[yonelutza]

Anterior postat de marinuta

sper Ionela,,,,sperr,,, paraca vad -2 kg hi hi doar in vis poate va fi asa ceva

Iar ai cam multi carbo azi
Incerca sa papi mai putini carbo si mai multe proteine

[marinuta]

doamne fac tot posibilul dar mam saturat

[bellajane]

Anterior postat de diagio

va pup dragele mele...eu ma retrag....
sa aveti o seara faina

Seara frumoasa Dia
Si maine servici usor

Anterior postat de yonelutza

Cum crezi tu ca este mai bine pt tine

Anterior postat de yonelutza

Ce n-as da sa mai am si eu 2 kg de slabit

ma lupt de ceva timp cu ele

[Sandraa922]

Buna seara gagici!
imi cer scuze ca nu am mai intrat de ceva vreme aici, am fost putin ocupata, cautand un job normal dar nu am noroc..
am de marturisit ceva, si sunt gata sa primesc pedepse, grele! asa ca, fiti crude! azi sunt la ziua de proteine si am papat crenvursti fierti cu sos de rosii, salata si 2 oua fierte.(la pranz) iar la cina fara oua si fara salata. Doar un pahar de 200 ml de lapte. Insaa.. am gafat. Nu am scuza, am mancat 10 curmale deshidratate si 2 pataretele de ciocolata amaruie, acum la 8 jumate. Si un pahar de apa. Simt ca o sa explodez.
Din ziua de fructe, de dimineata, am avut o indigestie tare urata, si am "tratat-o" cu nuci, curmale si smochine, insa stiu ca nu e bine; desi au fibre si sunt satioase, au multe calorii!Tot de la indigestie, am ramas cu o senzatie de "nod in stomac" pe care nu reusesc sa o indepartez nicium.
trebuie sa ma disciplinez. Pedepsiti-ma
P.S: n-aveti vreo reteta delicioasa pentru ziua de legume? ma gandeam la orez cu ciuperci..

[bellajane]

am de marturisit ceva, si sunt gata sa primesc pedepse, grele! asa ca, fiti crude! azi sunt la ziua de proteine si am papat crenvursti fierti cu sos de rosii, salata si 2 oua fierte.(la pranz) iar la cina fara oua si fara salata. Doar un pahar de 200 ml de lapte. Insaa.. am gafat. Nu am scuza, am mancat 10 curmale deshidratate si 2 pataretele de ciocolata amaruie, acum la 8 jumate. Si un pahar de apa. Simt ca o sa explodez.
Din ziua de fructe, de dimineata, am avut o indigestie tare urata, si am "tratat-o" cu nuci, curmale si smochine, insa stiu ca nu e bine; desi au fibre si sunt satioase, au multe calorii!Tot de la indigestie, am ramas cu o senzatie de "nod in stomac" pe care nu reusesc sa o indepartez nicium.
trebuie sa ma disciplinez. Pedepsiti-ma
P.S: n-aveti vreo reteta delicioasa pentru ziua de legume? ma gandeam la orez cu ciuperci..[/QUOTE]



Buna Sandra
Hai ce nu e chiar asa de grav....nimeni nu a ajuns obez de la o masa...sau a slabit f mult ca nu a macat o zi.....sa fim seriosi...cu toti am avut astfel de zile...maine este luni si mergi inainte cu dieta...capul sus..tot mai sus....incearca sa nu cumperi f multe oleaginoase in aceeasi zi...ca si eu la fel patesc...am avut zile si cu curmale, stafide, nuci, migdale...nuca de cocos...si cica eu eram la dieta...vise tata vise
acum imi iau un sg fel...si gatasa nu mai zic ca a venit mama si mi a adus de acasa mai bn de 1 kg de samburi de nucicum o sa le rezist nu stiu..,macar sunt sanatoase
eu la ziua de vit am renuntat la portocale am observat ca ma balonez cel mai mult de la ele...
aaaa si sa sti ca orezul este la amidon...nu ai voie la vit.......si la vit nu ai voie deloc ulei sau gatit...doar crude sau fierte...am papat si eu azi o salata de rucola cu creveti fara ulei si otet...doar cu cateva buc de rosii, lamaie...sare si pipertare buna...

