Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II), parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Citat:
Anterior postat de Andra D
salut! am venit si eu de la aerobic ah, ce bine-a fost!
vai, azi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 oct 2011, 21:25:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Andra D
salut! am venit si eu de la aerobic  ah, ce bine-a fost!
vai, azi am mancat ca o purcica 1500 kcal aproape  asta pentru ca am acumulat oboseala in weekend 
Ramo, la mine carbo is problema... ca eu burta o am mare..si aia nu se duce jos nicium..si-apoi carbo ingreuneaza  |
si la mn tot burta e problema..dar daca sunt carbo buni nu conteaza ca e nr mare..numai sa nu fie luati din paine alba..dulciuri..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 oct 2011, 21:26:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 49.1kg
Mesaje: 2.398
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Fetelor,
voi cum ati fost la inceput cu sportul? Eu simt ca cedez, de o saptamana am o febra musculara continua... azi am facut start walking...stiu ca e mai usor si consuma mai putin, dar am zis sa ma tin de asta pana reusesc sa scap de febra...cand stii ca iti fortezi organismul cu sport si cand e lene si ar trebui sa continui pentru ca daca continui va fi mai bine?
|
e foarte important sa nu te fortezi, sa faci sportul de placere! foarte multa lume renunta usor la sport pentru ca se axeaza pe cat de greu e in timpul sportului, la cat efort depun..si nu se gandesc la sentimentul ala super pe care-l avem fix dupa ce am terminat.
daca ai o febra musculara asa mare inseamna ca te-ai fortat putin. Iti sugerez sa faci in urmatoarele doua zile stretching, yoga, pilates (dar mai usurel) si nu eva prea complicat. ai putea sa te rasfeti maine la MD sau Gustare 1 cu putina ciocolata neagra - ajuta la remediere 
fa un dus fierbinte, da-te cu crema pe corp prin masaj..rasfata-te putin!
dupa doua zile, apuca-te incet de sport.
e foarte important sa faci incalzirea corespunzatoare inainte de miscare! poate si de-aia ai asa dureri.. poate ai facut si ceva itnindere...
si la final de miscare iti sugerez iar stretching asa 2-3-10 minute..cate poti
e foarte important sa faci sport de placere si nu ca...trebuie!
eu inainte n-am inteles asta..si renuntam usor..acum asa bine ma simt dupa fiecare ora de sport! e divin si am ajuns dependenta de miscare
__________________
I am everything I want. Because I believe I can. It's all about believing.
|
10 oct 2011, 21:27:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Fetelor,
voi cum ati fost la inceput cu sportul? Eu simt ca cedez, de o saptamana am o febra musculara continua... azi am facut start walking...stiu ca e mai usor si consuma mai putin, dar am zis sa ma tin de asta pana reusesc sa scap de febra...cand stii ca iti fortezi organismul cu sport si cand e lene si ar trebui sa continui pentru ca daca continui va fi mai bine?
|
cat sport ai facut prima data?..daca ai inceput de odata cu mult sport e normal sa ai febra..tre sa ai 1-2 zile d pauza p sapt..dar la inceput eu zic sa faci doar d 3 ori p sapt..si start walking este f bun..si eu am facut..sport sa fie..nu conteaza..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 oct 2011, 21:27:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 49.1kg
Mesaje: 2.398
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de ramo0215
si la mn tot burta e problema..dar daca sunt carbo buni nu conteaza ca e nr mare..numai sa nu fie luati din paine alba..dulciuri..
|
au fost luati din supa de fasole, struguri si din paine neagra prajita
deci sa spunem ca e ok
si tu ce anume faci pentru burtica?
