[happygirldiana]

Anterior postat de pufik

O zi frumoasa sa ai !

Pufi multumesc la felde cand nu am mai vorbit cu tine..

[happygirldiana]

fac o pauză la licență și mă pun să fac sport 40-50 de minute de stepper

[happygirldiana]

făcut sport:40 de minute de stepper,facut dus lung cu apa fierbinte,facut masaj cu relax tone,luat gustare.acum trec la scris pana la ora 19 si iau cina e cam tarzie ora mea de cina,avand in vedere ca ultima mea masa era la 17:30.dar asta e programul aici la camin,sunt mai multe chestii care ma impiedica sa iau masa la 17:30.Acasa ma pot tine de vechiul program:d

[happygirldiana]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:32
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 113 calorii
Musli cu 30% fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii
Mere Golden, 90g - 45 calorii

Prânz, ora 12:56
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 35g - 209 calorii
Supa de pui cu galuste si legume, 350g - 193 calorii

Gustare 2, ora 18:41
Portocale, 160g - 76 calorii
Baton de cereale cu caise si iaurt, Hacendado, 25g - 98 calorii

Cina, ora 18:45
Telemea de vaca, Hochland, 40g - 105 calorii
Mancare de stevie cu orez:200 de grame=154 calorii
Gustare 3, ora 18:43
Seminte de floarea soarelui prajite si sarate, NutLine, 40g - 107 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1261 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 40min - 240 calorii
Metabolism bazal - 1517 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1757 calorii

[happygirldiana]

Anterior postat de happygirldiana

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:32
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 113 calorii
Musli cu 30% fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii
Mere Golden, 90g - 45 calorii

Prânz, ora 12:56
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 35g - 209 calorii
Supa de pui cu galuste si legume, 350g - 193 calorii

Gustare 2, ora 18:41
Portocale, 160g - 76 calorii
Baton de cereale cu caise si iaurt, Hacendado, 25g - 98 calorii

Cina, ora 18:45
Telemea de vaca, Hochland, 40g - 105 calorii
Mancare de stevie cu orez:200 de grame=154 calorii
Gustare 3, ora 18:43
Seminte de floarea soarelui prajite si sarate, NutLine, 40g - 107 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1261 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 40min - 240 calorii
Metabolism bazal - 1517 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1757 calorii

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:32
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 113 calorii
Musli cu 30% fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii
Mere Golden, 90g - 45 calorii

Prânz, ora 12:56
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 35g - 209 calorii
Supa de pui cu galuste si legume, 350g - 193 calorii

Gustare 2, ora 18:41
Portocale, 160g - 76 calorii
Baton de cereale cu caise si iaurt, Hacendado, 25g - 98 calorii

Cina, ora 18:45
Telemea de vaca, Hochland, 50g - 131 calorii
Mancarica de stevie: 250 de grame 192,5
Gustare 3, ora 18:43
Mere Golden, 130g - 64 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1282,5 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 40min - 240 calorii
Metabolism bazal - 1517 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1757 calorii
am modificat deja un pic meniul.am scos semintele si am mancat un pic mai multa mancarica si branzami se pare ca mananc cam mult:d trebuie sa reduc cantitatile si sa mananc alimente si mai de calitate.vine ea vara....am ajuns la concluzia ca trebuie sa mananc mai putin si sa mananc alimente mai bune pentru ca m-am uitat pe meniurile pe care mi le notam in agenda astavara si.....meniuri ca alea nu prea am mai avut in ultimul timp

[Alexandra Andreea]

Diana, incearca cerealele cu un iart degresat! Este mai sanatos!

[happygirldiana]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Diana, incearca cerealele cu un iart degresat! Este mai sanatos!

in locul a ce sa incerc cereale cu iaurt degresat?dimineata?daca da,mananc si asa.le mai schimb si eu ca m-am saturat de fulgi de ovaz si iaurt 0%)mi s-a taiat de ele)si musli cred ca e sanatos,tot cereale integrale contine si cateva fructe.iar laptele e semidegresat pentru ca aici la magazinul de la camin nu gasesc degresat complet.si oricum nu imi place ala,e prea apa.vreau totusi gust de lapte.

[happygirldiana]

Dragul meu jurnal,

Uite ca a trecut si ziua asta.Cu bine,Dupa foarte multe zile de neconstiinciozitate si prosteala mi-am revenit.Cel putin pentru azi.Sper din suflet sa fie ok si de aici incolo.Pana la Pasti,ca acolo se rupe iar firulDar doar pentru o zi,doua.Chiar si asa,nu o sa mananc pana cand simt ca o sa plesnesc.O sa gust din fiecare cate ceva si incerc sa fac miscare sa ma mentin,ca de slabit nu cred ca mai este posibil
}ncepusem sa iau Crom,pentru a mai micsora pofta asta de dulce.Am luat cateva zile si,ca si astavara,a aparut o problema si am renuntat la al mai lua.Prefer sa ma lupt cu mine si sa nu mananc ceva dulce decat sa continui cu el.Si-asa mai am de tras acum cu mica marea problema.
Maine,trezirea devreme,echiparea si fuga la biblioteca sa mai scriu cate ceva la lucrare.Sper ca maine sa termin partea de teorie.La intoarcere imi strang lucruruile pentru ca joi seara vine un unchi sa mi le ia,ma retrag in sfarsit!!!
Deci,pe maine!!!!Noapte buna!

[Alexandra Andreea]

Noapte buna!

[happygirldiana]

Neata!!!Sa aveti o zi frumoasa!!!!!
Si acum am si eu nevoie de ajutorul vostru Imi dati idee de un pranz portabil,ca sa ii zic asa?o sa fiu la biblioteca si nu stiu ce sa mananc...