[yonelutza]

Anterior postat de Sandraa922

Buna seara gagici!
imi cer scuze ca nu am mai intrat de ceva vreme aici, am fost putin ocupata, cautand un job normal dar nu am noroc..
am de marturisit ceva, si sunt gata sa primesc pedepse, grele! asa ca, fiti crude! azi sunt la ziua de proteine si am papat crenvursti fierti cu sos de rosii, salata si 2 oua fierte.(la pranz) iar la cina fara oua si fara salata. Doar un pahar de 200 ml de lapte. Insaa.. am gafat. Nu am scuza, am mancat 10 curmale deshidratate si 2 pataretele de ciocolata amaruie, acum la 8 jumate. Si un pahar de apa. Simt ca o sa explodez.
Din ziua de fructe, de dimineata, am avut o indigestie tare urata, si am "tratat-o" cu nuci, curmale si smochine, insa stiu ca nu e bine; desi au fibre si sunt satioase, au multe calorii!Tot de la indigestie, am ramas cu o senzatie de "nod in stomac" pe care nu reusesc sa o indepartez nicium.
trebuie sa ma disciplinez. Pedepsiti-ma
P.S: n-aveti vreo reteta delicioasa pentru ziua de legume? ma gandeam la orez cu ciuperci..

Buna Sandra
In primul rand azi le-ai amestecat rau de tot
Nu combinaţi diferitele tipuri de proteine alimentare (carne şi lactate, carne şi ouă sau lactate şi ouă).
Deci trebuia sa mananci crenvusti sau oua sau lapte nu toate o data
Curmalele se mananca dimineata nu seara iar ciocolata DOAR la carbo.
In zilele de fructe ai voie curmale, smochine si nuci dar in cantitati mici ca au multe calorii.
Sper ca ti-am fost de folos

[bellajane]

Anterior postat de yonelutza

Buna Sandra
In primul rand azi le-ai amestecat rau de tot
Nu combinaţi diferitele tipuri de proteine alimentare (carne şi lactate, carne şi ouă sau lactate şi ouă).

Anterior postat de yonelutza

Deci trebuia sa mananci crenvusti sau oua sau lapte nu toate o data
Curmalele se mananca dimineata nu seara iar ciocolata DOAR la carbo.
In zilele de fructe ai voie curmale, smochine si nuci dar in cantitati mici ca au multe calorii.
Sper ca ti-am fost de folos

Bine punctat Ionela....eu ma gandeam ca toata ziua a fost un esec total...nu ca nu stie sa combine alimentele...mama ce bataita meriti tu.....ai cartile Rina...le ai citit????

[Sandraa922]

aaa. nu nu le am. le-am cautat online dar nu am dat de ele..am citit asa..un mic rezumat
dar stiu in mare, despre ce e vorba. Doar ca am gafat. Mi-am zis, in sine ca daca marturisesc, poate imi vine si mie rusinea si ma abtin data viitoare :O
@yonelutza, stiu ca curmalele se papa dimi, cu cacofoniile de rigoare :-)) dar mi-era pofta tonight.
Maine am ziua de legume, adica amidon, si pana acum am tinut-o ok. Am papat cartofi fierti, de obicei cu legume si salata. Poate si cu putin sos de rosii. Am fost deprimata azi, nu e o scuza ?

[bellajane]

Anterior postat de Sandraa922

aaa. nu nu le am. le-am cautat online dar nu am dat de ele..am citit asa..un mic rezumat
dar stiu in mare, despre ce e vorba. Doar ca am gafat. Mi-am zis, in sine ca daca marturisesc, poate imi vine si mie rusinea si ma abtin data viitoare :O
@yonelutza, stiu ca curmalele se papa dimi, cu cacofoniile de rigoare :-)) dar mi-era pofta tonight.
Maine am ziua de legume, adica amidon, si pana acum am tinut-o ok. Am papat cartofi fierti, de obicei cu legume si salata. Poate si cu putin sos de rosii. Am fost deprimata azi, nu e o scuza ?

