[Monica17]

Buna seara fetelor! Azi m-am inscris pe site. Sper sa ma primiti si pe mine.. Eu sunt veterana . Am tinut diete pana m-am saturat. AM slabit,m-am ingrasat...si tot asa. Am incercat si cu pastile si urmarile au fost GROAZNICE! am slabit 10 kg ...si intr-o singura vara m-am ingrasat 12... Acum in sfarsit am reusit sa slabesc si sa ma mentin ..mai am de dat doar 7 kg pana la greutatea pe care mi-o doresc.
Acum sa va spun poveastea mea.Eu am tinut zeci de diete..diete facute de mine,diete luate de pe net,de la cunostinte si de la nutritionist. Abandonam mereu. Apoi am incercat pastilele. Dupa ce am slabit cu pastile Reductil 10 kg(sa nu le incercati niciodata)...asta se intampla in mai 2009... am revenit la vechile obiceiuri. Shaorma,pizza,suc si alte prostii. Asa am ajuns de la 72 de kg in mai,la 84,5 in septembrie. Eram deprimata,aveam impresia ca sunt urata,ca toata lumea se uita ciudat la mine. Nu mai aveam chef de nimic. Ajungeam acasa si mancam si iar mancam. ATAT. Asa am facut pana in februarie 2010 cand am zis GATA! o sa slabesc de data asta. Am inceput cu dieta Nicoletei Luciu.. supa de pui si compot de mere. In aproximativ 3 saptamani am slabit 9 kg. Eram in culmea fericirii.. Dar nu mai puteam manca supa. Am inceput sa o inlocuiesc si cu un ou fiert,cu o fripturica de pui pe gratar sau cine stie ce... Si asa pana in iunie am ajuns la 72 de kg. Era o schimbare grozava,va dati seama. Toata vara am mers cu rolele,am baut ceai cu efect laxativ si am mancat salate pana m-am saturat. Acum suntem in decembrie si am 65 de kg. Sunt extrem de fericita,am incredere in mine si cel mai important lucru e ca am invatat sa ma controlez si sa ma mentin. Acum mai am putin. Vreau sa ajung la 58 kg. Ma alatur voua si impreuna sper sa reusim.
Va multumesc pentru rabdarea ce ati avut-o pentru a-mi citi mesajul si va pup. :*

[marinella]

Draga Monica17, ma regasesc in povestea ta, excluzand bautul de pastile...nu am ajuns inca la faza asta...insa..nu am vointa efectiv..sportul nu-l iubesc de cand ma stiu...dulciurile imi plac...vointa nu o gasesc..mereu incep cate ceva si abandonez f repede..am impresia k vreau sa slabesc asa fara eforturi) altfel nu inteleg de ce sunt asa de lenesa poate impreuna, cu celelalte fete vom reusi...sunt informata cat de cat despre alimentele permise si interzise..cam ce ar trebui sa mananc etc..insa...de la teorie la fapte..cale lunga Multa bafta la toate!

[marinella]

Pentru evilmedyana: din cunostintele mele stiu ca sarea mentine apa in corp...si de acolo poate o burtica mai mare, un corp aparent "pufos"

[marinella]

Eu ma chinui de mult timp sa adopt un stil de viata sanatos...iar anul trecut am gasit un exemplu de dieta, de la o fata care a mers la nutritionist.Imi place deoarece nu sunt multe restrictii, pt k eu sunt si fff pofticioasa si trebuie sa gust din tot ce vad . Imi amintesc ca am urmat-o cateva saptamani si m-am simtit bine..usurica..si ma gandeam sa tin cont de ea, sa ma lupt iar cu poftele mele!Eu o adaug aici...poate va este de folos!

