Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; buna dimineata
imi pare bine sa te vad mai des pe aici
o zi frumoasa iti doresc...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 oct 2012, 08:26:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
buna dimineata
imi pare bine sa te vad mai des pe aici
o zi frumoasa iti doresc
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui azra:
|
|
30 oct 2012, 08:30:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
Buna dimineata...
O zi frumoasa!!!!!
[IMG] [/IMG]
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
30 oct 2012, 10:16:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
|
|
30 oct 2012, 10:40:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
Citat:
Anterior postat de GCM
Te-am citit la grupul peste 30 de ani dar am preferat sa vin aici sa iti fac unele marturisiri. 
De ce nu incerci o mica schimbare...si anume.
Mic dejun (iaurt/lapte cu cereale de preferat fulgi de ovaz)
G1- un fruct
Pranz- cartofi/fasole/ cu salata, sau o mancare gatita
G2- migdale/nuci/seminte crude
Cina....gratar cu salata
incearca o saptamana sa vezi ce se modifica la cantar.
Fructele se recomanda a se consuma dimineata pana in pranz, carbohidratii complecsi(paine, cartof, paste) la pranz si niciodata dupa....doar in combinatie cu carbohidrati simpli(legume)
proteinele se consuma seara, in combinatie cu carbohidrati simpli(legume)
Stiu cum e cu frica ingrasatului....important e sa incerci pt ca e spre binele tau. Nu vei putea ciuguli toata viata, esti tanara. Cauta sa cresti usor caloriile, si de ce nu sa faci putina miscare.
Te pup!
|
Mulumesc pt sfaturi. Cu ocazia asta mi-ai dat idee pt masa de pranz de azi. Dimineata am mancat musli cu lapte, la gustarea 1 am un mar si pt pranz o sa imi iau ceva mancare gatita (nu stiu ce pt ca mai toate au sos) sau orez sarbesc care imi place f mult. La gustarea 2 inca nu stiu ce o sa pap, nu am nuci dupa mine, as manca o portie de Delaco Miez de lapte 0% (cam 75g si vreo 50kcal). Diseara imi fac legume la tigaie si vad eu ce pun langa ele. Am mancat ieri peste si maine seara am in plan un gratar de curcan cu dovlecei. Daca presar telemea slaba peste legume e ok? Mie imi place.
__________________
|
30 oct 2012, 10:44:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
Citat:
Anterior postat de azra
buna dimineata
imi pare bine sa te vad mai des pe aici
o zi frumoasa iti doresc
|
Citat:
Anterior postat de mutulica
Buna dimineata...
O zi frumoasa!!!!!
[IMG][/IMG]
|
O zi frumoasa si voua, scumpelor!
__________________
|
30 oct 2012, 10:45:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
Citat:
Anterior postat de Vuvuzela
Mulumesc pt sfaturi. Cu ocazia asta mi-ai dat idee pt masa de pranz de azi. Dimineata am mancat musli cu lapte, la gustarea 1 am un mar si pt pranz o sa imi iau ceva mancare gatita (nu stiu ce pt ca mai toate au sos) sau orez sarbesc care imi place f mult. La gustarea 2 inca nu stiu ce o sa pap, nu am nuci dupa mine, as manca o portie de Delaco Miez de lapte 0% (cam 75g si vreo 50kcal). Diseara imi fac legume la tigaie si vad eu ce pun langa ele. Am mancat ieri peste si maine seara am in plan un gratar de curcan cu dovlecei. Daca presar telemea slaba peste legume e ok? Mie imi place.
|
Ideea de G2 e foarte buna, la fell si cea cu telemeaua peste legume. Este de preferat sa avem un consum cat mai mare de proteine si redus de grasimi si carbo.
Nu te uita la calorii(branzica delaco), poti manca 2 cutiute....depinde din ce le iei, cat de sanatoasa e alegerea!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2012, 10:54:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
Citat:
Anterior postat de GCM
Ideea de G2 e foarte buna, la fell si cea cu telemeaua peste legume. Este de preferat sa avem un consum cat mai mare de proteine si redus de grasimi si carbo.
Nu te uita la calorii(branzica delaco), poti manca 2 cutiute....depinde din ce le iei, cat de sanatoasa e alegerea!
|
Mi-ai dat cea mai buna veste pe ziua de azi, pot sa mananc ce imi placeee  . Orezul ala nu stiu daca e tocmai ok, am vazut ca are destui carbo si cam putine proteine.
__________________
|
30 oct 2012, 11:29:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
Citat:
Anterior postat de Vuvuzela
Mi-ai dat cea mai buna veste pe ziua de azi, pot sa mananc ce imi placeee . Orezul ala nu stiu daca e tocmai ok, am vazut ca are destui carbo si cam putine proteine. |
Orezul, cartofii, pastele, painea...sunt carbohidrati complecsi(nu au proteine, iar daca au sunt in cantitati infime)....poti manca linistita la pranz, sa nu ii combini intre ei, adica orez cu paine sau cu cartofi...doar orez cu legume...daca ii consumi la pranz, au timp suficient sa se transforme in energie. Daca mananci seara orez, deja tu iti intrerupi activitatea si te pregatesti de somn, iar ei la randul lor...se pregatesc si ei sa ”doarma” transformandu-se in zaharuri, si apoi in grasime direct unde nu ne dorim.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2012, 12:13:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
Aha, m-am lamurit. Deci seara nu mai mananc orez. Mi s-a mai intamplat sa mananc seara, dar mai rar. Bine ca a fost rar.... Cel mai des seara am mancat legume cu pui, peste sau vita, salata cu telemea, iaurturi ... in general legume, branzeturi si carne. Ce-i drept am mai bagat si cate o fructa ca sunt dependenta.
__________________
|
30 oct 2012, 13:52:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabute in devenire - Vuvuzela :)
Citat:
Anterior postat de Vuvuzela
Aha, m-am lamurit. Deci seara nu mai mananc orez. Mi s-a mai intamplat sa mananc seara, dar mai rar. Bine ca a fost rar.... Cel mai des seara am mancat legume cu pui, peste sau vita, salata cu telemea, iaurturi ... in general legume, branzeturi si carne. Ce-i drept am mai bagat si cate o fructa ca sunt dependenta.
|
Nu exista dependenta de vreun aliment...asa ti-ai obisnuit creierasul sa creada. Eu eram omul care manca toata ziua numai pepene, sau struguri...eram in lumea mea. Mancam la cina doar fructe...nu m-am ingrasat, dar nici nu am slabit.
Din 22 sept nu ammai mancat deloc fructe(tin dukan) si nu am murit...chiar am topit vreo 5kg.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, ani, calorii, devenire, dieta, in, jurnal, jurnale, jurnalul, nici, ro, sanatos, slabit, slabute, visam, voi, vuvuzela  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