NU, NU ESTE O SCUZA!!!
FRUCTE SI LEGUME INAINTE DE PRANZ
Micul dejun nu se schimbă pe parcursul celor 90 de zile de regim: înaintea prânzului, la interval de 2 ore se pot consuma fructe sau legume. Le puteţi combina după gust. Pentru o mai bună digestie, puteţi consuma separat dife tipuri de fructe. Puteţi mânca fructe proaspete sau uscate, legume proaspete seminţe, nuci şi sucuri din fructe şi legume. Pentru un plus de varietate, adăi fructe uscate în meniul dumneavoastră.
Sucurile nu trebuie să conţină zahăr şi se recomandă în special sucul proasp Dacă aveţi un storcător de fructe, profitaţi din plin de acesta.
La începutul regimului este posibil să doriţi să mâncaţi mai multe fructe sau l< deoarece poate apărea senzaţia de foame. Pe măsură ce organismul vostru ! adaptează noului regim, senzaţia de foame se va diminua treptat. Fructele su mai bune! Puteţi consuma fructele preferate sau legume proaspete, necondimentate.
Fructele uscate sunt permise; o mână de fructe uscate la o masă va fi suficient. Acestea vor avea un gust aromat dacă sunt înmuiate deoarece vor putea fi mai uşor mestecate. Fructele uscate trebuie întotdeauna spălate înainte de a fi înmuiate, astfel încât apa în care au stat să poată fi folosită ca băutură. Căutaţi fructe uscate care nu conţin sulf.
în zilele de vitamine, puteţi consuma, de asemenea, seminţe şi nuci. Cumpăraţi un pachet de 100 grame şi împărţiţi conţinutul în patru porţii. Nucile şi seminţele sunt bogate în grăsimi, iar consumul excesiv de grăsimi nu este bun pentru sănătate, chiar dacă acestea provin din legume. Nu sunt permise nucile şi seminţele prăjite şi sărate. Dacă nu vă plac nucile şi seminţele, le puteţi înlocui cu fructe uscate.

[bellajane]

ZIUA DE PROTEINE
PRÂNZ: alegeţi între carne de pasăre, vită, porc, iepure, curcan, vânat, peşte, fructe de mare, tofu (brânză din soia) sau proteine de origine vegetală. ■ Pe lângă proteinele alimentare, preparaţi multă salată proaspătă sau alte legume, xii ■ la abur, înăbuşite sau sote - cât mai sunt încă crocante. Şi nu uitaţi: o felie de pâine şi 0,3 litri de supă simplă, dacă doriţi. Beţi supa la sfârşitul mesei. Nu combinaţi diferitele tipuri de proteine alimentare (carne şi lactate, carne şi ouă sau lactate şi ouă).
CINĂ: aceleaşi tipuri de alimente ca la prânz, cu excepţia supei şi a pâinii. Dacă prânzul include carne, trebuie să aveţi carne şi la cină; acelaşi lucru este valabil şi în cazul celorlalte alimente alese pentru prânz. Cantitatea de alimente consumată la cină trebuie să fie întotdeauna cât jumătate din cantitatea consumată la prânz.
Nu vă place peştele sau sunteţi vegetarian? Zilele de proteine vă oferă o gamă variată de sortimente. Profitaţi. Puteţi înlocui carnea cu ouă, brârrză de vaci sau iaurt (inclusiv chefir şi lapte acru), toate în aceeaşi cantitate ca cea pentru carne. Produsele lactate conţin proteine şi pot fi consumate numai în zilele de proteine. Frişca şi smântână, mascarpone sau brânza topită conţin puţine proteine, de aceea nu sunt incluse în zilele de proteine. în plus, conţin multe grăsimi; prin urmare, consumaţi-le cumpătat. Când faceţi cumpărăturile este de preferat să alegeţi produse al căror conţinut - verificaţi eticheta - este benefic pentru sănătate (conţinut scăzut de grăsimi, grăsimi de calitate, bun pentru inimă, etc; încercaţi să verificaţi toate informaţiile