Dieta are urmatoarele principii:

-sunt obligatorii 3 mese principale si 2 gustari intermediare
-respectarea cantitatilor alimentare indicate
-nu se mananca intre mese
-consumul de peste de 2 ori pe saptamana
-consumul de maxim 2 galbenusuri (de preferinta fierte tari) pe saptamana
-a nu se ingrosa supele sau ciorbele cu orez, gris, paste fainoase sau cartofi
-se va folosi la gatit numai ulei de floarea soarelui, de masline, porumb sau soya
-nu preparati sosuri cu unt , faina si smantana
-folositi indulcitori gen zaharina, evitati zaharul
-consumul de sare se reduce la 5 gr /zi
-nu consumati alcool
-sunt necesare plimbari in aer liber dupa mesele principale

Alimente permise/zi
-100 gr carne pasare fara pielita (pui, gaina, curcan), vita (vitel, manzat, vaca), vanat (iepure, caprioara), peste slab (stiuca, salau, stavrid, cod)
-100 gr branza (de vaci slaba, cas dulce, urda)
-250 ml lapte dulce 1,8 % grasime, lapte batut, iaurt degresat
-100 gr paine graham, intermediara, neagra
-400 gr legume cu 5% glucide: fasole verde, praz, gulii, varza, conopida, dovlecel, spanac, rosii, castraveti, salata verde, ardei, ridichi, vinete, andive, bame, sparanghel, ciuperci, urzici, stevie, loboda, untisor, papadie, rucola
-100 gr legume cu 10% glucide: ceapa, morcov, telina, radacina patrunjel
-100 gr legume cu 20% glucide: cantarite fierte-cartofi, fasolle uscata boabe, mazare boabe sau 100 gr orez, gris, paste fainoase, cantarite fierte
-300 gr fructe 10% glucide: mere, pere, portocale, mandarine, gutui, capsuni, visine, cirese, fragi, zmeura, afine, coacaza, piersici, sau 600 gr pepene rosu/galben, sau 500 gr grapefruit
-10 gr unt
-20 ml ulei
-condimente aromate: patrunjel, marar, leustean, tarhon, dafin, cimbru, scortisoara, vanilie
-lichide: apa plata, minerala, ceai verde, medicinal, cafea cu indulcitor, suc de fructe sau legume permise (facute in casa)

Alimente nepermise/zi
-carne grasa (porc, oaie, miel, gasca, rata)
-mezeluri grase: salamuri, carnati, costita, kaiser, piept ardelenesc, sunca taraneasca, slanina
-peste gras: morun, nisetru, crap mare
-icre
-conserve din carne si peste
-branzeturi fermentate: telemea, cascaval, branza topita, branza de burduf)
-mai mult de 2 galbenusuri si albusurile
-untura, seu, grasime de pasare
-supe si ciorbe grase
-maioneze
-smantana, frisca
-fructe oleaginoase: nuci, alune, migdale, arahide
-fructe dulci: prune, struguri, pere, banane, curmale, smochine, stafide
-zahar si produse zaharoase
-produse de cofetarie si patiserie
-alcool

un model de repartitie pe mese

mic dejun:
-1 cana ceai cu zaharina si lamaie
-50 gr paine
-15 gr unt
-50 gr branza de vaci
-50 gr legume cu 5% glucide

gustare ora 11:00
25 gr paine
-250 ml lapte

pranz:
-mancare din 100 gr legume cu 10% glucide sau 100 gr orez, gris, paste fainoase, cantarite fierte + 10 ml ulei + verdeata
-100 gr carne rasol sau gratar
-150 gr salata din legume cu 5% glucide + 5 ml ulei + verdeata + suc de lamaie
-100 gr fructe 10% glucide

gustare ora 17:00
compot din 200 gr fructe 10% glucide + indulcitor

cina:
-salata de legume cu 5% glucide (200 gr) + legume cu 10% glucide (50 gr) + 10 ml ulei + verdeata+ suc de lamaie
-50 gr branza de vaci
-25 gr paine
-5 gr unt

[Slabuta / Marina Capațîna]

Dieta aceasta exista din 2008 pe slabute

Regim alimentar de 1.200 calorii - Slabute.ro

O poti incerca, are alimente din toate grupele.

