Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu..Bubulina Paula :*, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Bubulina Paula
DAAA! hotarat. de maine nu mai mult de 1200 kal! :*:*:*
Bravo!!!
Ma bucur ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 nov 2011, 21:24:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 96.5kg
Mesaje: 2.371
Aprecieri acordate: 482
Am fost apreciat(a) de 521 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
__________________
Jurnalul meu
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
|
08 nov 2011, 21:48:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
Sper sa reusesc! desii..stiu cam de pe acum ce voi manca maine...dimineata o sa pap 2-3 mere..pana la ora 2-3...cand voi merge sa fac pizza cu iubii...si o sa pap putina..si o sa am grija sa o fac cat mai dietetica..( nu cu salam..si alte mezeluri) si apoi pe seara..ceva usor..probabil un iaurtel:d ca sa nu exagerez si sa depasesc 1200... e bine cat de cat? 
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 nov 2011, 21:12:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 96.5kg
Mesaje: 2.371
Aprecieri acordate: 482
Am fost apreciat(a) de 521 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
Buna scumpa!!
Ce faci, cum esti?Cum a mers azi??
Te pup
__________________
Jurnalul meu
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
|
10 nov 2011, 21:22:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
Heiii, scuze ca nu am raspuns. Au fost bine astea doua zile..numai ca nu stiu ce am patit..de mam balonat tare 
tu ce faci:*? cum esti ?
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 nov 2011, 07:12:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
Buna dimineata iubita!!!! Sa ai o zi cit mai frumoasa!!!!!!!
Ti-am aduc o cafeluta.
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 nov 2011, 16:22:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
Citat:
Anterior postat de mutulica
Buna dimineata iubita!!!! Sa ai o zi cit mai frumoasa!!!!!!!
Ti-am aduc o cafeluta.
|
Neatsa iubita, multumesc!:*:*:*:*
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 nov 2011, 19:29:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:16
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Mar fuji, 150g - 75 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 20.7 carbohidrati, 4.1 fibre, - sodiu, 15.6 zaharuri
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri
Prânz, ora 14:48
Salata de ton, 300g - 561 calorii, 48 proteine, 27.9 grasimi, 39 colesterol, 28.2 carbohidrati, 0 fibre, 1206 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:49
Ciocolata de casa, 60g - 246 calorii, 9.4 proteine, 14.1 grasimi, 2.6 colesterol, 20.8 carbohidrati, - fibre, 125.2 sodiu, 20.5 zaharuri
Cina, ora 18:50
Salata de fructe, 200g - 120 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai pentru slabit Silhouette Help, Zenyth, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1228 calorii, 73.3 proteine, (mult)52.9 grasimi, 465.6 colesterol, (mic)115.2 carbohidrati, 10.5 fibre, 1455.2 sodiu, (mult)51.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 54 calorii
Jogging (9 km/h), 10min - 108 calorii
Ridicare greutati, intens, 10min - 72 calorii
Urcat pe scari, 1min - 10 calorii
Masaj, realizat in picioare, 2min - 10 calorii
Stat la birou, 30min - 55 calorii
Uitat la TV, 30min - 36 calorii
Stat in clasa (in banca), 600min - 1296 calorii
Metabolism bazal - 1539 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3180 calorii
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 nov 2011, 20:06:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
Citat:
Anterior postat de Bubulina Paula
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:16
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Mar fuji, 150g - 75 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 20.7 carbohidrati, 4.1 fibre, - sodiu, 15.6 zaharuri
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri
Prânz, ora 14:48
Salata de ton, 300g - 561 calorii, 48 proteine, 27.9 grasimi, 39 colesterol, 28.2 carbohidrati, 0 fibre, 1206 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:49
Ciocolata de casa, 60g - 246 calorii, 9.4 proteine, 14.1 grasimi, 2.6 colesterol, 20.8 carbohidrati, - fibre, 125.2 sodiu, 20.5 zaharuri
Cina, ora 18:50
Salata de fructe, 200g - 120 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai pentru slabit Silhouette Help, Zenyth, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1228 calorii, 73.3 proteine, (mult)52.9 grasimi, 465.6 colesterol, (mic)115.2 carbohidrati, 10.5 fibre, 1455.2 sodiu, (mult)51.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 54 calorii
Jogging (9 km/h), 10min - 108 calorii
Ridicare greutati, intens, 10min - 72 calorii
Urcat pe scari, 1min - 10 calorii
Masaj, realizat in picioare, 2min - 10 calorii
Stat la birou, 30min - 55 calorii
Uitat la TV, 30min - 36 calorii
Stat in clasa (in banca), 600min - 1296 calorii
Metabolism bazal - 1539 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3180 calorii
|
ciao scumpo...luv u...ma bucur ca ai inceput sa te mobilizezi cat de cat cu toate ca mai ai drum ffffff lung de parcurs pana o sa incepi sa-ti intre la mana faza cu alimentatia sanatoasa...hai sa-ti analizez putin meniul...
