Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 70 kg si 80 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II), parte din categoria Am intre 70 kg si 80 kg; Citat:
Anterior postat de Ina Q
Buna! Da poti combina carnea cu legume, exclus cele care contin amidon.In loc de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 oct 2011, 14:55:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Ina Q
Buna! Da poti combina carnea cu legume, exclus cele care contin amidon.In loc de carne mai poti manca oua,lapte sau branzica slaba.
La ziua 2 amidon, da poti pune o lingura de ulei si legume la fasolica,mazare,orez,cartofi.
La ziua 3 Carbohidrati fierbi pastele si le amesteci cu sosul in care pui legume dak vrei.
Eu in ziua de vitamine mai imi fac si compot de mere, o supa sau un ghiveci de legume.
Bafta!!!
|
Ina help me please ! sa inteleg ca in fiecare dimineata obligatoriu micul dejun e format din fructe?...pe langa ceea ce e in fiecare zi... ma rog... proteina, amidon, etc......s-a zis cu colon-helpul meu pe care-l iau dis de morning, ....
Ultima dată editat de adinico; 18 oct 2011 at 14:58:19.
|
18 oct 2011, 15:15:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 2.589
Aprecieri acordate: 275
Am fost apreciat(a) de 434 ori in 290 mesaje
|
|
Dar trebuie sa mananci ca sa iei colon help?
Mama a luat 3 luni la rand dar ea e diabetica.
Iar sfaturi gasesti si pe forum rina, prin jurnalele fetelor care tin rina. Bafta si la cat mai multe kg. minus.
Citat:
Anterior postat de adinico
Ina help me please ! sa inteleg ca in fiecare dimineata obligatoriu micul dejun e format din fructe?...pe langa ceea ce e in fiecare zi... ma rog... proteina, amidon, etc......s-a zis cu colon-helpul meu pe care-l iau dis de morning, ....
|
Micul dejun e obligatoriu din fructe.
margutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 18 oct 2011 at 15:19:24.
Motiv: raspuns la acelasi user
|
18 oct 2011, 16:26:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Ina Q
Buna! Da poti combina carnea cu legume, exclus cele care contin amidon.In loc de carne mai poti manca oua,lapte sau branzica slaba.
La ziua 2 amidon, da poti pune o lingura de ulei si legume la fasolica,mazare,orez,cartofi.
La ziua 3 Carbohidrati fierbi pastele si le amesteci cu sosul in care pui legume dak vrei.
Eu in ziua de vitamine mai imi fac si compot de mere, o supa sau un ghiveci de legume.
Bafta!!!
|
ciao...............din ce scrii tu nu pare f complicata.......o studiez si poate o incerc si eu ........bafta la slabit
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2011, 16:37:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
am citit si eu despre dieta ,nu cred ca e f complicata dar eu care sunt o pofticioasa ce ma fac dc o incep?trebuie sa prepar zilnic mancare pt restul fam si mi se face apa in gura daca nu gust....................of,of
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2011, 18:15:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta dukan
Date: 175cm, 71.5kg
Mesaje: 183
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
Citat:
Anterior postat de adinico
Ina help me please ! sa inteleg ca in fiecare dimineata obligatoriu micul dejun e format din fructe?...pe langa ceea ce e in fiecare zi... ma rog... proteina, amidon, etc......s-a zis cu colon-helpul meu pe care-l iau dis de morning, ....
|
Hy! pai da in fiecare dimineata fructe.
Ina Q, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2015 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1498 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4,5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 982 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2011, 18:18:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta dukan
Date: 175cm, 71.5kg
Mesaje: 183
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
Citat:
Anterior postat de niculina04
am citit si eu despre dieta ,nu cred ca e f complicata dar eu care sunt o pofticioasa ce ma fac dc o incep?trebuie sa prepar zilnic mancare pt restul fam si mi se face apa in gura daca nu gust....................of,of
|
hy! pai dak incepi dieta si apoi la un moment dat ai "o scapare" incepi de ziua urmatoare tot de la proteine...
