-l trec si pe ala magura a fost scaparea mea de azi
si cascaval stiu ca am avut voie sa pap dimineata inclusiv cand am tinut un regim dat de la endocrinolog  si paine nu mi s-a recomandat atunci un anumit tip ci doar sa mananc maxim 3 felii pe zi, indiferent ca-i graham, de secara sau mai stiu eu de care
pai la cina nu-mi mai era foame am baut un ceai si apoi la vreo o ora si ceva am mai baut un pahar de lapte si imi e suficient
sport o sa incerc sa fac putina gimnastica sa vad ce iese, oricum fac miscare, merg zilnic pe jos o ora, o ora si ceva, plus ca urca scari etc deci tot e ceva |
Nu trebuie sa renunti la cafea,insa poti bea cafea simpla(are mai putine calorii)cu zaharina,ori o linguritza de miere...cafeaua latte are ff multe calorii si mult zaharCat despre ceai,incearca sa`l bei neindulcit,mai ales seara,eventual storci cateva picaturi de lamaie in el sau daca nu si nu la fel,cu zaharina sau miere.Cascavalul este indicat cat mai rar cat esti la regim pentru ca are foarte multe grasimi,acum nu zic ca este interzis,ci doar ca este bn sa fie utilizat mai rarIar painea poate ca nu ti`a fost recomandata un anumit tip de catre medic,dar eu iti zic care este mai bunaLa cina poate nu ti`a fost foame,dar aia nu prea e cina,ci mai mult o gustare..trebuie sa incerci sa papi putin mai mult
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 nov 2010, 17:07:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
meniul meu pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval, ARO, 60g - 177 calorii, 13.8 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine, grau, 50g - 133 calorii, 5.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 260.5 sodiu, 2.9 zahar
Ceai Menta, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Prajitura glazurata cu cacao, Magura, 38g - 190 calorii, 1.4 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Prânz, ora 16:20
Snitel din piept de pui semipreparat, Sadia, 100g - 208 calorii, 15 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec Hawaii, Dujardin, 80g - 79 calorii, 3.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 15.7 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Biscuiti de ovaz, LU, 50g - 225 calorii, 3.7 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 33.5 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1093 calorii, (mic)42.5 proteine, (mult)43.6 grasimi, 0 colesterol, 132.4 carbohidrati, 11 fibre, 260.5 sodiu, 19.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1414 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1414 calorii
tin sa mentionez: azi e ultima zi in care voi manca paine alba, de maine o sa renunt la cascavalul ala si la magura mi-am facut provizii de fructe si ciocolata neagra
|
02 nov 2010, 19:48:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2010
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 175cm, 65kg
Mesaje: 380
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
Citat:
Anterior postat de brokenwings
meniul meu pe ziua de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval, ARO, 60g - 177 calorii, 13.8 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine, grau, 50g - 133 calorii, 5.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 260.5 sodiu, 2.9 zahar
Ceai Menta, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Prajitura glazurata cu cacao, Magura, 38g - 190 calorii, 1.4 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Prânz, ora 16:20
Snitel din piept de pui semipreparat, Sadia, 100g - 208 calorii, 15 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec Hawaii, Dujardin, 80g - 79 calorii, 3.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 15.7 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Biscuiti de ovaz, LU, 50g - 225 calorii, 3.7 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 33.5 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1093 calorii, (mic)42.5 proteine, (mult)43.6 grasimi, 0 colesterol, 132.4 carbohidrati, 11 fibre, 260.5 sodiu, 19.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1414 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1414 calorii
tin sa mentionez: azi e ultima zi in care voi manca paine alba, de maine o sa renunt la cascavalul ala si la magura mi-am facut provizii de fructe si ciocolata neagra |
Buna
cina unde este?
legume,fructe,peste,pui?
nu iti plac?
|
02 nov 2010, 19:55:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
Citat:
Anterior postat de Adynutzaa19
Buna
cina unde este?
legume,fructe,peste,pui?
nu iti plac? |
pai nu am mai reusit sa actualizez meniul
am luat si cina...
1 felie de paine graham prajita si 50 g de ton in ulei
pap si pui, legume am papat azi, si fructe cam putine pe ziua de azi dar recuperez maine
|
02 nov 2010, 19:57:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2010
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 175cm, 65kg
Mesaje: 380
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
eu zic sa inlocuiesti tu prajiturica aia cu fructe si o sa fie ok
bafta
|
02 nov 2010, 20:14:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
pai chiar asta o sa fac
|
03 nov 2010, 17:51:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 oct 2010
Locaţie: Mioveni, Romania
Vârsta: 31
Dieta: ceva acolo :)) nici eu nu stiu :P
Date: 159cm, 65.5kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul lui brokenwings
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:36
Paine graham, Bongrana, 50g - 129 calorii, 5 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Branza topita light, Alphorn, 50g - 106 calorii, 10 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai Menta, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 50g - 35 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 7.8 zahar
Ciocolata amaruie 55% cacao, Kandia, 10g - 52 calorii, 0.5 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 17:40
Mandarine, 120g - 64 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 12.7 zahar
Strudel cu branza, 80g - 152 calorii, 2.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 32.4 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:42
Ciorba de cartofi a la Mika, 300ml - 141 calorii, 3.3 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 21.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mititei, carne amestec, 70g - 238 calorii, 10.5 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:30
Struguri, 100g - 69 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.5 zahar
Cina, ora 18:30
Gris cu lapte, 150g - 177 calorii, 7.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 17:47
Mandarine, 150g - 80 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 15.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1291 calorii, (mic)44 proteine, (mult)44.1 grasimi, 0 colesterol, (mult)184.1 carbohidrati, 9.7 fibre, 0 sodiu, (mult)53.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dus, 30min - 136 calorii
Gatit, 25min - 70 calorii
Impaturit haine, 10min - 24 calorii
Invatat, 45min - 93 calorii
Lucru la PC, 240min - 440 calorii
Mers, 10min/km, 80min - 300 calorii
Somn, 720min - 740 calorii
Spalat, pe dinti, 10min - 28 calorii
Stat in clasa (in banca), 610min - 1226 calorii
Uitat la TV, 30min - 34 calorii
Urcat pe scari, 10min - 93 calorii
Mers, 9min/km, 30min - 127 calorii
Metabolism bazal - 1414 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4725 calorii
meniul meu de azi
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