m.d.-muuuuult prea putin, dimineata de obicei se consuma mai multi carbo, ca sa iti tina de foame pan la pranz, eu de obicei nu merg pe proteina animala, merg pe fructe plus putin musli, ori 2 feliute paine neagra unse cu gem si un fruct...tu eventual daca ai vrut proteina animala puteai ori o omleta fara ulei cu o salata mare de rosii, ori 2 feliute paine cu sunca slaba...m.d e f important, pt ca se ard caloriile f repede
gustare 2-preeeeea multa cico, portia trebuie sa fie 10/15 grame, si cioco neagra...pe care nu trebuie consumata zilnic, la aceasta gustarea puteai sa o inlocuiesti cu nuci, sau seminte neprajite, alune neprajite, ca ofera mai multi nutrienti corpului
cina-niciodata la cina nu se consuma nici fructe, nici paine, nici dulciuri...se merge pe o proteina animala alaturi de o salata mare de legume
pup iubita
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 nov 2011, 20:33:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Date: 171cm, 67kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
Citat:
Anterior postat de iuanutza
ciao scumpo...luv u...ma bucur ca ai inceput sa te mobilizezi cat de cat cu toate ca mai ai drum ffffff lung de parcurs pana o sa incepi sa-ti intre la mana faza cu alimentatia sanatoasa...hai sa-ti analizez putin meniul...
m.d.-muuuuult prea putin, dimineata de obicei se consuma mai multi carbo, ca sa iti tina de foame pan la pranz, eu de obicei nu merg pe proteina animala, merg pe fructe plus putin musli, ori 2 feliute paine neagra unse cu gem si un fruct...tu eventual daca ai vrut proteina animala puteai ori o omleta fara ulei cu o salata mare de rosii, ori 2 feliute paine cu sunca slaba...m.d e f important, pt ca se ard caloriile f repede
gustare 2-preeeeea multa cico, portia trebuie sa fie 10/15 grame, si cioco neagra...pe care nu trebuie consumata zilnic, la aceasta gustarea puteai sa o inlocuiesti cu nuci, sau seminte neprajite, alune neprajite, ca ofera mai multi nutrienti corpului
cina-niciodata la cina nu se consuma nici fructe, nici paine, nici dulciuri...se merge pe o proteina animala alaturi de o salata mare de legume
pup iubita |
Ahhh, ma bucur enorm ca ma certi. o sa pun zilnic meniu..sa ma certi cand gresesc.
stiu ca am mancat prea multa cioco...dar era o bucatica mica..foarte grea facuse mama..dar sa terminat, deci gata cu "distractia".
cat despre dimineata, mereu mananc muesli , doar ca dimineata imi era foarte pofta de ou fiert. de maine voi papa muesli, si fructe la gustare.
si ma voi conforma si pentru masa de seara.
Multumesc frumos:*:*:*
Bubulina Paula, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1183 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 nov 2011, 08:06:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..Bubulina Paula :*
Neata scumpa, ce faci?? Vad ca te-ai apucat de treaba, bravo. Poftim cafeluta:
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
