[lidiuta]

Meniuri
26 septembrie
m1 fulgi ovaz cu stafide, seminte de in, mar copt, lapte
m2 mar copt, seminte floarea soarelui
m3 supa de fasole boabe cu castraveti acri
m4 iaurt mic cu mar copt
m5 legume la abur cu chiftelute fara ulei, telemea, castraveti acri
m6 un pesmet rivercote cu o cana lapte cu cacao.
Sport 40 minute.


27 septembrie
m1 doua felii grau intreg cu telemea, o cana lapte cu cacao
m2 banana
m3 baton proteic
m4 supa de pui cu chiftelute diet, prajitura mascota (cheat meal)
m5 piept de pui cu legume la abur, mustar, omleta cu bacon
m6 o cana lapte cu pesmet rivercote.
Sport-0.


28 septembrie
m1 doua felii grau intreg, telemea, o lingurita miere, lapte cu pudra roscove si scortisoara
m2 mix seminte si fructe deshidratate
m3 friptura la cuptor cu salata de varza, sufleu de dovlecei
m4 supa de pui, urda, o felie grau intreg
m5 o ciocolata amaruie cu portocale, alune in coaja cam 80 grame, doua napolitane
m6 legume la abur, sufleu -meniu de 0 puncte.
Sport-50 minute.

[lidiuta]

HELLO!
Pe baricade sunt si eu, la sfarsitul saptamanii trec meniurile si sportul. Nu prea mai am timp sa scriu de la job, iar acasa am diverse treburi. Dar va citesc cu placere, si in jurnale, si la concurs.
Sa aveti o zi frumoasa si rodnica!

[lidiuta]

Buna dimineata!
Mi-am analizat meniurile si sportul din ultimile luni si am ajuns la urmatoarea concluzie: merg cam mult pe jos, fac si sport des si de aceea ma culc pe-o ureche si sunt mai permisiva cu alimentatia. Acum m-am hotarat sa merg pe jos cat pot de des doar 30 minute pe zi, mai ales in zilele in care fac si sport, si in primul rand sa fiu atenta la mancare.
Sper ca noua strategie sa dea roade, in timp, evident.
Va doresc o zi fara ploaie si agreabila!

[Nevrotiq]

Mult success cu noua strategie! si au am mare grija ce manac la serviciu, insa mai dau pe langa cateodata cand ajung acasa. La fel ca tine mi-am propus si eu sa fiu mai atenta dupamaiaza cum mananc , ca in rest stau destul de bine la capitolul asta. sport la mine este egal cu mersul pe jos sau urcatul scarilor la munca , pe care vreau sa le fac cat de des pot !

[lidiuta]

Sa stii, Cristina, ca si eu tot spre seara sunt tentata sa mananc mai mult decat mi-am propus. Dimineata si la serviciu e ok, mananc doar ce imi aduc de acasa. O sa reusim noi in timp sa fim si mai disciplinate.

[butterfly30]

ai luat o decizie inteleapta! dupa cum stii, daca te alimentezi corect si nu faci sport poti slabi (nu la fel de usor si estetic), dar sport fara alimentatie nu. te ajuta la sanatate, dar la slabit nu.

[lidiuta]

Buna dimineata! Vin si eu cu meniurile si sportul de saptamana trecuta.
29 septembrie
m1 fulgi ovaz cu lapte, seminte, merisor, mar copt
m2 banana, migdale
m3 friptura cu salata de sfecla si morcovi, telemea mixta
m4 ou fiert, iaurt mic
m5 supa de pui, 2 cartofi mici copti, mar
sport-0.


30 septembrie
m1 fulgi ovaz cu lapte, seminte, scortisoara
m2 mar
m3 sufleu dovlecei
m4 urda, friptura, ardei capia crud
m5 struguri
m6 ton, fasole verde rasol, salata, o felie bacon
m7 doi pesmeti rivercote cu urda.
sport-30 min.


1 octombrie
m1 fulgi ovaz, seminte, lapte, pudra roscove
m2 ou, para
m3 urda, fasole verde, mar
m4 ou, banana
m5 migdale, friptura, salata, strugure, telemea
m6 30 gr cioco neagra
sport-50 min.


2 octombrie
m1 fulgi ovaz cu lapte, seminte de in, pudra roscove, 18 gr cioco neagra
m2 migdale 30 gr, para
m3 copan, telemea, salata
m4 mar, migdale
m5 banana, o felie paine integrala, friptura, rosii
sport-0.


3 octombrie
m1 doua felii paine integrala cu telemea, o lgta miere, lapte cu pudra roscove
m2 migdale, mar
m3 friptura cu ardei capia
m4 mar, seminte
m5 mancare de vinete cu pesmeti rivercote, struguri
sport-0.


4 octombrie
m1 orez integral cu lapte si stafide
m2 strugure o felie paine integrala cu unt si telemea, salata
m3 ciorba pui, 4 sarmale fara prajeala, 1/2 felie p integrala, alune, o felie cozonac (cheat meal)
m4 lapte cu ness decof
m5 telemea, salata
sport-40 min


5 octombrie
m1 o felie paine grau intreg cu telemea, ness cu lapte
m2 mere coapte
m3 ciorba pui cu copan, o lingura mamaliga cu branza si smantana, cioco neagra 30 gr
m4 un bol orez integral cu lapte si seminte de in
m5 friptura cu salata, mar copt, iaurt mic, un biscuit cu ovaz
sport-50 min.

[butterfly30]

lidiuta, te rog sa nu uiti sa scrii si raportul la concurs. ai intrat cam rar in ultima vreme, ce mai faci?

[butterfly30]

scuze, acum vad ca ai trecut raportul.

[lidiuta]

Nu-i nimic, stai linistita!Am mult de lucru la serviciu iar acasa nu am timp de calculator. In rest..bine. Sanatate, stai la caldura sa-ti treaca raceala si nu mai munci asa de mult acasa! Incearca sa te odihnesti mai mult.