Ina Q, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2015 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1498 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4,5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 982 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 oct 2011, 08:59:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
Citat:
Anterior postat de margutza
Dar trebuie sa mananci ca sa iei colon help?
Mama a luat 3 luni la rand dar ea e diabetica.
Iar sfaturi gasesti si pe forum rina, prin jurnalele fetelor care tin rina. Bafta si la cat mai multe kg. minus.
Micul dejun e obligatoriu din fructe.
|
nu nu mananc decat "mix-ul de seminte " ( natural 100% si ieftin facut de mine in casa dupa reteta lor desigur) care il luam de obicei cu iaurt sau lapte ...dar poate intrebarea ta e chiar buna Margutza ..ai dreptate nu mananc .....il iau cu apa uite vezi de aceea imi place cand vorbesc cu voi aici ....ca apa e doar apa ... iar in ziua de proteine il iau cu lapte ca merge... dar va dati seama ce reactie iese din fructe la micul dejun si apoi colonhelp ambele stimuleaza digestia .. ...ma gandesc vedem ...multumesc mult fetelor de ajutor !!! o zi minunata va doresc!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
19 oct 2011, 09:11:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
Citat:
Anterior postat de niculina04
am citit si eu despre dieta ,nu cred ca e f complicata dar eu care sunt o pofticioasa ce ma fac dc o incep?trebuie sa prepar zilnic mancare pt restul fam si mi se face apa in gura daca nu gust....................of,of
|
Buna!!! pai gatim si pentru restul dar noi mancam ce avem voie de ce nu ? si mobilizam si pe altii la mancare mai sanatoasa. ne apucam impreuna ce zici ? Am vazut ca ai reusit 15 kg sa slabesti te felicit cum ai reusit si in cat timp ? ma uimiti fetelor cu vointa voastra ... o zi buna ! sa ne auzim cu bine Niculina ! ma duc sa-mi beau cafeaua sa ma apuc si de treaba !!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
19 oct 2011, 09:51:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: dieta dukan
Date: 175cm, 71.5kg
Mesaje: 183
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
Citat:
Anterior postat de niculina04
am citit si eu despre dieta ,nu cred ca e f complicata dar eu care sunt o pofticioasa ce ma fac dc o incep?trebuie sa prepar zilnic mancare pt restul fam si mi se face apa in gura daca nu gust....................of,of
|
buna! eu zic k nu trebuie sa ne lasam "conduse" de mancare si sa mancam exact cat ne trebuie, dak nu poti sa ti un regim anume poti sa mananci mai putin, fara paine ,dulciuri mai rar la fel grasimi si prajeli si ai sa vezi k si astea conteaza, apoi cand o sa te obisnuiesti poate o sa ti si o dieta nume. Stiu k e greu cu familia ...cand te asezi cu ei la masa mananci mai mult si nu poti sa te abti (stiu din experienta ) dar dak vrei sa te simti mai bn in pielea ta ambitioneaza te. bafta
Ina Q, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2015 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1498 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4,5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 982 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 oct 2011, 10:53:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 oct 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Date: 168cm, 67kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg (II)
Neata tuturor!
Cum ati reusit sa treceti de perioada de stagnare? La mine , de 2 saptamani s-a intepenit acul la 79.. Cred ca arunc cantarul pe geam.. In prima instanta, greseala mi-a apartinut pentru ca aveam un aport caloric , conform calculatorului "pericol pentru viata", perioada pe care o regret amarnic acum.. Acum, incerc sa fac mai mult sport, sa cresc numarul caloriilor pentru a obtine un efect de yo-yo, dar nimic.. Ceva sfaturi? Cat a durat la voi platoul? O zi frumoasa in continuare!
badgirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2134 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1617 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 843 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
70, 80, am, calorii, dieta, grupa, ii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|