Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV), parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; eu pe 2 aprilie de ziua sotului ,a tunci fac 8 zile...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 mar 2012, 10:40:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
eu pe 2 aprilie de ziua sotului ,a tunci fac 8 zile
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
29 mar 2012, 10:45:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2012
Locaţie: p, Romania
Vârsta: 34
Date: 163cm, 57kg
Mesaje: 66
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de redeeadoo
Hello chicas, 
Cum stati cu dietele,incerc si eu de azi sa zic pas de tot la paine, orice fel de dulce. A incercat sau stie cineva o dieta numai cu legume si fructe? pentru ca e post si nu mai stiu ce sa tin.
Am fost aseara sa probez rochii de mireasa, si a fost una care mi-a placut, dar trebuie neaparat sa dau jos de pe spate  .
si... stiti cumva, pozele ingrasa, ca eu ma vad mult mai mare in poze decat atunci cand probez rochiile 
Va pup si sa aveti o zi frumosa!  |
eu initial imi mpropusesem sa tin o cura de detoxfiere si am inceput prin a manca cateva zile doar fructe si legume negatite(tot ce se putea crud) apoi mi am facut propri a "dieta" cu care am slabit manacand de post 5 kg
dieta e mult spud totusi pentru ca mi am stabilit singura meniul si
mi am cateva reguri:
Fara prajit!!! nici macar in tocanite si mancare de legume. ceapa in loc sa o prajesc o fierb in apa apoi pun restul ingredientelor si la sfarsit bulion
Fara zahar!!! Cat se poate eu am mai mancat din cand in cand ca gustare 4 5 biscuiti simpli (ca aia populari care au mai putin zahar).
3 mese neaparat, micul dejun obligatoriu(eu la micul dejun mananc salata de fructe din trei fructe)
Fructe doar dimineata!!! in primele zile mi a fost mai greu si am mai mancat cate un fruct si in timpul zilei fiind o mare iubitoare de fructe si dulciuri acum m am obisnuit!
Nu mai mult de 2 felii de paine pe zi (eu manac paine graham)
Eu am facut si sport de 3 ori pe sapt!
Si bineinteles cina luata cu 3 4 ore inainte sa te culci!!
Foloseste calculatorul de calorii de aici de pe site si fa ti singura dieta incercand sa ti stabilesti o limita de calorii (eu nu mananc mai mult de 1000 1200)
Spor si inspiratie in alegerea mancarurilor!!! Se poate sa mananci sanatos si in post chiar daca suntem bombardati de tot felul de prostii pe care scrie mare De post!!! Pana la urma asta e si ideea postului mancare cat mai simpla!!!
c0c0, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1953 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1436 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1179 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de c0c0; 29 mar 2012 at 10:52:00.
|
29 mar 2012, 10:49:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 feb 2012
Locaţie: baden, Austria
Vârsta: 37
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 164cm, 55.9kg
Mesaje: 181
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
neata fetele.
oho vad ca revin incet incet gaitele.
va pupacesc tare tare. o zii frumoasa.
__________________
 [/URL]
|
29 mar 2012, 10:49:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
ti am scris in jurnalul tau....
|
29 mar 2012, 10:55:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de redeeadoo
Buna Claudia ,
Pai in principiu ma gandeam la o dieta cu fructe si legume, atat fierte(legumele) cat si crude, nu vreau sa dau in extrema cu dieta, dar asa ma deprima cand ma vad in poze  . Poate imi fac curaj sa va arat una, sa imi spuneti si parerile voastre.
Pe ''the one'' am gasit-o numai ca nu am bani de ea  (e peste 1000 EUR)
pupici |
Pai Andreea (asa am inteles ca te cheama, nu? ) rochia de mireasa e "la piece de resistance".. Sacrifici orice ptr a o avea pe cea care iti place.. 
Si gandeste-te ca daca o ai, o sa te motiveze si mai tare sa slabesti! 
Citat:
Anterior postat de GCM
Ati prins elan?gastelor!
|
) Hai madam si tu aici la gasculit! Tu stai la colt si ne pandesti?
Citat:
Anterior postat de romina pop
neata fetele.
oho vad ca revin incet incet gaitele.
va pupacesc tare tare. o zii frumoasa. |
Buna Romina!!!
Am vazut! Sar'na!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mar 2012, 10:58:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
De cand sunt eu pe aci...tu abia faceai oki
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mar 2012, 10:58:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2012
Locaţie: p, Romania
Vârsta: 34
Date: 163cm, 57kg
Mesaje: 66
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de redeeadoo
Da, stiu ca sunt mancaruri bune de facut , dar eu cum nu sunt cu gustatul, ci cu mancatul, imi este greu sa ma abtin si sa mananc doar putin. Tocmai de aceea, chiar daca imi place sa gatesc in perioada asta evit gatitul elaborat, ca sa nu ma trezesc mancand .
Incerc sa ma motivez cu rochita mea
Ma bucur ca pot sa vb. aici cu voi, cred ca ma intelegeti cel mai bine la partea cu slabitul  si sper sa ajungem sa ne cunoastem mai bine. |
Daca mananci dimineata senzatia de foame si nevoia de a manca nonstop se diminueaza... iti spune cineva care nu manca de dimineataiar apoi haotic in timpil zilei nu am avut niciodata 3 mese stabilite, insa cartea mihaelei bilic m a facut sa mi impun mancatul dim si 3 mese pe zi, crede ma se poate totul tine de diciplina!!!
si eu sunt noua aici si fetele sunt o comoara in regimul de slabit!
c0c0, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1953 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1436 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1179 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mar 2012, 11:06:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: V, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Rina
Date: 156cm, 62.5kg
Mesaje: 1.242
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de romina pop
neata fetele.
oho vad ca revin incet incet gaitele.
va pupacesc tare tare. o zii frumoasa. |
Buna Romina
Da
Si tu sa ai o zi frumoasa
Tu ce faci?
|
29 mar 2012, 11:15:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: BUCURESTI, Romania
Vârsta: 34
Date: 168cm, 74kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 345
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 317 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Asa de mult imi doresc rochita aia frumoasa, plus aia ma arata putin mai supla decat sunt
Incerc eu sa sacrific, dar momentan in afara de kilogramele mele nu prea mai am ce
redeeadoo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2009 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mar 2012, 11:32:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: BUCURESTI, Romania
Vârsta: 34
Date: 168cm, 74kg
Mesaje: 862
Aprecieri acordate: 345
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 317 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de c0c0
Daca mananci dimineata senzatia de foame si nevoia de a manca nonstop se diminueaza... iti spune cineva care nu manca de dimineataiar apoi haotic in timpil zilei nu am avut niciodata 3 mese stabilite, insa cartea mihaelei bilic m a facut sa mi impun mancatul dim si 3 mese pe zi, crede ma se poate totul tine de diciplina!!!
si eu sunt noua aici si fetele sunt o comoara in regimul de slabit!
|
Iti multumesc si pentru indicatiile de mai sus le voi lua in considerare. Apropo cartea Mihaelei Bilic o ai in format clasic sau pdf 
Iar cu disciplina, hmm am ceva de lucru acolo, eu sunt plina de entuzism in primele 2-3 zile, apoi bufff toata vointa mea scade, iar rezultatele .....lipsesc cu desavarsire.
Intr-adevar fetele sunt niste dragutze
redeeadoo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2009 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
60, 70, am, calorii, dieta, grupa, iv, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
