[Un Pai Roz]

S 1.8

Z1 - 740 cal, 2 h mers jos ( cu paine, fara dulce, ultima masa 16)
Z2 - 1420 cal, 1 h mers jos ( cu paine, fara dulce, ultima masa 20)
Z3 - 2528 cal, 1 h mers jos ( cu paine, cu dulce, ultima masa 20)

[Un Pai Roz]

S 1.8

Z1 - 740 cal, 2 h mers jos ( cu paine, fara dulce, ultima masa 16)
Z2 - 1420 cal, 1 h mers jos ( cu paine, fara dulce, ultima masa 20)
Z3 - 2528 cal, 1 h mers jos ( cu paine, cu dulce, ultima masa 20)
Z4 - 1050 cal, 1 h mers jos ( fara paine, cu dulce, ultima masa 22)
Z5 - 2020, 30 min mers jos, 30 min dans ( cu paine, cu dulce, ultima masa 23)
Z6 - 1945 cal, stat toata ziua ( fara paine, cu dulce, ultima masa 21)

[Un Pai Roz]

Eu am întrat într o vacanta, sapt asta chiar nu am avut chef și motivație de dieta ( s a și văzut in ultimele sapt) și sapt viitoare plec la mare deci după 16 revin cu o numărătoare noua și sa speram fără prea multe pagube.

[Un Pai Roz]

M am întors din vacanta, momentan pot spune ca pagubele sunt minime, chiar m am ținut de treaba, o sa încep o noua sesiune de dieta de luni, însă în principiu vreau sa simplific un pic lucrurile și sa mănânc proteine ( 200 g ceva pe zi) + legume nelimitat. Problema e ca mai scap la alcool sau băuturi cu zahar, însă o sa încerc sa le limitez pe cât posibil.

[adinico]

bine ai revenit! bravo ca ai reusit sa nu ai "pagube" prea mari , mi-a placut asta cu pagubele

[Un Pai Roz]

De maine revin la numărat saptamanile de dieta însă o sa încerc sa ma țin de chestia asta cu legume + proteine, pare ceva mai simplu decât număratul de calorii și se pare ca are ceva efect, având în vedere ca am dat 1 kg sapt asta cu ea, mai bând și câte ceva nepermis pe lângă.
Vedem ce iese și, dacă e nevoie, schimbam planul
Pornesc de la 60 kg fix.

[Un Pai Roz]

S1 - 60 kg
Z1 - 2 felii pâine, tocăniță vinete, 2 felii salam, o pulpă pui, 2 rosii

[Un Pai Roz]

S1 - 60 kg
Z1 - 2 felii pâine, tocăniță vinete, 2 felii salam, o pulpă pui, 2 rosii (aprox. 1000 calorii)
Z2- eșec total dieta, 1 h jumatate la sala ( aproximativ 1800 calorii)

[Un Pai Roz]

S1 - 60 kg
Z1 - 2 felii pâine, tocăniță vinete, 2 felii salam, o pulpă pui, 2 rosii (aprox. 1000 calorii)
Z2- eșec total dieta, 1 h jumatate la sala ( aproximativ 1800 calorii)
Z3 - 2 oua fierte, legume, 1 bere, 30 g alune, 1 ecler + 1/2 prajitura ( aprox 1400 cal), 45 min banda
Z4 - 1 pulpa mare si grasa de pui, salata legume, 1 pahar suc ( 900 calorii), 1 h sala

[Un Pai Roz]

Pff, se pare ca vara e mai greu de ținut dieta neprevazut, am plecat pe la mare vreo câteva zile de unde m am procopsit iar cu 1.5 kg in plus
Cred ca ma apuc iar de numărat calorii