[bathsheba20]

Anterior postat de anabv

Va multumesc pentru urarile de bun venit. Va multumesc cel mai mult pentru sfaturi.
Azi m-am apucat de treaba. Am socotit ce mananc dar de paine nu ma pot desprinde. Am mancat 3 felii de paine astazi si una seata. Nu am stiut ca seara e cel mai rau. Carne grasa eu nu mananc in general. Mananc pui si ii dau jos pielea. O veste proasta m-am ingrasat 500 de grame se pare. A fost ziua sotului si am topt gustat din ce am gatit. Voi cum faceti? E greu sa prepari si sa nu gusti . De maine regim serios cu mancare respectiv 3 mese si 2 gustari. Hmmm. Cam multe. Da-ti-mi cateva exemple de ce ar trebui sa mananc intr-o zi. Un exemplu cu dimineata, pranz, seara, orele. Dar fara batoane si prafuri ca prefer mancarea sanatoasa.
Va multumesc mult si promit sa dau mai departe sfaturile primite. Transformati-ma in doctor slabuta
Va pup: Rocsi si toate cele care mi-au raspuns
ANA

Buna Ana!
pai par multe..dar sunt exact cate mese iti trebuieasta si daca incepi ziua ceva mai devreme
uite..iti dau eu un exemplu cu un meniu pe o zi..dar sa stii ca poti intra chiar in meniurile slabutelor de pe aici sa te inspiri..asa faceam si eu la inceput..cand chiar nu prea aveam idee exact ce si cum trebuie sa mananc..
uite..dimineata eu mananc de obicei un bowl cu fulgi de ovaz+ iaurt..imi tine de foame..sunt buni..bine..daca nu iti plac.,.poti testa si tu..dar astia sunt ceva mai usori decat aia de porumb sau decat musli care au fructele alea uscate in ei si au ceva cam multe calorii...sau..tot de dimineata eu mai mancam rosii+castraveti+ardei gras+branza..si poate si ceva proteine(din carne,nu prafuri )..si daca ai spus ca nu poti renunta la paine..introdu si o felie,maxim 2 in meniul de dimineata
la pranz eu mancam de obicei supe..imi plac...de obicei de legume sau de pui...sau iti poti face o salata..sau o mancare de legume,facute fara ulei,cu apa si eventual suc de rosii..eu personal nu mai folosesc ulei deloc..daca vreau sa-mi iau grasimi din ceva..prefer niste seminte sau o mana de alune...
seara eu mananc iarasi ceva usor..depinde si cat de foame iti e...poti papa tot o supa,sau niste legume,sau peste(iti poti face peste la cuptor cu legume langa,e suuuper)...
gustarile...eu inainte imi incepeam ziua la 7 dimineata,cand imi luam md'ul,apoi pe la 11 mancam cate un mar(sau uite acum o portocala,sau o mana de alune sau fistic )ai putea sa mananaci,pe post de gustare nr.1,apoi pe la 2-3 mancam pranzul,apoi pe la 5-6 gustare 2,tot o fructa,sau un iaurt...apoi cina..o luam mai tarziu..dar nu m-a afectat cu nimic...adica eu mai tot timpul am mancat dupa ora 6 si tot am slabit
dar ti-am spus...poti intra si prin meniuri sa mai "furi " idei de pe acolo
pupici si spor la treaba!!
P.S: sport faci?? daca da,ce?daca nu,de ce?

[Rocsi]

Anterior postat de anabv

Va multumesc pentru urarile de bun venit. Va multumesc cel mai mult pentru sfaturi.
Azi m-am apucat de treaba. Am socotit ce mananc dar de paine nu ma pot desprinde. Am mancat 3 felii de paine astazi si una seata. Nu am stiut ca seara e cel mai rau. Carne grasa eu nu mananc in general. Mananc pui si ii dau jos pielea. O veste proasta m-am ingrasat 500 de grame se pare. A fost ziua sotului si am topt gustat din ce am gatit. Voi cum faceti? E greu sa prepari si sa nu gusti . De maine regim serios cu mancare respectiv 3 mese si 2 gustari. Hmmm. Cam multe. Da-ti-mi cateva exemple de ce ar trebui sa mananc intr-o zi. Un exemplu cu dimineata, pranz, seara, orele. Dar fara batoane si prafuri ca prefer mancarea sanatoasa.
Va multumesc mult si promit sa dau mai departe sfaturile primite. Transformati-ma in doctor slabuta
Va pup: Rocsi si toate cele care mi-au raspuns
ANA

