[coco23]

Multumesc, Roxii, de raspuns nu am vrut sa par prea bagacioasa, asa ca te rog, scuza-ma!

E foarte bun, o sa imi iau si iaurt degresat ca oricum taie pofta de dulce, destul de mult

Fugi la treaba!!!! pupicei si pe maine
Cica tineam post dar am dat-o in bara, lasa ca maine reiau postul sper sa nu se supere Dumnezeu

[Roxii]

Anterior postat de coco23

Multumesc, Roxii, de raspuns nu am vrut sa par prea bagacioasa, asa ca te rog, scuza-ma!

E foarte bun, o sa imi iau si iaurt degresat ca oricum taie pofta de dulce, destul de mult

Fugi la treaba!!!! pupicei si pe maine
Cica tineam post dar am dat-o in bara, lasa ca maine reiau postul sper sa nu se supere Dumnezeu

Cu placere Nu ai de ce sa iti ceri scuze ca nu ai fost bagacioasa deloc, nu era un secret de stat doar ca i`am trimis mesaj privat ca sa nu plictisesc lumea pe aici cu povestile mele lungi

Mie si acum la mentinere imi place si mananc foarte des

Auci, ai uitat Eh, macar tii, eu nu ma incumet

[alexandra123]

Buna Roxii! Am venit la tine ca sa te intreb 2 chestii! Ce exerciti recomanzi pt sani, stiu ca o sa se duca, dar atata paguba, dar macar ce ramane sa nu se lase, ma gandesc ca exista ceva exercitii. Si nu stiu ce sa fac cu apa, sa beau in timpul exercitiilor sau nu, sa bau dupa sau inainte, am citit tot felul de chestii, apoi am aterizat la tine ca tu ai experienta in sport, si in multe alte chestii.Te pup. O zi buna.

[Roxii]

Anterior postat de alexandra123

Buna Roxii! Am venit la tine ca sa te intreb 2 chestii! Ce exerciti recomanzi pt sani, stiu ca o sa se duca, dar atata paguba, dar macar ce ramane sa nu se lase, ma gandesc ca exista ceva exercitii. Si nu stiu ce sa fac cu apa, sa beau in timpul exercitiilor sau nu, sa bau dupa sau inainte, am citit tot felul de chestii, apoi am aterizat la tine ca tu ai experienta in sport, si in multe alte chestii.Te pup. O zi buna.

Buna Alexandra! Pai, pentru sani depinde, daca faci acasa sau la sala cu greutati ca sa stiu ce sa iti recomand In timpul exercitiilor nu se bea dekt din cand in cand cate 1-2 gurite de apa cat sa umezesti gura, nu mai mult. Inainte de antrenament poti sa bei, dar nu exagerat de multa iar dupa e de preferat sa astepti 30 de minute ca sa nu se depuna apa in locurile de unde ai dat jos. Bineinteles, daca dupa antrenament simti ca iti este foarte sete nu zic sa stai sa mori de sete, ci la fel, poti sa bei 1-2 gurite ca sa umezesti gura. Dupa 30 de min poti sa bei si 1 l de apa O zi buna si tie!(Sau de fapt o seara buna)

[alexandra123]

Anterior postat de Roxii

Buna Alexandra! Pai, pentru sani depinde, daca faci acasa sau la sala cu greutati ca sa stiu ce sa iti recomand In timpul exercitiilor nu se bea dekt din cand in cand cate 1-2 gurite de apa cat sa umezesti gura, nu mai mult. Inainte de antrenament poti sa bei, dar nu exagerat de multa iar dupa e de preferat sa astepti 30 de minute ca sa nu se depuna apa in locurile de unde ai dat jos. Bineinteles, daca dupa antrenament simti ca iti este foarte sete nu zic sa stai sa mori de sete, ci la fel, poti sa bei 1-2 gurite ca sa umezesti gura. Dupa 30 de min poti sa bei si 1 l de apa O zi buna si tie!(Sau de fapt o seara buna)

Deocamdata fac acasa dar am greutati de 0.5 kg.

[alexandra123]

Aaaa si mersi ca mai lamurit cu apa, eu am baut apa in timpul antrenamenetului dar nu mai beau, doar atat sa nu mor de sete. ms:*

[Roxii]

Draga mea, vad ca nu mi`a fost aprobat comentariul, probabil pt ca folosea link`uri de pe alte site`uri. Iti lasasem niste link`uri cu exercitii cu greutati pentru piept cu imagini ca sa pricepi mai bn pt ca explicandu`ti nush cat de bine vei intelege. Insa daca nu se poate cel mai bine ar fi sa scrii singurica pe google "exercitii piept" si sa intri pe al doilea site. Acolo gasesti explicatiile cu tot cu imagini

[Roxii]

Am zis sa`mi permit si eu sa las aici mici sfaturi/informatii pt cele care sunt interesate, so, de acum, cum aflu cv nou, lucru de care sa fiu sigura ca e corect pt a nu va informa gresit am sa va informez si pe voi Incep cu asta:

Este de retinut ca o masa musculara redusa poate sabota eforturile de slabire. Numai muschii pot arde eficient grasimea, iar daca nu ai muschi destul de mari ritmul slabrii va fi nesatisfacator ba chiar la un moment dat indiferent de cat de restrictiv devine regimul alimentar pierderile in greutate sa fie neglijabile.

[Roxii]

Miscarea trebuie sa devina un mod de viata. Modificari ale corpului tau care au aparut in decursul anilor(acumularea de grasime) vor necesita o perioada poate chiar mai lunga pentru a fi “rezolvate”. Progrese facute in luni de zile se pot duce pe apa sambetei in cateva zile de neglijenta. Intr-adevar suna descurajant insa pentru cei care nu se abat de la acest mod de viata recompensa este pe masura efortului: un corp atletic la care toata lumea viseaza precum si o sanatate mult imbunatatita. Fii pregatit sa faci sacrificii. Nu vei mai putea manca junk-food, insa peste timp corpul tau iti va multumi fiind ferit de bolile omului modern: diabet, obezitate, boli cardio-vasculare.
Nu te astepta la rezultate daca mananci atunci cand iti aduci aminte sau dormi cateva ore pe noapte. Pur si simplu nu se poate.

[Roxii]

Cei mai multi incepatori au impresia ca daca vor merge de doua ori mai des la sala sau daca vor petrece acolo de doua ori mai mult timp si rezultatele vor fi duble. Iata o veste proasta: poti chiar sa dai inapoi sau sa te accidentezi urmand aceasta “filosofie”. Foarte putini oameni au o capacitate de refacere suficient de buna pentru a merge la sala mai des de 3-4 ori pe saptamana. Foarte putini oameni au o toleranta la exercitii suficient de buna pentru a le permite antrenamente productive care sa depaseaca durata de o ora. Muschii se refac si cresc in perioadele de odihna, pe seama unei alimentatii bogate in proteine. Deci foloseste sala doar ca pe un impuls dat acestora sa creasca si apoi odihneste-te si mananca asa cum trebuie.