[Gabica]

Anterior postat de Camelusha

Am nevoie de ajutor urgent!!! Sunt grasa si vreau sa slabesc...am incercat foarte multe metode ...si multa infometare...nu am reusit sa fac nimic...ce dau jos pun imediat inapoi...am un metabolism foarte ciudat....nu am mai mancat de 1 an si 3 luni paine, prajeli, cartofi prajiti, nu am baut sucuri acidulate....si tot nu am reusit sa slabesc asa cum am vrut eu Cine poate sa ma ajute....va rog astept raspuns

Sunt disperata deja...Vreau sa slabesc urgent!!!!

Buna Camelusha!
Spune , te rog, si cate kg ai...daca nu mananci prajeli, paine & co...atunci ce papi??? De undeva ....trebuie sa ti se "traga"! Nu?
Miscare, sport...faci?
Numai bine!
Gabi

[KRISTINUTZ]

Buna tuturor, sint si eu patita in a slabitului mai bine zis ingrasatului. Pentru mine dieta nu este o solutie, nu cred in regim si nici nu pot sa renunt total la anumite alimente, as spune ca este mai sigur sa-ti impui anumite limite, dar la momentul de fata am impresia ca ma ingras si din aer, si nu gasesc o motivatie care mi-ar ajuta sa incep sa fac ceva pentru slabit. imi puteti recomanda ceva, cum ati inceput?

[KRISTINUTZ]

Fetelor au efect mesele fixe, cei 2 litri de apa pe zi, si minim cit timp trebuie sa faci exercitii pentru a slabi?

[ODI]

Bun gasit din nou! Vad ca suntem din ce in ce mai multe, ceea ce nu face altceva decat sa ne incurajeze. Eu ieri am cam facut abateri de la norme... Pe la 17.30, la cina am mancat o farfurie de supa de pui, putin peste fiert si niste friptura de vita (nu multa, dar cam grasa) cu un carfof fiert si mamaliguta. Dupa ce am mancat m-a cuprins un sentiment groaznic de vinovatie si nu numeream mai repede baia sa ma spal de dinti sa nu mai simt gustul. Suna a bulimie, stiu, dar nu este...

De astazi, pentru ca am observat ca nu pot tine dieta decat dc stiu foarte clar ce am de mancat, voi merge pe dieta unei cunostinte, de la nutritionist, pentru o luna.

Pentru prima saptamana se prezinta astfel:
Mic dejun

- 1 cafea + 1 iaurt 0% grasime + 2 linguri cereale integrale sau
- 1 felie de paine neagra + 2 felii de sunca sau
- 1 felie de paine neagra + 50 de grame de pate de pui sau
- 1 felie de paine neagra + 1 felie telemea.

Gustare>
ora 11 - 1 fruct
ora 16 - 1 fruct

Luni
pranz - 1/2 piept de pui + salata (o leguma)
cina la fel

Marti
pranz - 200 g ficatei + salata (o leguma)
cina - 2 cartofi fierti + legume +/-1 felie telemea

Miercuri - la fel ca luni

Joi
pranz - 1 ou fiert + 1 felie sunca+ 1 felie telemea + legume
cina - salata ton (conserva)

Vineri
pranz - mamaliga + branza + iaurt 0% grasime
cina - 1 cutie de ton (300 g) + legume

Sambata - la fel ca luni

Duminica
pranz - 100 g piept pui + legume + o felie telemea
cina - 2 - 3 fructe

Ei, ce ziceti? Si se continua cam in stilul acesta. Persoana despre care va spuneam ca a tinut aceasta dieta este mai in varsta si a slabit aprox. 10 km intr-o luna, dar avea si de unde - peste 80 kg. Mi se alatura cineva?

[ODI]

Uitasem... De maine vreau sa merg si la sala, numai sa scap de mentruatia asta ca m-am saturat!!!!