Buna, Ana!
Si eu reusesc cu greu sa ma abtin la zile de nastere, cine etc ...asa ca nu cred ca as fi cea mai in masura sa-ti dau sfaturi cum sa rezisti tentatiilor

Dar un exemplu de meniu pot sa-ti sugerez :
dimineata(ora8) : poti sa mananci lapte cu musli, sau un shake din lapte cu o banana
gustare (ora 11,12): un fruct
la amiaza(ora 14): salata de ton (e preferata mea!...intr-o vreme mancam aproape zilnic ) E usor de preparat: ai nevoie de ton in SUC PROPRIU, salata verde, castraveti, rosii, ceapa (poti s amai pui ridichi si un morcov). Le amesteci toate ingredientele si pui foarte putin ulei de masline, putina sare si otet sau suc de lamaie. E delicioasa
gustare (ora 16,17): un iaurt mic degresat
seara(ora 19): poti sa iti fierbi niste legume (broccoli cu morcovi si cu un cartof de exemplu) sau poti sa iti faci 150 de grame de branza de vaci dulce amestecata cu putin iaurt degresat, niste ceapa presata si putina boia. O mananci cu gogosari/rosii/castravete.

Mult succes in continuare!!! :*

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de buburuzze

Buna seara slabutelor am o mare nedumerire si sper ca postez unde trebuie .
Pana acum 5 saptamani greutatea mea se mentinea la 67.4-67.8 kg mancand sanatos <cu mici exceptii si rare>.Am inceput sa fac si mai mult sport:de la 20 de min de banda si 20 de cross trainer am ajuns sa fac 30 cu 30+ 20 min bicicleta.In acest fel am reusit sa ajung la 65.3-65.8kg.
De o saptamana am inceput sa fac si tae bo si mare mi-a fost surpriza:azi dimineata cantaream 67.1 kg. Stiu ca se dezvolta muschii si ca acestia cantaresc mai mult ,dar...totusi..sunt dezamagita si mi-e teama ca nu voi ajunge niciodata tagetul propus

Buna si bine ai venit

Ti-ai luat si masurile cand te-ai apucat de sport si alimentatie sanatoasa sau doar te-ai cantarit?

Cantarul in astfel de cazuri are relevanta mica, cm-ii arata realitatea.

S-a schimbat ceva in alimentatia ta de cand ai inceput tae-bo? Mananci mai mult?

[dana88]

Buna seara fetelor,

Mai cateva zile pana la craciun, deci mai avem ceva timp sa mai slabim pana atunci.

Revin si eu de astazi cu ganduri noi, si ambitie mai multa.

Va pup

[raicuraluca]

Buna dimineata fetelor
Sunt mai veche pe forum, dar din diverse motive (bac, admitere facultate, partiale, examene) am cam lipsit (vreo 5 luni, sa zic). V-am mai citit, dar n-am indraznit sa mai intru in vorba (nu v-as putea spune de ce ). Brusc, la 4 dim, fara somn si vai de mine am indraznit sa scriu cateva cuvinte. Masuratorile mele sunt vechi, dar kg cam aceleasi. Nu mai fac aceeasi miscare ca ultima oara...mananc ce apuc (programul de la facultate ma da peste cap). In speranta ca mi-ati putea fi din nou de ajutor... :* multi pupici si let's begin !

[anabv]

