[mihaela sava]

buna seara,sunt noua pe acest forum si imi cer scuze pt eventualele greseli pe care probabil am sa le fac pe aici.Inca din 2009 incerc sa scap de cele 7 kg -maxim 10kg pe care le am acumulat in sarcina sau mai bine zis cu care am ramas dupa sarcina .cel mai prost este ca toate parca s au pus pe burta si stau asa de bine acolo incat nu vor sa mai plece.am tot incercat diverse diete ,pastile ,chiar si celebrul Herbalife.acum am 170 cm si 72kg.in urma cu 2 luni tatal mu a decedat in urma stresului am slabit de la 70 kg la 68 kg.insa acum se pare ca am acumulat iar kg pierdute plus inca 2 kg.chiar nu stiu ce sa mai fac!credeti ca m ati putea ajuta cu un sfat ?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mihaela sava

buna seara,sunt noua pe acest forum si imi cer scuze pt eventualele greseli pe care probabil am sa le fac pe aici.Inca din 2009 incerc sa scap de cele 7 kg -maxim 10kg pe care le am acumulat in sarcina sau mai bine zis cu care am ramas dupa sarcina .cel mai prost este ca toate parca s au pus pe burta si stau asa de bine acolo incat nu vor sa mai plece.am tot incercat diverse diete ,pastile ,chiar si celebrul Herbalife.acum am 170 cm si 72kg.in urma cu 2 luni tatal mu a decedat in urma stresului am slabit de la 70 kg la 68 kg.insa acum se pare ca am acumulat iar kg pierdute plus inca 2 kg.chiar nu stiu ce sa mai fac!credeti ca m ati putea ajuta cu un sfat ?

Buna Mihaela

Imi pare rau pentru decesul tatalui tau.

Ce mananci in prezent? da-ne un exemplu de meniu pe mese.
Ce activitate fizica ai?

[mihaela sava]

Buna.offff chiar simt ca o iau razna....se pare ca pe zi ce trece eu i au in greutate.acum 2 zile aveam 72kg acum am 72.8kg.nu stiu ce sa mai fac ce sa mai mananc sau ce sa nu mai mananc.meniul meu este cam asa:
dimineata:2-3 felii de sunca praga sau omleta cu legume(2 oua ceapa si ardei gras)un ceai din plante de la Fares neindulcit,max 2 felii de paine graham si secara.Uneori cafea decofeinizata cu zaharina.
pranz:supa de rosii/ciobi5ta de pui sau vacuta sau mancare gatita(mananc doar un singur fel de mancare)
cina:pui la gratar,salata.cu cina este mai dificil,din cauza lui bebe mic David mananc ce apuc din frigider sau ce are sotul pofta.ora de cina e cam inaintata 22-22.30.
fructe: mandarine ,gref ,mere si un pic dar nu exagerat dulce.
Miscare fac mai mereu avand bebe de un an si 4 luni.chiar nu stiu ce sa mai fac,imi vine sa ma tai,burta nu vrea sa scada.ce sa fac?

[Pepa]

Buna fetelor!
Am 36 ani, o fetita minunata de 7ani si sunt disperata sa slabesc!Ce va pot spune este ca merg intre 20-30 min zilnic pe jos, incerc sa sar coarda, si de zi ma apuc de exercitii(mi-am propus 15 min, pe zi). Imi place ciocolata si fac desert la fiecare sfarsit de saptamana!
Mi-am propus sa slabesc 10 kg, dar pentru asta am nevoie de ajutorul si sfatul vostru!Va rog sa ma ajutati!!!!
Cum imi calculez necesarul de calorii ; sunt total paralela!
Sper ca maine, sa stiu cum sa-mi deschid mesajele.....vai de mine!
Pupici!

[mihaela sava]

buna seara ma poti ajuta,nu stiu ce ieta sa mai tin

Anterior postat de slabuta

Buna Mihaela

Imi pare rau pentru decesul tatalui tau.

Ce mananci in prezent? da-ne un exemplu de meniu pe mese.
Ce activitate fizica ai?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mihaela sava

Buna.offff chiar simt ca o iau razna....se pare ca pe zi ce trece eu i au in greutate.acum 2 zile aveam 72kg acum am 72.8kg.nu stiu ce sa mai fac ce sa mai mananc sau ce sa nu mai mananc.meniul meu este cam asa:
dimineata:2-3 felii de sunca praga sau omleta cu legume(2 oua ceapa si ardei gras)un ceai din plante de la Fares neindulcit,max 2 felii de paine graham si secara.Uneori cafea decofeinizata cu zaharina.
pranz:supa de rosii/ciobi5ta de pui sau vacuta sau mancare gatita(mananc doar un singur fel de mancare)
cina:pui la gratar,salata.cu cina este mai dificil,din cauza lui bebe mic David mananc ce apuc din frigider sau ce are sotul pofta.ora de cina e cam inaintata 22-22.30.
fructe: mandarine ,gref ,mere si un pic dar nu exagerat dulce.
Miscare fac mai mereu avand bebe de un an si 4 luni.chiar nu stiu ce sa mai fac,imi vine sa ma tai,burta nu vrea sa scada.ce sa fac?

Buna Mihaela

Pana la cina nu am ce sa-ti reprosez.
La ce ora mergi la somn?
Cina trebuie sa fie usoara si luata cu 3-4 inainte de somn.

Cum faci ciorbitele? sau mancarurile?
Sosuri, ulei... pui?

Fructele le mananci separat, la gustari?

