[shadowdinasty]

Lidiuta, imi spui si mie cum e kinetoterapia si la ce te ajuta?

[lidiuta]

Buna dimineata!
A fost o zi buna ieri, la kinetoterapie am invatat si exercitii noi. Dupa sedinta de gimnastica medicala am mancat destul de frumos: hamsii marinate in casa cu salata, o felie de telemea mixta si doua lingurite de seminte crude de floarea soarelui. Somnul? Ca la bebe.

[lidiuta]

Meniu azi
m1 doua felii paine grau intreg, 40 grame telemea mixta, o rosie mare, cafea
m2 ou fiert, mar
m3 supa de fasole boabe cu salata
m4 seminte crude, mar
m5 clatita din banana cu ou, salata cu cruditati, telemea si hamsii.
Deocamdata...mers pe jos 30 minute.

[anqutz]

Neata! Vad ca mananci asa de frumos. Dar cantarul nu vrea sa se duca in jos?

[lidiuta]

Buna dimineata! Azi la sculare arata sub 84, dar diferenta e prea mica incat sa modific tickerul. Oricum, nu ma grabesc si nu disper.

[Nevrotiq]

felicitari Lidiuta!!!! spor!

[lidiuta]

Multumesc, Cristina! Spor si tie!

[lidiuta]

Buna dimineata!
Ieri am reusit sa fac destul de multa miscare, am mers pe jos 50 minute, plus runda de exercitii de 30 minute. Cu mancarea a fost ok, doar ca am mancat ceva mai multe prune uscate decat in propusesem (total 100 grame).
Meniu azi
m1 o felie si jumatate grau intreg cu 30 grame telemea si un iaurt mic, cafea
m2 o felie de pepene galben (cam 100 grame), 30 grame migdale
m3 piept de pui fript cu rosie si ardei capia crud, morcov crud
m4 mar, doua prune uscate
m5 piept fript cu salata sau mamaliga doua linguri cu branza si o cana de lapte.
Sper sa reusesc sa ma sui pe bicicleta, mi-e dor de ea.
Tuturor, numai bine!

[lidiuta]

Hello!
Ieri seara am avut asa o pofta de mancare, incat tot dadeam fuga pe la bucatarie...e drept ca mi-am ales alimente sanatoase: o friptura pe gratar, ochiuri, salata, paine integrala, nuci caju...Ca miscare-bine-bine: mers pe jos o ora si 15 minute, sport 50 minute- 30 min pt coloana, 20 pedalare.
Mi-am transformat bicicleta, la sfatul doctorului, intr-una pe orizontala: am pus un scaun cu spatar in spatele ei si acum pedalez fara probleme. Am grija ca inainte sa fac incalzire si dupa cateva exercitii de relaxare.
Uneori ma mai ia si pe mine disperarea vazand ca al meu cantar sta pe loc. E posibil chiar sa fie stricat, n-am avut timp sa il cercetez, oricum....nu el evalueaza starea mea de bine.
O zi frumoasa!

[lidiuta]

Vin si cu meniul de azi:
m1 fulgi ovaz, lapte semidegresat, pudra de roscove, seminte de in, 4 prune uscate, cafea
m2 urda
m3 urdă (total 200 gr) cu fasole verde fiarta, masline, rosii
m4 doua mere
m5 inainte de sport: banana, o felie paine integrala cu branza si rosie
m6 supa de fasole boabe cu castraveti acri.
Cred ca o sa-mi cumpar si cioco neagra, daca simt nevoia de ceva dulce macar sa fie ceva sanatos cat de cat. Sau...o lingurita de miere.