Anterior postat de bathsheba20

Buna Ana !
eu sper sa nu mai tii mult acest regim...poate vei slabi,vei fii multumita..dar cum termini cu el..cum iti vei elibera toate frustrarile acumulate si probabil asta se va intampla mancand tot felul de prostioare.
ce te sfatuiesc eu?nu mai tine un regim strict care sa-ti spuna mananca asta si asta...fa-ti tu regimul tau...pe niste reguli de baza..spune nu la grasimi rele,spune nu la dulciuri,sucuri,fast food,junk food etc...bea cel putin 2 litri de apa/zi si fa sport de cel putin 3 ori/saptamana...mananca multe legume,carnea sa fie alba de preferat(peste+pui),lactate,daca nu poti renunta la paine,mananca paine neagra sau graham dar max 2 felii dimineata si 1 la pranz...seara exclus...iti poti cumpara fulgi de ovaz sa mananci cu iaurt dimineata...nu au multe calorii(nu la de multe ca musli de exemplu) si iti tin mult e foame...mananca fructele pe post de gustari si nu seara de preferat...3 mese/zi+2 gustari!trebuie sa mananci sanatos nu sa faci foamea!da rezultate..crede-ma!la mine plus atatea si atatea fete de aici!
acestea fiind spuse,hai sa slabim sanatos si bine ai venit!

Sa stii ca ai dreptate. Ma simt bine de cand mananc astfel si am si slabit putin. Multumesc mult. te pup

[dana88]

Anterior postat de raicuraluca

Buna dimineata fetelor
Sunt mai veche pe forum, dar din diverse motive (bac, admitere facultate, partiale, examene) am cam lipsit (vreo 5 luni, sa zic). V-am mai citit, dar n-am indraznit sa mai intru in vorba (nu v-as putea spune de ce ). Brusc, la 4 dim, fara somn si vai de mine am indraznit sa scriu cateva cuvinte. Masuratorile mele sunt vechi, dar kg cam aceleasi. Nu mai fac aceeasi miscare ca ultima oara...mananc ce apuc (programul de la facultate ma da peste cap). In speranta ca mi-ati putea fi din nou de ajutor... :* multi pupici si let's begin !

Buna si bine ai revenit.Si eu am patit ca si tine am intrat o perioada si m-am tinut de treaba...dupa care am revenit la vechiurile obiceiuri.Acum sper ca mi-am revenit si sa ma tin de treaba...si la fel iti doresc si tie.

[buburuzze]

Anterior postat de slabuta

Buna si bine ai venit

Ti-ai luat si masurile cand te-ai apucat de sport si alimentatie sanatoasa sau doar te-ai cantarit?

Cantarul in astfel de cazuri are relevanta mica, cm-ii arata realitatea.

S-a schimbat ceva in alimentatia ta de cand ai inceput tae-bo? Mananci mai mult?

Buna Slabuta..iti multumesc frumos pt raspuns.Intr-adevar ai dreptate m-am masurat si am observat ca am inceput sa dau jos in cm.Se pare ca si acul de la cantar azi dimineata imi arata 66.6() .
Nu am mancat mai mult decat de obicei doar ca am trisat aproape in fiecare zi ba un cubulet de napolitana cu ciocolata,ba 4-5 cartofi pai...eram in pofte in acea saptamana....insa eram constienta si faceam si mai multa miscare zilnic.
Sper ca in maximum o saptamana sa renunt complet la zahar.
Imi cer scuze ca nu m-am prezentat ..sunt din august inregistrata pe acest forum si am facut-o atunci

[andreianca71]

Salutare, tuturor

Sunt noua pe aici, dar de urmarit va urmaresc zilnic de vreo 3 luni, de cand ma tot hotarasc daca sa incep sau nu sa tin vreo cura de slabire.
Dar insfirsit mi-am facut curaj si gata iatama aici.

As vrea sa va rog, daca se poate stiti retete de dulciuri hipocalorice, ceva cu putine calorii ??
Va multumesc .

[Rocsi]

Anterior postat de andreianca71

Salutare, tuturor

Sunt noua pe aici, dar de urmarit va urmaresc zilnic de vreo 3 luni, de cand ma tot hotarasc daca sa incep sau nu sa tin vreo cura de slabire.
Dar insfirsit mi-am facut curaj si gata iatama aici.

As vrea sa va rog, daca se poate stiti retete de dulciuri hipocalorice, ceva cu putine calorii ??
Va multumesc .

Buna, Anca!
Bine ai venit!

Mi-a recomandat una dintre fetele de pe forum urmatoarea reteta : orez in lapte cu 0,1% grasime. Faci orez in lapte degresat, dar in loc de zahar pui 2-3 cubulete de ciocolata neagra cu 70% cacao. Adaugi pe desupra scortisoara. Spoer sa iti fie de folos !

Mult succes cu dieta si informeaza-ne si pe noi din cand in cand cum merg lucrurile