Anterior postat de Pepa

Buna fetelor!
Am 36 ani, o fetita minunata de 7ani si sunt disperata sa slabesc!Ce va pot spune este ca merg intre 20-30 min zilnic pe jos, incerc sa sar coarda, si de zi ma apuc de exercitii(mi-am propus 15 min, pe zi). Imi place ciocolata si fac desert la fiecare sfarsit de saptamana!
Mi-am propus sa slabesc 10 kg, dar pentru asta am nevoie de ajutorul si sfatul vostru!Va rog sa ma ajutati!!!!
Cum imi calculez necesarul de calorii ; sunt total paralela!
Sper ca maine, sa stiu cum sa-mi deschid mesajele.....vai de mine!
Pupici!

Buna Pepa si bun venit

Ce mananci pe parcursul unei zile?
Necesarul tau il poti afla aici:
Calculator necesar zilnic de calorii - Calorii.Slabute.ro

[mihaela sava]

Anterior postat de slabuta

Buna Mihaela

Pana la cina nu am ce sa-ti reprosez.
La ce ora mergi la somn?
Cina trebuie sa fie usoara si luata cu 3-4 inainte de somn.

Cum faci ciorbitele? sau mancarurile?
Sosuri, ulei... pui?

Fructele le mananci separat, la gustari?



Buna Pepa si bun venit

Ce mananci pe parcursul unei zile?
Necesarul tau il poti afla aici:
Calculator necesar zilnic de calorii - Calorii.Slabute.ro

Buna seara.Pai la somn merg in jur de 00-01.Ciorbita si mancarea gatita o fac fara ulei sau rantas,din aceasta mancarica ii dau si lu bebe de 1 an si 4 luni sa pape deci e super dietetica.Fructele le papa intre mese separat.Ce sfat imi mai poti da?putem vb la tel?

[Pepa]

Buna fetelor!
Multumesc pentru raspuns; ce pap eu? pai dimineata beau cam trei guri de cafea fara zahar, la munca beau un ceai verde organic fara zahar si 1 l apa; de papat, la pranz pap fie ou fiert cu rosii si branza, fie un sandwich cu sunca de curcan, salata si rosii, fie 2 covrigi cu branzica si somon fumee; seara, de regula mancarica(gen tocana de legume, conopida cu brocolii, de cartofi, fasole verde) sau imi fac salata verde, cu rosii, branza feta, ardei rosu(pe care o dreg cu putin ulei de masline). Tin sa mentionez ca nu mananc sarat, si nici nu fac prajeli; cateodata fac snitele cu piure sau creier pane; in week-end fripturica cu orez sau creveti. ,,,,,,,si fac saratele, tort tiramisu, salam de biscuiti, eclere, savarine...cred ca asta e pacatul meu cel mare, dar nu pap in fiecare zi....
Deci, nu stiu ce sa fac;voi vedea cum decurc lucrurile; m-am apucat de exercitii seara(10-15 min) sar si coarda nitel, si in week-end asta nu am papat dulce...
Pupici si saptamana super va doresc!

[Pepa]

...am uitat , in fiecare seara mananc cate un gref roz!!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Pepa

...am uitat , in fiecare seara mananc cate un gref roz!!

Anterior postat de Pepa

Buna fetelor!
Multumesc pentru raspuns; ce pap eu? pai dimineata beau cam trei guri de cafea fara zahar, la munca beau un ceai verde organic fara zahar si 1 l apa; de papat, la pranz pap fie ou fiert cu rosii si branza, fie un sandwich cu sunca de curcan, salata si rosii, fie 2 covrigi cu branzica si somon fumee; seara, de regula mancarica(gen tocana de legume, conopida cu brocolii, de cartofi, fasole verde) sau imi fac salata verde, cu rosii, branza feta, ardei rosu(pe care o dreg cu putin ulei de masline). Tin sa mentionez ca nu mananc sarat, si nici nu fac prajeli; cateodata fac snitele cu piure sau creier pane; in week-end fripturica cu orez sau creveti. ,,,,,,,si fac saratele, tort tiramisu, salam de biscuiti, eclere, savarine...cred ca asta e pacatul meu cel mare, dar nu pap in fiecare zi....
Deci, nu stiu ce sa fac;voi vedea cum decurc lucrurile; m-am apucat de exercitii seara(10-15 min) sar si coarda nitel, si in week-end asta nu am papat dulce...
Pupici si saptamana super va doresc!

Pepa micul dejun este doar cafeaua fara zahar?

Nu stiu ce cantitati mananci din alimentele specificate, de aceea imi este foarte greu sa aproximezi aportul tau caloric. Totusi am senzatia ca eu unul cam mic.

Ai incercat vreodata sa iti calculezi un meniu, sa vedem ce obtii la sfarsit de zi? Calculator calorii, calculator nutriţional - Calorii.Slabute.ro

De cate ori pe saptamana mananci dulciuri?

Ce exercitii faci?

Anterior postat de mihaela sava

Buna seara.Pai la somn merg in jur de 00-01.Ciorbita si mancarea gatita o fac fara ulei sau rantas,din aceasta mancarica ii dau si lu bebe de 1 an si 4 luni sa pape deci e super dietetica.Fructele le papa intre mese separat.Ce sfat imi mai poti da?putem vb la tel?

Atunci e prea tarziu sa iei cina la 22.30.
Cel tarziu 21-21.30

Ar trebui sa iti organizezi putin meniul.
Sa stabilesti ore mai bune pentru mese.

Cand te trezesti iei micul dejun, la distanta de 2-3 ore iei gustarea, apoi pranzul, gustarea si cina, pastrezi distanta de 2-3 ore intre ele.