Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV), parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Citat:
Anterior postat de diagio
buna dimi!!!!!! trezirea fete!!!!!
o cafelutza?? cine vrea cafelutza....avem din belsug ....
Buna dimineata !!
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 feb 2012, 09:09:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 153cm, 61.7kg
Mesaje: 4.130
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de diagio
 buna dimi!!!!!! trezirea fete!!!!!
o cafelutza?? cine vrea cafelutza....avem din belsug  .... |
Buna dimineata !!
Eu mi-am baut-o pe a mea...
|
03 feb 2012, 09:10:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 153cm, 61.7kg
Mesaje: 4.130
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de rommyna
Neata fetelor!
Ce poze frumoase pune GCM in fiecare dimineata!
Va doresc o zi minunata! :*
|
Buna dimineata si tie rommyna !
|
03 feb 2012, 09:10:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 153cm, 61.7kg
Mesaje: 4.130
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Am vazut ca suntem vecine 
Buna dimineata si tie !
|
03 feb 2012, 09:11:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 153cm, 61.7kg
Mesaje: 4.130
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de GCM
Ma faceti sa rosesc!!!
Caut doar sa animez ziua fiecareia dintre noi, dis de dimineata!!!am baut cafeaua, am luat micul dejun, sar in haine si fug la sala!!!!
|
Buna dimineata si spor la sala
|
03 feb 2012, 09:12:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 153cm, 61.7kg
Mesaje: 4.130
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
Neata fetele!
Am venit si eu la cafeluta cu voi....cat nu se aglomereaza treaba pe la munca...cu vremea asta urata...
Voi sunteti active si matinale ca de obicei....
Ieri nu prea am stat pe forum...am fost super obosita...si m-am bagat in pat pe la 19...am motait..m-am mai trezit....dar am reusit sa dorm pana la 4 de dimineata...
Voi ce faceti?
|
Buna dimineata Roxana..
Eu incerc sa va citesc din urma...
|
03 feb 2012, 09:13:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 153cm, 61.7kg
Mesaje: 4.130
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Deja ai fugit?
|
03 feb 2012, 09:14:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dukan
Date: 153cm, 61.7kg
Mesaje: 4.130
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
[QUOTE=just me simona;923094]O sa-mi arunc un ochi si pe acolo sa vad ce presupune si poate ma apuc de ea
n-ai pentru ce, sper sa fie cu folos
Citat:
Anterior postat de Diana32
Am stat si eu in Militari pana anul trecut si era cam naspa in casa, cand ne-am hotarat noi sa ne mutam hop au izolat si blocul . Acum eu stau aproape de Obor si e ok, un pic racoare dar cat de cat acceptabil .
Asta o sa incerc sa fac , imi iau faina neagra, tarate si tot ce trebuie si ma apuc sa-mi fac eu painica mea in casa .
Neata gagici, ma duc sa-mi iau si eu micul dejun 
|
Pana anul asta a fost ok...dar anul asta a fost frig...
Pofta buna 
|
03 feb 2012, 09:24:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de jessik
waaaw,, dar mult ati scris.. nu nu stiam unde am scris ultima data mesajul.. fiind marti.
deci.. roxana ma intrebai de dietele mele.. eu una nu am tinut nici o diete speciala..
am slabit anul trecut in 5 luni 10 kg.. dar am pus in ultimile luni ca am mers in romania.. si appooi de sarbatori.. cam 5 inapoi.. din care am slabit un kg.
deci... eu mai numar calorii cu aproximatie.. nici cantar nu am..
nu prea mananc paine decat maxim 2 felii,pe zi.. dulce mai gust cate o gura de ceva..sucuri mai rar.. paste si caroti tot asa rar 2 pe sapt..
teoretic.. ar trebui sa slabesc.. dar poate ca is la faza de yo=yo.. 
nu inteleg.. dc nu mai slabesc,, muncesc mai mult ca inainte.. poate ca mananc mai putin ziua si seara is prea flamnda,, si ce mananc se depunde??
azi am mancat lapte cu fulgi de ovaz.. su putin nesquik.. la pranz.. un sendvis cu branza si sunca.. si ou. iaurt. si capsune si struguri putin..
si seara creveti fieti.. putin carnat din ala proaspat.. si un avocado.. cu ceapa rosii.. si niste chipsuri din porumb.
azi cred ca am ceva carbo in plus.. nu stiu..
aa in 2 linguri de inghetata..
la sport merg de 3 ori pe sapt.. o sa incerc mai mult.. dar pana ma i=obishnuiesc cu program de zi.. si vin super obosita.. si dim.. is fara energie..
deci la md.. e cam la fel.. la pranz manac cat pot ca is la servici iar seara ma chinui sa nu pap mult.. |
Buna Jessik
Da te intrebam de diete ca sa ne facem o idee...poate ai slabit cu un anume tip de dieta....dar...vad ca nu...este mai greu sa-mi dau seama ce sa facem ca sa te scoatem din faza asta de platou....in cazul de fata...pentru ca nu stiu ce functioneaza la tine...dar...putem incerca sa facem cateva schimbari daca esti dispusa sa incerc sa te ajut...
Am vazut ce ai de gand sa mananci azi...si m-i se pare ca nu prea este ok cum combini alimentele la o masa.....am putea pentru inceput sa sa uitam la alimentele cu indice glicemic scazut...si sa incerci sa le consumi pe alea....sa nu mai consumi fructe+carbo+proteine la o masa.....sa cresti nr de proteine si grasimi bune ingerate...si sa scazi numarul de carbohidrati....sa incerci sa ai cel mai mare nr de calorii ingerate la md...la pranz putin mai mic iar la cina cel mai mic...poate fi diferenta mica intre ele...dar cam asa trebuie sa fie..
Sigur ai carbo in plus azi....
Este ok cu sportul....tine-o tot asa......te cred ca esti foarte obosita de la munca...te vei obisnui in scurt timp....
Cam astea ar fi sfaturile mele...sper sa te ajute....daca ai vreo nelamurire...sau te deranjeaza ca ma bag...sa-mi zici
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 feb 2012, 09:30:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
Citat:
Anterior postat de Diana32
Buna dimineata Roxana..
Eu incerc sa va citesc din urma... |
Neata Diana!
Ok...pai ai ceva de citit...
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 feb 2012, 09:42:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (IV)
am mancat deja ca la mine e seara ca sunt in urma.. haha.. deci la mine e seara zilei de joi.
da stiu.. ca nu am mancat corect..
cum am lucrat azi de la 11 la 7.. si pauza numai de 30 min..trebuia sa mananc ceva consistent la 2. sa imi ajunga pana la 8 cand mancam acasa..
cand is acasa e alfel.. ca mananc mai des.. si mai bune combinatii..
cred si eu ca mancarueile cu carbo.. ma ingrasa.. si am si prbleme cu tranzitul.. nu inteleg.. ca doar beau apa ... cel putin la servici.. ca e cald.. dar poate si elimin mult.. prin transpiratie.. ca ma agit mult.. ma misc f mult..
deci am 3 zile sau 4 cand lucrez asa.. in rest e mai ok.. ca mananc la 4 sau 5 dupa amiaza inainte de servici..
si dim daca mananc lapte cu fulgi e f concistent si imi ajunge pana la pranz..
daca mananc salate.. si alea.. mi se face f foame..
macar in zilele usoare sa mananc mai corect.. si sa fac sport..
imi doresc sa fac sport in zilele pline macar dimineata..
__________________
inceputul e greu
|
|
Informatii despre slabit
|
60, 70, am, calorii, dieta, grupa, iv, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