__________________
I am everything I want. Because I believe I can. It's all about believing.
|
10 oct 2011, 21:30:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Andra D
au fost luati din supa de fasole, struguri si din paine neagra prajita
deci sa spunem ca e ok
si tu ce anume faci pentru burtica? |
hmm..toate in aceeasi zi?
eu incerc sa mananc paine doar dimineata..sau pranz..fac bicicleta..si abdomene..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 oct 2011, 21:32:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Andra D
e foarte important sa nu te fortezi, sa faci sportul de placere! foarte multa lume renunta usor la sport pentru ca se axeaza pe cat de greu e in timpul sportului, la cat efort depun..si nu se gandesc la sentimentul ala super pe care-l avem fix dupa ce am terminat.
daca ai o febra musculara asa mare inseamna ca te-ai fortat putin. Iti sugerez sa faci in urmatoarele doua zile stretching, yoga, pilates (dar mai usurel) si nu eva prea complicat. ai putea sa te rasfeti maine la MD sau Gustare 1 cu putina ciocolata neagra - ajuta la remediere
fa un dus fierbinte, da-te cu crema pe corp prin masaj..rasfata-te putin!
dupa doua zile, apuca-te incet de sport.
e foarte important sa faci incalzirea corespunzatoare inainte de miscare! poate si de-aia ai asa dureri.. poate ai facut si ceva itnindere...
si la final de miscare iti sugerez iar stretching asa 2-3-10 minute..cate poti
e foarte important sa faci sport de placere si nu ca...trebuie!
eu inainte n-am inteles asta..si renuntam usor..acum asa bine ma simt dupa fiecare ora de sport! e divin si am ajuns dependenta de miscare |
Citat:
Anterior postat de ramo0215
cat sport ai facut prima data?..daca ai inceput de odata cu mult sport e normal sa ai febra..tre sa ai 1-2 zile d pauza p sapt..dar la inceput eu zic sa faci doar d 3 ori p sapt..si start walking este f bun..si eu am facut..sport sa fie..nu conteaza..
|
Multumesc fetelor pentru incurajari... voi asulta sfaturile voastre 
Ramo, nu am facut mult, dar stilul meu de sedentara isi spune cuvantul...Cred ca am incercat chestii prea grele, gen Tae Bo... mai astept o luna cu Tae Bo, e frumos, dar nu e inca de mine...
Sunteti niste dragute
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 oct 2011, 21:34:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
asa..foarte bine..incepe cu ceva mai usor..start walking..sau ce ex iti mai plac..daca mai ai febra poti lua o aspirina..si poti face un dush fierbinte..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 oct 2011, 21:37:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 49.1kg
Mesaje: 2.398
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de ramo0215
hmm..toate in aceeasi zi?
eu incerc sa mananc paine doar dimineata..sau pranz..fac bicicleta..si abdomene..
|
eu de obicei nu mananc paine..dar am avut probleme cu stomacul zilele astea...si am si varsat, mi-a mers burta...si cam paine prajita am mancat...si azi asa pe fuga am mancat din toate astea!
maine voi manca iar supa, dar gata cu painea
am mancat paine zilele astea... oho, mi-a ajuns! 
__________________
I am everything I want. Because I believe I can. It's all about believing.
|
10 oct 2011, 21:38:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 49.1kg
Mesaje: 2.398
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
tae-bo e mai solicitant, cei drept.
nu stiu, tu faci sportul acasa sau la o sala? ti-as recomanda sa mergi la o sala unde se face zumba. - daca-ti place sa dansezi. pare mai usurel asa..dar transpiri bine si nu iti forteaza corpul.. e ok..
__________________
I am everything I want. Because I believe I can. It's all about believing.
|
10 oct 2011, 21:59:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Andra D
tae-bo e mai solicitant, cei drept.
nu stiu, tu faci sportul acasa sau la o sala? ti-as recomanda sa mergi la o sala unde se face zumba. - daca-ti place sa dansezi. pare mai usurel asa..dar transpiri bine si nu iti forteaza corpul.. e ok.. |
Am si un abonament la sala, la aerobic, de unde pot incerca mai multe stiluri...miercuri au program de zumba si-l voi incerca mai bine..am avut o tentativa in fata televizorului, dar ma cam incurcam in pasi... va dau de stire cum a mers intalnirea mea cu zumba miercuri
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
