[lidiuta]

Hello!M-am gandit ca e mai bine sa pun meniul zilnic, decat sa trec pe 7 zile.
meniu luni, 6 oct
m1 un bol orez integral cu lapte, seminte si stafide
m2 alune de padure, mar
m3 ficatei fripti cu salata de varza
m4 mar
m5 o cana lapte batut cu doi pesmeti cu seminte
m6 ciorba de pui cu 1/2 copan, o para
sport-0.

marti, 7 octombrie
m1 o cana lapte batut cu doi pesmeti integrali, unt, doua lingurite de miere
m2 alune de padure
m3 friptura la cuptor cu salata de varza, o bucata telemea
m4 doua mere
m5 varza calita, carne de pui fiarta, telemea, doua felii grau intreg
m6 banana, cateva nuci
sport-0.

Trebuie sa ma mobilizez azi cu sportul.

[lidiuta]

Buna dimineata!
Meniu 8 octombrie
m1 o felie paine neagra cu telemea, iaurt mic, mar copt
m2 30 gr alune de padure, mar
m3 doua oua fierte, telemea, salata
m4 mar
m5 varza calita, pulpa dezosata de pui, o felie paine neagra
m6 1/2 felie paine cu smantana, sunca de pui, un cub branza topita, castraveti
sport-45 minute.
Sunca de pui si branza topita nu sunt cea mai buna alegere, insa uneori ma plictisesc de friptura si telemea.

[lidiuta]

Hello! Ce planuri aveti pentru weekend?
Eu sper sa ies in parc, sa fac sport, sa cumpar varza pt a o pune la murat, sa fac un gem de gutui mai dietetic, plus ordine, curatenie, spalat...cam multe, nu? A, si in primul rand sa ma odihnesc.
Indiferent de planuri, va doresc un weekend frumos.

[lidiuta]

Apropo de gemuri,am gasit pe net retete cu gem diet la care se folosesc seminte de chia, abia astept sa incerc! O seara buna tuturor!

[lidiuta]

Vin si cu meniurile din urma:

9 octombrie
m1 doua felii paine neagra cu sunca de pui, telemea, iaurt
m2 cascaval, sana
m3 piept de pui cu salata, o lingurita de miere
m4 mere
m5 supa de fasole boabe, friptura cu dovlecei, castraveti murati, o felie paine cu unt, cateva alune
sport-0.

10 octombrie
m1 3 felii paine neagra cu cascaval, unt, o lingurita miere
m2 mere
m3 supa de fasole boabe cu salata de castraveti, cateva fursecuri cu nuca (cheat meal)
m4 alune de padure
m5 fasole batuta, varza calita,telemea
m6 o felie lapte batut cu cioco 75%
sport-45 minute.

[lidiuta]

Meniu 11 octombrie

m1 o felie sunca pui, fasole batuta, cascaval, castravete, cafea
m2 mar, doua lingurite gem gutui cu seminte de chia
m3 friptura porc fara grasime cu salata, seminte
m4 o cana lapte batut, 3 biscuiti mici cu tarate facuti de mine, ness decaf cu lapte
m5 friptura cu dovlecei, salata, putina telemea
m6 mar copt, un cub cascaval, un biscuit cu tarate.
sport-45 minute.

[lidiuta]

Meniu ieri, 12 octombrie

m1 2 biscuiti integrali cu gem fara zahar, cascaval, cafea
m2 nuci caju 30 gr, un mar crud, un mar copt
m3 un bol ciorba de pui cu putin piept, doua linguri mamaliga cu telemea si unt
m4 un pahar lapte batut
m5 sufleu de conopida, o bucata maricica de friptura de porc, salata
m6 un bol supa de fasole boabe cu salata si 20 gr nuci caju

[lidiuta]

Ziua de ieri--sport 0.
Bilant saptamana trecuta:
meniuri 7X2=14 puncte
sport 135 min=5 puncte
greutate-aceeasi
Total 19 puncte.

[lidiuta]

Buna dimineata!
meniu ieri:
m1 doi biscuiti integrali cu gem fara zahar gutui, doua bucati sufleu de conopida, cafea
m2 conopida fiarta cu un pahar mare de iaurt de băut peste
m3 friptura de porc o felie cu salata de varza
m4 trei mere mici
m5 un bol tocana de legume fara prajeala cu bucati de piept de pui si cu castraveti acri, un mini-desert (ou, lapte, cacao, esente, seminte de chia, fulgi ovaz cantitate cam 1/2 cana)
m6 o pulpa dezosata cu castraveti, un biscuit integral cu o lingurita gem gutui fara zahar
sport-45 minute.

[butterfly30]

cum ai facut gemul de gutui? eu anul trecut am incercat, era gustos, dar ca textura nu era ok, asa ca am fcut combinat pere-mere-gutui si a iesit minunat. am vazut acum o varianta in care se adaugau si struguri, cred ca l-ar face mai cremos..