[bellajane]

ZIUA DE AMIDONURI
PRÂNZ: consumaţi carbohidraţi cu un conţinut bogat în amidon: fasole, ma; boabe de soia, linte, năut, orez sau cartofi, crupe de hrişcă (sau soia), mei, c alte cereale (fierte, înăbuşite sau sotate în cât mai puţină grăsime). Aceste alimente ie puteţi asorta cu salate şi legume. Puteţi mânca doar o felie de p;

CINĂ: aceleaşi alimente ca la prânz, totuşi în cantităţi mai mici şi fără pâine

[bellajane]

ZIUA DE CARBOHIDRAŢI

PRÂNZ: meniul din ziua de carbohidraţi poate include terci de hrişcă sau de porumb, mămăligă, cuş-cuş, diferiţi fulgi şi terci sau feluri de mâncare din di cereale măcinate. Puteţi alege orice tipuri de paste sau pizza cu legume sau ierburi aromate şi, de asemenea, alte aluaturi (covrigi săraţi, baghete sărate, biscuiţi, grisine şi alte produse de panificaţie fabricate din aluat fără drojdie) prăjituri. Sunt permise sfecla roşie şi salatele din rucola, varza, salata verde, sau castraveţi.
CINĂ: o felie de tort sau 3 produse de patiserie la alegere ori aceeaşi cantita biscuiţi sau 3 cupe de îngheţată şi obligatoriu, 4 bucăţele de ciocolată neagr Absolut delicios! Dacă nu vă daţi în vânt după dulciuri, răsfăţaţi-vă cu biscuil săraţi sau o felie de pizza ... şi obligatoriu 4 bucăţele de ciocolată neagră.

[bellajane]

ZIUA DE VITAMINE
în ziua de vitamine, fructele şi legumele intră în meniul fiecărei mese. Combir fructelor este lăsată la latitudinea dumneavoastră; totuşi, este de preferat să consumaţi un singur fel de fructe la o masă. De asemenea, puteţi consuma fi uscate, seminţe şi nuci. Pentru a beneficia cât mai mult de vitaminele şi mine din fructe, acestea trebuie consumate proaspete şi cu coajă; sunt, de aseme permise compoturile din fructe, fructele pasate, supele din fructe şi legume ş fructele coapte. Dacă nu vă plac fructele, combinaţi-le sau înlocuiţi-le cu legi proaspete simple (fără sosuri).

[bellajane]

PERIOADE ZILNICE DE DIGESTIE
Multe teorii şi opinii din diferite surse susţin acelaşi lucru: este de o importanţă majoră programarea meselor astfel încât organismul să poată funcţiona şi să se refacă la capacitatea sa maximă. Experienţa cititorilor Rina's 90 confirmă faptul că cea mai bună modalitate este de a respecta trei perioade diferite zilnice:
Perioada de purificare durează de la ora 4:00 a.m. până la prânz. Pe durata acestei perioade, este recomandat să mâncaţi fructe sau legume şi să beţi multe lichide (apă sau ceai neîndulcit).
Cea de-a doua parte a zilei, perioada de ingestie, durează de la prânz până la ora 20:00. Această perioadă este destinată prânzului şi cinei. Nu contează atat de mult cantitatea de alimente ingerată cât aspectelelegate de combinarea acestora şi intervalul între mese.
- în zilele de proteine, trebuie să existe un interval de cel puţin 4 ore între prânz şi cină.
- în zilele de amidonuri şi în zilele de carbohidraţi, pauza între prânz şi cină trebuie să fie de minim 3 ore.

-în zilele de vitamine, puteţi mânca din 2 în 2 ore.
Cea de-a treia perioadă zilnică este denumită perioada de digestie şi durează de la ora 8:00 p.m. până la ora 4:00 dimineaţa. Pe durata acestei perioade, trebuie să vă abţineţi de la orice fel de mâncare!

[Sandraa922]

um. am bagat la cap. deci nu trebuie sa le mai combin nici fructele, nici mancarurile.
Dar orez am voie nu ? ca e ziua de amidon. Doar fiert si cu putina sare. ?

[bellajane]

Nu stiu cum sa incarc cartea, asa ca am postat cateva pasaje din carte...citestele bine!!sunt f imp, poti sa ti notezi idei de baza ca sa nu le uiti, sau sa ti lereamintesti sper ca am fost de ajutor, si nu am fost dura

[bellajane]

Anterior postat de Sandraa922

um. am bagat la cap. deci nu trebuie sa le mai combin nici fructele, nici mancarurile.
Dar orez am voie nu ? ca e ziua de amidon. Doar fiert si cu putina sare. ?

Langa orezul fiert...sau chiar pilaf dar fara carne si nu cu mult ulei ai voie legume, care sunt neutre, gen varza, rosii, castrveti, ardei, morcovi,telina, sparanghel, ciuperici....dar decat sa faci ceva de capul tau mai bn intrebi....nimeni nu sa nascu inv...si mie mi a luat ceva

[yonelutza]

Anterior postat de bellajane

Bine punctat Ionela....eu ma gandeam ca toata ziua a fost un esec total...nu ca nu stie sa combine alimentele...mama ce bataita meriti tu.....ai cartile Rina...le ai citit????

Mamaaaa prima data am crezut ca pe mine ma certi

[Sandraa922]

Anterior postat de bellajane

Langa orezul fiert...sau chiar pilaf dar fara carne si nu cu mult ulei ai voie legume, care sunt neutre, gen varza, rosii, castrveti, ardei, morcovi,telina, sparanghel, ciuperici....dar decat sa faci ceva de capul tau mai bn intrebi....nimeni nu sa nascu inv...si mie mi a luat ceva

sarutmana pentru chinuiala stiam despre ce e vorba, am o saptamana si ceva de cand tin si am respectat "regulile". dar oricand e bine sa le mai recitesc. Multumesc! cam la fiecare masa de proteine si amidon, si la carbo de altfel am papat salata proaspata (marole, morcov, ardei gras,telina, sare, suc de lamaie si putin ulei de masline) deci am fost pe calea cea buna. Sarutmana ca ai fost aici, cu mine.Ajuta asa mult sfaturile, incurajarile!

[bellajane]

uite ai aici un link cu carte...e mai bn sa o ai salv in pc
Rina1